精神强迫症的心理治疗方法

一介书生

强迫症痊愈后的50条总结
<学习前人的经验,可以让我们更快的找到治疗强迫症的方法>
强迫症患者痊愈后对强迫症治疗的50条总结：

1 强迫症是病前的过敏素质和对自我的过分关注综合因素导致的！

2 强迫症心理冲突是对生活中正常的刺激的过度反应，使刺激形成一种习惯性的条件反射，以至于形成一种不良的思维习惯。

3 强迫症是主观用错误的思维方式解读客观世界。

4 强迫症是对偶然出现的合理的观念的过分关注。

5 规律是客观的，人们既不能创造规律，也不能废除规律，而只能发现，把握和利用规律。无论是自然规律还是社会规律，都是不以人的意志为转移的。

6 必然性存在于偶然性之中，并通过偶然性表现出来；偶然性表现必然性，偶然性背后隐藏着必然性，偶然性是必然性的补充和表现形式。偶然性和必然性是个别和一般的关系,而不是部分和整体的关系。

7 量变是质变的必要准备，为质变提供了前提和基础。质变是量变的必然结果，是事物发展的决定性环节。

8 马克思主义的辩证法就是要我们全面，发展和联系的看问题。

9 强迫症就是庸人自扰！强迫症的手术刀就是“微精神分析”！

10 不要试图无所不为，有所不为，才能有所为！

11 任何“活得健康”的企图只会制造更多疾病，疾病是人的本质，疾病是帮助我们找到真理与痊愈的良师益友。

12 森田疗法就是生活疗法；森田疗法更多的是一种方向和策略；森田疗法是用来解决强迫症的条件反射的；森田疗法的意思是多做少想。

13 起因一定会有一些个体差异，很可能会有一些很不符合常理的个体化的原因，需要咨询师相当的敏锐和丰富的经验。

14 我们需要的不是改变，而是观看的能力，每一个价值判断都会使我们受制于形式世界，而导致执着。

15 没有充实的生活吸引注意力，憋也憋出心病来了！有位明星的强迫症好了是因为他太忙了，保持忙碌！

16 心瘾的消除和其他瘾一样，需要一个长期的过程。

17 在强迫的初期及时解决问题很有必要，事情并不一定像我们想象的那样自然会好起来。

18 如果强迫对象是生理方面的，有可能引起生理反应。

19 疾病是不完整开始转向完整的转折点，但是我们必须愿意放下防卫，学会倾听疾病要告诉我们什么。因为疾病来自于意识的拓展和成熟，疾病是为了防止我们偏离正路，所以疾病是通向完美的道路。

20 其实世上本没有所谓的“强迫症”，是我们非要说自己是强迫症，还说要解决它，如果你不知道什么是强迫症，你可能早好了。

21 强迫症状对于某些性格特质的人来说就是生活中的空气，质量好的空气并不怎么影响我们的生活。

22 要总结为什么状态周期性和阶段性的时好时坏。

23 症状使我们诚实面对原本被压抑的部分。

24 有人说彻底绝望就能好，可是我们根本做不到彻底绝望，最多只是对症状的彻底绝望。

25 我们最大的问题：看不见自己身上的问题，因为症状是意识中所没有的法则的具体化，正因为我们看不见，问题才会是问题，症状就是要帮助我们学会看见。

26 我们硬要把强迫的标签贴到自己心理，它是我们增添了许多本没有的烦恼。

27 顺着它不一定能走出来，但至少不会更严重。

28 疾病只有一个目标，就是使我们变得完整，更接近完整的就是痊愈，把疾病当成痊愈的力量。

29 我们最关心的是那些我们最不想要的事。在这过程中，由于我们与排斥的东西过于亲近，终将在生活中活出这些东西，任何人如果排斥任何法则，就必然会活出这些法则。

30 当问题很微妙的时候，过来人的经验比刻板的方法更有价值，积极寻求帮助！

31 爱症状就是学会爱自己，因为症状是活生生地表现出我们所缺乏的部分。

32 存在即合理，随心所欲。内心的平静和放松是好的开始。

33 症状只是要矫正不平衡的情形，症状在逼我们向原本没有活出的那一级开放自己，疾病的目的就是引导我们走向全新，未知而不会走过的地方。

34 心理学以前属于哲学的范畴，拓展我们思维的外延，也许会受到启发。

35 如果你没有真正扎实的好起来，情况可能还会有反复。

36 强迫症不是一朝一夕形成的，解决也不是短时间的事情，正确的理论也需要时间，也需要自身努力的用心实践。

37 阴影拥有拯救并治愈世界所需要的每一件事。阴影使我们生病，因为它正是健康所需要的东西。面对阴影的是我们的健康。阴影使我们不诚实，而疾病使我们诚实。

38 不要有太强烈追求尽快彻愈的意向，这样往往会急于求成，适得其反。

39 世界卫生组织总结的强迫症有三个要点：没有可证实的器质性病变，患者有自知力，此病可逆。

40 强迫症有两种痛苦，一个是强迫症本身的痛苦，另一个就是反强迫给我们带来的痛苦，也就是说我们想克服强迫症但是克服不了而带来的痛苦。

41 强迫症就是一种不好的思维习惯。

42 一些朋友一直把自己限制在传统的解决问题的思维中，尝试着换个角度看问题。

43 每种治疗方法都有自己的针对性和局限性，不要拘泥于一种方法。

44 一个压力合适的生活氛围对于一个人的恢复很重要，看能不能创造这么一个氛围。

45 取得身边人的理解很重要，许多时候不理解比强迫本身更痛苦。

46 在哲学的高度俯视心理学问题。

47 短的病程，开朗的性格，周围人的支持都是恢复的好的条件。

48 追求真理就不应该局限在已有学术理论的思维框架中，发散思维认识问题。

49 即便是森田疗法也可能不像你理解得那么简单，何况是森田的精髓。

50 为自己活着，别压抑自己，强硬一些，不要太关注别人的评价，考虑自己的感受，死要面子活受罪。

一介书生

写日记可以治疗强迫症吗？
<日记治疗强迫症相对于其他疗法来说,给患者带来的痛苦小,另外也可以在治疗者和患者之间搭建起一个随时沟通的平台.>.
通过写日记的方式进行强迫症的治疗源于日本的森田疗法，虽然强迫症的治疗方法很多，比如：药物治疗、电疗、手术治疗、中医治疗强迫症等。但是，这些疗法往往会给患者带来一定程度上的痛苦。那么有没有一种比较轻松的方式来治疗强迫症吗？我们在此推荐日记疗法。

        强迫症患者由于症状的原因，长期处于焦虑、抑郁状态。很多时候我们是不被人理解的，久而久之患者的社交能力降低、所作所为于周围环境格格不入、见人恐惧、逃避困难等种种表现给我们的亲人、朋友一种消极的印象。由于过度追求完美的心态在作怪，我们不会把这些痛苦告诉别人，一切只是自己承受，记日记则是一种比较好的释放方式。

        日记治疗先通过治疗者对患者进行言语指导，让患者对强迫症和自己的人格之间的关系有一个概念上的认识。然后患者把自己的认识记录到日记里面，比如对自己、对今天发生事情的评价等。在下一次治疗时，由治疗者对患者的日记进行批注，并通过言语上的指导，制定下一步治疗策略。

       由于强迫症的治疗不便于时刻观察，所以通过记日记的形式搭建起了治疗者和患者之间的一道沟通的桥梁。而对患者日记的批注是日记治疗的核心，这可能要花费治疗者大量的时间和精力。

        另外日记治疗过程中，我们建议患者不要向家人倾诉自己的痛苦，另外家人也不要对治疗过程进行评价，这样才能起到良好的效果。

        强迫症网站建议网站的会员能够记录发生在身边的点点滴滴，后期我们会邀请国内强迫症治疗专家有针对性的进行批注，帮助更多的患者走出困境。

一介书生

强迫症患者在别人眼中是什么样的表现
<强迫症患者在别人眼中的表现并没有我们自己想象的那样差,相反,我们身上很多优秀的因素正体现出了我们内心本有的善良和纯真>
由于强迫症患者过多的把注意力集中到自己身上，所以，很多时候我们很难正确认识自己在别人心目中的表现。那么，强迫症患者在别人眼中的表现是什么样的呢？我们是否真的表现的像自己所想象的那么差？或者我们是否真的像我们想象中所表现的那么好呢？或许只有经过客观的评价，才能得到答案。

       其实，普通人对强迫症患者的认识，大都是有些错误的或者仅仅是从表面上了解。例如，我们曾经在“你心目中的强迫症患者是什么样的”这个调查中发现，很多人认为强迫症患者是那种，每天强迫自己去洗手、去检查门窗、检查物品的人。这只是从理论上对强迫症的认识。如果放到现实生活中，你甚至都不会发现他的异常行为等。而恰恰相反，很多强迫症患者在工作中作和生活中的表现都是很不错的。我们曾经挑选了一部分强迫患者作为案例，但是他们的同事或家人却不知道他们患有强迫症。我们就从这方面入手，收集了一部分，现实生活中其他人对强迫症患者表现的评价。当然，有好的评价也有负面的评价。

       一、“他这个人性格比较内向，所以在做事情或者与人交往的时候不善于言谈”。性格内向是强迫症患者最大的特点，这使得强迫症患者在人际交往能力方面或许要落后一些。尤其是社交恐惧症患者，更是不敢去参与到大的活动场合。不过性格内向并不是什么大问题，像鲁迅、托尔斯泰等都是属于性格内向者，但是并不妨碍他们成为当时的文学大家。只要我们肯去接纳自己就是一个内向的人，然后把精力都用到事业和工作中，也一定会做的很好。

       二、“做事谨慎，为人正直，能够比较好的遵守规章制度”，老实谨慎，为人正直是我们中华民族的优良传统，无论是什么时候，无论在什么人眼中这都是一种高尚品德的表现。虽然现在的社会投机倒把者不计其数，但是真正成就大事业，真正从工作中获得成就感和内心满足的，还是勤勤恳恳把工作做好的人。人生在世，为的不就是追求内心和谐，无愧与自己吗？强迫症患者的这种特点可以让人的事业顺风顺水，毕竟每个人都喜欢和细心的人打交道。但是，如果我们想把这种特点真正的利用起来，仍然需要我们去接纳自己。承认自己的价值，他才能给你带来更大的潜力。

       三、“倔强，偶然会表现的很好偶然会表现的很冷淡”。倔强并不是坚强，倔强的人不善于变通，容易走向极端。其实任何事情都有两面性，我们在思考问题的时候应该从多个角度去出发和考虑，这样才是真正的尽善尽美，而不是死撅着就认为自己的想法是好的、是正确的。

       四、“工作狂，大忙人，不懂得休息”，强迫症患者闲不住，其实他们真的闲不住。别看我们有时候，很颓废，但是我们的思维却没有停止过一刻。工作忙当然也要有规律，花费一些时间去整理今天的工作目标，会让我们有更多的时间去放松自己。

       强迫症患者在别人眼中的表现，客观的评价并没有我们自己想象的那样低。所以，强迫症患者大可不必过于自卑，只有自己内心坚强才能从内而外散发出真正坚强的力量。

一介书生

抑郁、自卑与强迫症
<抑郁和自卑是强迫症患者所面临的症状,其实正常人也会抑郁和自卑,只是正常人善于调节而已>
抑郁和自卑往往是强迫症的表现之一，也是引起强迫症的原因之一。这在强迫症患者的身上是常有所表现的，但是我们这里所谈及的抑郁并不代表抑郁症。我们所指的主要是，一个人情绪的低落。而强迫症患者在寻求治疗的时候，也经常把症状当做抑郁症来治疗。而自卑往往会引起患者不愿意参与社交活动，从而引发社交恐惧症、见人恐惧症的发生。



        强迫症的发作和抑郁以及自卑是有很大关系的，对于正常人来说当情绪低落的时候或许会寻求各种方式去发泄，去释放自己的灰色思想。这样，低落的情绪来的快消失的也快。而强迫症患者却由于强迫思维的关系无法快速摆脱这种情绪，一旦遇到挫折便无法理性的去处理。有强迫行为的患者，这时候就会表现出来反复洗手、反复检查东西等动作。



        我们曾经探讨过，强迫症的发作和情绪有着莫大的关系。这也是为什么强迫症网站会发表一些关于情绪调节的文章。如《接受情绪》、《情绪法则》等，其实在强迫症发作之前患者如果能意识到，并且做相应的调整，是完全可以避免陷入到症状的痛苦中的。而这样做并没有我们想象中那么难，比如听听音乐，坚持和同事聊聊天、看一些励志性的文章等等。情绪低落虽然无法控制，但是我们可以尽量缩短它发作的时间。



       而对于自卑强迫症患者对他也并不陌生，社交恐惧症、余光强迫症、见人恐惧症、赤面症等都是又它所引起。强迫症患者过度追求完美，总是害怕给别人留下不好的印象。所以感到什么事情自己都做不好，和别人合作总是感到起不到自己所期望的作用。其实，这种担心还是由于患者缺乏安全感造成的。而对安全感这个话题，在这里就不多讨论。



       久而久之，患者会感到自卑，感到处处不如别人，从而影响了患者的与人交往的能力。其实，强迫症患者是社交能力很强的一类人。他们很多时候都是在为别人考虑，懂得从别人的角度想问题，这是非强迫症患者所不具备的天生的社交优势。



       抑郁、自卑和强迫症患者几乎是分不开的，也是引起强迫症发作的原因之一。我们还是提倡防患于未然，提前调节。

仙毯

一介书生老师，您好。看到您的帖子，有很多收获。老师，我有一个问题，您帖子中所说的一些强迫症状，好像不太类似我的。我是因为有很多的害怕，所以强迫自己洗东西，躲避一些词语，还有躲避很多让自己联想不好事情的人，地点，物品。虽然很多人跟我说我的想法是错误的，我自己也意识到自己生活的很痛苦，可为了不发生自己不愿意的事情，我还是会强迫自己。老师，我不知道我的那些很怪异想法为什么不对。我想，我因该是强迫症状中的一种，您能不能列举一些您见过或者是您知道的例子，详细的例子，让我了解一下，对比别人的症状来认清自己的症状。可以吗？真的很感谢您。我在自己的心里书籍上找到一些，可是很少。不知道我的文字说的有没有让您理解。谢谢您。

一介书生

20# 魔毯
“老师”我可担不起，我不过都是转载的别人的帖子到阳光论坛上而已，没有自己的独立见解。
推荐看一下  银碗  老师的帖子集锦《森田疗法的成功实践者》
http://www.sunofus.org/bbs/thread-37440-1-1.html
里面的东西更丰富。

我看得  孟刚  黑溪  六道解脱  几位老师的文章，感觉收益颇深。特别是最近看了  六道解脱  
《不完美的故事——记我的强迫症经历和治疗经验》http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=65180&extra=&page=1感觉非常好

一介书生

很怕脏，见到垃圾什么的就觉得晦气，然后每天晚上会强迫自己洗干净才能睡觉。
http://zhidao.baidu.com/question/47780955.html
问：很怕脏，见到垃圾什么的就觉得晦气，然后每天晚上会强迫自己洗干净才能睡觉，和同学住在宿舍，会觉得别人上厕所的时候自己很烦，觉得恶心。从学校回来就想把全身洗干净，觉得晦气。回家就会打扮得好好的，可是在学校就没有精神，看起来很郁闷的样子。
谁能帮我解释这是怎么了？  感激不尽。 我上大二的学生。
答：你好，你说你看到什么东西都感觉是脏的，特别多的时间浪费在和干净有关的事情上面。从你的这些表述来看，你的这些症状属于强迫洗涤.我们之所以反复出现洗手的情况，那是因为通过洗手这一行为能够帮助我们把不确定感变成确定感——东西可能不干净变为东西干净。当我们的不确定感变成确定感后我们因强迫症状而引起的焦虑而就得以缓解了，所以我们反复的去做洗手这个动作。对于强迫洗涤，我觉得，首先我们不要去关注并分析它，我们的关注与分析不但不能帮助我们消除强迫症状，相反的，可能还会使我们的强迫症状更加明显，因为我们的关注与分析实际上对我们的强迫症状是一种强化的作用。其次，我们要接纳症状，并带着症状从事正常的工作与生活。强迫症本来就不存在的，只是我们把正常的东西看作是异常的，并认为那是自己痛苦的根源，久之，原本正常的事情就变成了异常的，所以要消除强迫症状，就要把强迫症状当作是正常化，大家都存在，而不是只有自己有。最后，完善自己的神经症人格的缺陷。我觉得强迫症的产生与我们与生具来的神经症人格有很大的关系，既然是性格导致我们患病，那么只有通过改善性格的方式来帮助我们的缓解症状并防止以后出现复发的可能。

一介书生

推荐看一下  心理咨询案例
http://www.sunofus.org/bbs/thread-12593-1-1.html

比照别人的一些想法、做法，观自己之心是否有相似的特点。

一介书生

推荐看一些  佛学书籍，佛学让我们放弃执着，一切皆是因缘和合而生的空相而已，执着有何用。推荐看一些励志经典书籍，用向上的正念代替强迫思维的怪圈，融入到生活和事业中去，强迫不治自愈。

希望以上的资料和解答能对你有一些帮助。

仙毯

书生老师：
     您好，非常感谢您的帖子。看到您另外一个新发的帖子，您在里边说人要有自己的思想，您很愿意和别人有思想的碰撞。老师您真棒。在那篇帖子中，您说积极地思想会造就积极的环境，会有积极的结果。非常喜欢这句话。也许在这个论谈里边有很多的病友，他们心中的障碍是他们做人的底线，他们所害怕的是他们一生中也不愿意的。所以，任何人的底线都不会轻易地放弃，像森田先生说的那样接受。其实也许是理解的错误，森田先生要病人接受的是错误的心理障碍所造成的恐惧心情，而不是接受所害怕的。由于错误的认识，由于盲人摸象，由于心理的不断错误暗示，由于主观错误的思想推理，导致大家会有异常的思想，产生强迫。所以，您的那段话真的很棒：境由心生。消极的思想会有消极的结果，积极的思想会有积极地思想。而人可以选择思想，抛弃错误的认识和思想，选择正确的认识和思想，这样就可以在就积极的环境和结果。

仙毯

选择正确的积极地思想，可以造就积极的环境和结果

一介书生

25# 魔毯   我再重复一下
“老师”我可担不起，我不过都是转载的别人的帖子到阳光论坛上而已，没有自己的独立见解。


虽然我很高兴 ，但是是随批发随倒卖，不是我写的东西，让我受之有愧。

一介书生

最近发的几篇文章，我都喜欢。发上来了。
你很喜欢，我很高兴
那说的那篇文章，我觉得确实是很棒的一篇。虽不算长篇，但是表达了深刻的内涵和哲理。

《做思想的主人，拒绝心理奴隶》
http://hi.baidu.com/fzcskycn/blog/item/07c226f517bbfa2cbd31095e.0html

心岸

谢谢分享。支持！

仙毯

一介书生，您好。你是站在巨人的肩膀上，把看到的与大家一起分享。谢谢。