★★到底如何面对强迫思维呢（心态方法篇）★★

一宁

K君：
关于强迫思维，到底该不该放纵呢，一宁  

一宁 20:47:49

不理睬

K君 20:49:16

不理睬，这个不好解释，意思还是不顺着他思考  

K君 20:50:32

既然意识到了，就证明关注了，关注了就会有感觉，有感觉就会思考  

K君 20:53:08

分析如何不理睬，怎么去接受其实还是不接受的表现



到底该怎么面对，回复如下：



一个想法突然产生，比如：又睡不着了；妈妈说明天要去阿姨家吃饭；昨天那个人好讨厌；下个月加工资……乃至其它与生活无关的念头；如地球要灭亡了，为什么花是绿的?等等。这些细微的想法多如牛毛，而且是没有规则地突然冒出。

这种现象是人类的普遍现象，只是每个人的程度不同，程度较重，以致影响了生活的，就是所谓的强迫思维。

繁多的想法常常让人睡不着，分散人注意力，更严重的还可让人产生飘飘然的异常感觉。

如何面对这些所谓的强迫思维呢？

不理睬！

当意识到有一个想法产生，就心平气和地将注意力移走，移到当下的生活情景上（如正在看书这一事实），或者移到其它目标。

当然，各种想法还会再次突然冒出。这时你又心平气和地讲注意力移走。

注意心平气和，不要将想法视为大敌。

这就叫不理睬。



譬如“下个月加工资”这个念头（想法）产生了，如果不能保持即时的觉知——觉知到“下个月加工资”这个念头产生了，或者虽然已经觉知到，但并不愿意把注意力移走，而是顺着这个想法自由联想下去：加了工资→买件漂亮衬衫→自己会显得阳光帅气→那个女孩更注意我了→……。这个就叫放纵。

这样放纵是不可以的，会加重所谓的强迫思维，如果放在时，感情上还十分投入——想到加工资就喜，想到减工资就愁，会更耗精神，想久了会很累。如果正在睡觉，会折腾的您睡不着。

有时候，定力比较强，或者所想的内容无关紧要，则并不需要有意主动移走注意力，往往即时觉知到就够了，一旦觉知，想法就消失，就这么简单。

问题是，我们往往并不能即使觉知，想了很久才知道自己在想个不停。不气馁，功夫有赖于反复的练习和培育“看破放下的智慧”。



对两个问题的解答：

一、既然意识到了，就证明关注了，关注了就会有感觉，有感觉就会思考。

答：这个逻辑链条并不靠谱。似乎有理，其实没理，我们经常做类似这样的概念推理，结果弄的内心很矛盾。您只需按照上面所描述的“不理睬”去面对即可，很简单的。

“关注了就会有感觉，有感觉就会思考”。→即使有感觉了，也可以不予理会，将注意力移走，慢慢地，那种恐惧的感觉也会淡化。

二、分析如何不理睬，怎么去接受其实还是不接受的表现

答：不理睬就像小孩专心吃他的糖，不理睬大人的眼光一样简单，人人都会，不需要分析。

我们不能太擅长逻辑思考，这样往往会把一些很简单的事情，搞的很复杂。



结语：

如上尽量简明直接地描述了面对方法，这些方法确实有效，而且最基本，是入门。但心理烦恼，不是机械问题，仅重方法，不重“看破放下的智慧”，还不够。譬如您对学习、工作、异性、健康、面子（名）……等人生重大问题，就是看不透，放不下，那么，所谓的强迫思维将如赶不走的苍蝇，赶走了，又来了。

所以，不要认为有了本法在手，就可以一劳永逸，还需要培育生活的--看破放下的--智慧哦。

心岸

zhichi

一介书生

1# 一宁

一介书生

所以，不要认为有了本法在手，就可以一劳永逸，还需要培育生活的--看破放下的--智慧哦。一宁 发表于 10-3-10 08:21

shytz

强迫思维严重了，感觉什么症状都有

一宁

你的“谦卑、宁静……”决定你的智慧，你的智慧决定你的选择，你的选择决定你的命运

一宁

思考是靠行动来落实的，没有行动的思考无法谈到真正意义的改变。如果你没有能力改变生活强加给你的生活方式的话，那么就接受生活给你的方式。

一宁

格言：

人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

wuhanxiaowu

呵呵，顶。

wuhanxiaowu

我的体会是，首先你要能觉察到，觉察到你的强迫思维。我入睡前躺在床上，经常有强迫思维出现，以前不知道，后来联系觉察，才知道这是一种强迫性思维。强迫性思维来的时候，大脑翁的一声，所以睡意全被赶跑。

其次，你要做的是感受这种思维。你要知道这是你大脑不听从你主观意志而自动运行的一个程序，你不要认同它，不要以为那一刻大脑的想的就是你想的（这个初次不太好理解，但你努力，你就能理解）。静静的看它的表演，看它虚假的、虚张声势的表演，你大脑里强迫思维的那些东西，你焦急的那些东西其实就是一个思维，不是事实（当然那一刻你是认为是事实，按时你被情绪控制，认同它的结果）。

然后，不理睬它，不把它当回事，它就有气无力了，自动消亡了。

一宁

身心的好好坏坏都是暂时的，来来去去的，人关键是要有智慧——立身处世和照顾身心的智慧，然后一切一切都会慢慢好起来的。

一宁

411617981

然后，不理睬它，不把它当回事，它就有气无力了，自动消亡了。武汉小武能加下你蔻蔻吗  想和你交流下 应该不会拒绝把 呵呵

一宁

请好好品味一下杰克·韦尔奇说过的一句话："纠正自己的行为，认清自己，从零开始，你将重新走上职场坦途。"　吐故才能纳新，心静才能身凉，有舍才能有得，杯空才能水满，放下才能超越。
    归零思维五大表现：心中无我，眼中无钱，念中无他，朝中无人，学无止境。