抑郁恢复的路上...不知道该怎么玩了~

堕落天使

我是一名大二学生，平时在学校总有学习压力，现在好不容易盼到放寒假了~
头十天先是和同学到四川玩了一圈，大约2月4号的时候回来，也去体育场锻炼了三四次， 然后就是过年的买年货，走亲戚，K歌，也自助游去洗了次温泉—剩下的时间基本就在家没什么事干了。过去了这近一个月的时间，总感觉恢复不太明显啊。想问下大家都是怎样的生活来促进自己的恢复的,有什么觉得特别好的方法吗？大家恢复到明显有好转的时间大概是多长呢？
--我抑郁的原因是因为我的完美主义，总能发现自己做得不好的地方，然后就觉得应该思考怎样才是更好的选择（即使后来抑郁已使我思考比较困难了），很小的细节也不放过，给了自己精神和大脑很大的压力，然后就...现在我已经走出了这个误区，不再追求得不偿失的“完美”，可怎样才能恢复呢？尤其是大脑的思维能力，这是我感觉比较明显的症状，当然，这也可能是由于性格不同导致每个人的注意点不同造成的...
希望大家指点一下，不胜感激~

米兰骆驼刺

可以参加户外运动，徒步爬山比较好，户外运动可以增加体内无羟色胺水平