对待强迫性思维到底该不该转移思维

不走出去

我是强迫性失眠，病期比较长了，现在躺在床上脑子里总有紧张感，也就是预期恐惧。也许不一定想到什么具体的内容，但就是紧张，后来通过关注自己的呼吸，调整的不错，但早醒，和半睡半醒的症状总是伴随着我，有的时候刚要入睡又被自己的呼噜声惊醒就更加恐惧，怕自己再打呼噜以至于更加的紧张不敢放松导致了一个恶性循环，

  有的人说对于强迫性的思维我们不要干涉，随他去，自己关注自己的紧张，而也有的说对与强迫思维不要放纵，意识到自己又在分析和思考就打断他，不要想他，现在的我有些糊涂了，我们到底是该放纵他，还是该控制自己的思维呢，放纵，置身事外，说的容易，可我们怎么置身事外呢，因为我们一天都活在煎熬中。小孩子不听话了还得管教一下呢，对于强迫思维我们怎么纠正他呢。而对于控制自己的思维，强迫自己不想他，意识到自己陷入分析当中就终止继续分析，是不是又是一种不接纳呢，我天天就是在这里面分析，晚上就紧张，到底怎么走出去啊，痛苦

不走出去

以前我曾经运用自己独创的阻断思维的疗法把失眠症治好了，因为我发现我们的大脑每天都是处于分析和思考睡眠的过程中，于是当时我就想我不想你了，爱怎么样怎么样吧，当时凭着自己坚强的毅力，当然更需要自己及时的觉知，把睡眠恢复到了一个不错的状态，当时的我并没有了解过森田或者醒悟，也不知道什么心理网站，就是凭着自己的摸索自己把将近两年的顽固失眠克服了，可是近两年来随着我对各种疗法的了解和知识面的扩大，现在的我又不知道如何面对自己的症状了，因为现在我要是像以前那样发现自己陷入思考的时候马上转移思维，自己的大脑会更加紧张，接着就变成了一种预期恐惧了，所以，现在的我开始以醒悟所讲的不排除他，愿来就来吧，现在症状比以前倒是有减轻，可是不知什么时候是个头啊，每天的睡眠还是不好，强迫思维还是不断的来侵扰，每次都想着接受，可每次来了都会紧张一下，心都会动一下，想接受的时候他却走了。

银碗盛雪

这样也行，那样也行.

不走出去

这样也行，那样也行.
银碗盛雪 发表于 10-3-8 16:22

呵呵，禅语，成了怎样都好了，对于症状我觉得还是不要分析，总去分析也是一种执着吧

tangli2700

神经症就是这样,即使想用某种方法战胜它或者逃避它,都只能是暂时的,最后还是会回到老样子,这就是所谓的迷中是非,是非仍非.只有而且必须归其自然,才能彻底看清它的本质.

不走出去

神经症就是这样,即使想用某种方法战胜它或者逃避它,都只能是暂时的,最后还是会回到老样子,这就是所谓的迷中是非,是非仍非.只有而且必须归其自然,才能彻底看清它的本质.
tangli2700 发表于 10-3-10 11:04

我的理论是症状存在任其存在，但我们不要刻意的去分析他，发现自己又去分析自己要慢慢的把注意力转移，但不要太过生猛，最好要从内心里带着点微笑，如果任凭自己肆意放纵自己的思维，不就是放任自流了吗，我们之所以有思想上的问题，就是因为我们自己养成了一个不好的思维习惯，我们应该慢慢的纠正自己的这个思维惯性，既然有惯性，纠正他肯定是有痛苦的，而我们应该接纳的就是自己在纠正自己思维时所产生的痛苦和不适，尽量的要能够及时的觉知自己的心里状况，但一定不要谴责自己，就是要控制自己的情绪，要理解思维的来去是正常的，我们纠正自己的思维也是一种正常和必须的心理活动，这样说不知和大家所理解的接纳道理是否相同？也许这个应对方法有悖于森田的顺其自然，但我觉得我们也是在回归自然

8849

无法控制——越想控制反作用力越大。
可以转化——放弃控制，将关注的重点转移到当下应该做的事情上来。

zangma

越是想控制它 越控制不了 做自己喜欢做的事情就好了

zdks_1

不是放纵，更别想控制，因为这就是现实，必须接受。

10号

你一直在对抗，偶尔的有效不会持久，看孟刚那个视频，他说他斗了20年，突然有一天不斗了，却好了。或许这是和森田的异曲同工之作