如何抚慰我狂躁的心？

达夫

好久好久没有发帖了，这一年多过得凄凄惨惨。

女朋友也丢了，也喝过甲醇，前段时间两天没怎么吃东西直接去喝酒，结果喝成了急性胃炎。

现在已经不是很怕与人接触了，虽然常常言之无物，而且最近感觉常常无法抑制我狂躁的内心，有很多事情要做，又完全没有头绪。

这已经是第三次抑郁发作了，这次充分显示了重度抑郁病情重、时间长、难治疗的特点，有时候自己很迷茫，更多的时候则是在进行一些消耗的性的活动，比如我相当长的时间开始通过打CS来打发时间，其实得不到更多的快乐或是感觉，只是来发泄，亦或是折磨自己。

自从第一次发作好了之后就说要把自己的经历好好的写一下，系统的总结，深刻的反省，但一直没有实施，是不是完美主义在作怪，也许吧。

但我一直庆幸，并感激，我身边有很多帮助和关心我的人，我一直在坚持，只有这样才有希望走出来。

我会陆续把自己的经历写出来，希望得到大家的支持和鼓励，我也会尽自己所能帮助我能帮的到的朋友，大家一起加油！

达夫

谢谢墨清，我有一个学佛的朋友，已经多次劝我学习佛法，因为他自己的抑郁症也是依靠学佛来治好的。

学佛的缘故，他对我非常有耐心，经常不厌其烦的对我进行劝导，而我也时常发现自己真的有些佛缘，比如说我的很多想法就比较接近佛家，我相信因果报应，难过的时候我也多次尝试去学习，去过东天目山昭明寺念经拜佛，并求了一些经书回来，还专门买了一个笔记本，便于学习，但每每无果而终，没有坚持下来，我时常在想，是不是我一点恒心也没有呢？

可能我一直还有一个可以让我依赖的东西，我可以躲在那里，像鸵鸟一样，不用去管别的东西。

比较纠结，暂时写到这里。

呼吸的翅膀

大海，你好，你说的事情我相当理解，想法也类似，因为我也是双相！任何事情我也想拖，甚至这点回复也想等会再写。你写的内容很清晰，文笔不错！这说明你很清醒，我现在有点不知如何表达了，我本身也是学佛的，但是学的很不到位。佛法对我的帮助很大，虽然目前也没有痊愈！很巧，我也去过昭明寺，而且爬了1个多小时上去的，好累，之后小腿疼了好几天！学佛不用那么复杂，现在，你就常念观世音菩萨或南无阿弥陀佛就好，慢慢来！
有一个学佛的QQ群不错的：87341531，你可以加上！

漫江

大海是第二型么。
我目前也在抑郁期，因为冬天来了。
呵呵。
给自己找点信仰吧，不管是佛学，还是基督，还是别的什么，只要能找到能宁静的东西就会好很多了。

欣弃羁

要触及心灵最深处的东西，才能得到抚慰……

小级

我实在是分不清抑郁期和躁期．

meloncat

狂躁发作的时候，与其想怎么去平静自己。
不如去痛快跑个五圈、十圈的，一定就心平气和了。
狂躁或者抑郁不是我们能选择的，我们能做的就是让自己规律地生活。
多锻炼，多接触社会。
什么时候，我们能听进别人意见了，狂躁的症状也就减轻许多了。
加油！

火·凤凰

学佛有效果的，我也是学佛后才觉得心情平静了好多，不去过多的谴责自己或他人，每天的睡眠能维持得比较好。好好坚持下去，应该会过得更好。

达夫

对楼上的战友一并表示感谢。

翅膀，暂且这样称呼你吧，以前看过你的文章，写的相当不错的，内容丰富，措辞诙谐，热情洋溢，可以看得出你以前涉猎很广。

今天大概看了一下你的经历，很巧的是，我们有很多相似的经历，我也是2000年考上大学的，我也曾经复读过，我家是河南的，自认为一直很“北方”，在大学里担任过一段时间的生活委员（现在想想好像是保姆似的），想必我俩年龄也差不多吧，你说的那些，我很有感触，尤其是你那篇重回母校的文章，很有感觉啊。

不知怎地，现在心里总是很急，想去做很多事情，也许是因为之前抑郁把很多事情都耽搁，现在想尽量弥补吧，但又没有什么头绪，于是思维又开始乱了，其实我自己也感觉到了，我的思维跳跃挺严重的，一个话题没说完，很快就跳到另一个话题去了。我现在的回复也是这样吧。

昭明寺是我和我一个大学同学一起去的，说实话我们是逃票进去的，因为之前昭明寺是免费的，后来游客多了之后就开始收取费用，而且价格很高，要一百多一个人，于是我们让当地一个黄牛给我们带了一段路，我们自己走上去了。

那个群，我中午回去试试去加一下，希望我们一起进步。

达夫

漫江 ，你好。

我这个人很固执的，以前是抑郁，我就一直在抑郁版块呆着，其他的就很少去，现在我看来要更多的在双向版块了。

其实现在我也说不清楚我到底处于什么阶段，也是一个月以前医生听了我的描述后给我开了丙戊酸钠，我一直拒绝吃，因为我这次抑郁已经有八个月时间了，突然有了好转，我不想轻易让这种情况溜走，我固执的认为这种药就是要压制我的情绪的，可是十天以前再次去医生那里，医生再次建议我怡诺思配丙戊酸钠吃，我也感觉到自己的状态了，于是开始了现在的服药措施：怡诺思（进口）75mg+丙戊酸钠50mg。

如果这样说的哈，我该是第一型吧，呵呵。

我去年在冬季也应该是躁的吧，只是我自己不知道，到现在我还不能完全确认是不是。

嗯，该吃饭了，有空再继续。

达夫

要触及心灵最深处的东西，才能得到抚慰……
欣弃羁 发表于 10-1-31 00:39

小欣，姑且让我这样称呼你吧，你说的心灵最深处的东西，我常常在思考，只是目前还说不出个一二三来。

这段时间我晚上有空有心情会看一下图书馆借来的『男人，其实很忧郁』，作者是泰瑞斯·瑞尔(Terrerice Real)，美国哈佛大学性别研究计划主任、麻州剑桥家庭中心资深教员，作者本身也有过严重忧郁的经历，后来治愈后开始从事家庭咨询师工作。这本书的一些观点给了我很大的震撼，推荐大家看一下，也许会得到一些共鸣。

书里一句话是这样说的：忧郁并不是一种真正的感觉，而是一种麻木、无感觉的状态。


文中提到要想真正的解决问题，我们必须处理好“上瘾”问题和自己的关系，所以我最近把打CS的平台QQ对战平台给卸载了，我自己可以做到一步步戒除。

网上摘了该书的内容简介：

【内容简介】
许多时候，我们发现男人要比女人还要难以了解，尽管在谈及政治或运动议题时，男人们个个口沫横飞，激动不已，但要碰触内在深层的感受与想法，为数不少的男人，他们不说话就是不说话。

我们社会中的男人到底怎么了，他们的内心真如外表所呈现的那般勇敢与坚毅吗？
这是一本谈男人的书，“男性的忧郁”这个议题可以说是全书的主轴。在谈到忧郁症时，所有精神医学的教科书都会提到，罹患忧郁症的比例，女性为男性的两倍。但在这样的数据下，作者不忘提醒我们，在酒精成瘾或其他上瘾行为方面（包括药物滥用、工作狂、性与爱情的上瘾等），男性则往往远多于女性，而在反社会人格与自恋型人格的统计上，男性的比例也远超过女性。这样的现象显示了什么？男性内在的匮乏与脆弱，或许因为社会化的制约，不会以忧郁症的状态呈现，但经常以其他种种面貌存在于大千世界。所以，在这个世界上，男人真的活得比女人快乐吗？男性真的比女性更能免除压力与痛苦吗？恐怕在这点上老天爷是公平的。

在这本书中，作者探讨了许多关于男人的隐性忧郁、男人的自慰特质，以及男人的上瘾行为等等问题。花哨一点说，这本书可以命名为“男人的秘密花园”。

本书作者是一位职业的心理治疗师，20多年的临床经验构成了书写本书的基础，作者不仅对临床个案有生动的描述和剖析，敏锐的洞察力让本书更具可读性，作者在书中有关自我陈述的部分也让本书更加丰富，并不时可以见到作者生命的刻痕。

达夫

我实在是分不清抑郁期和躁期．
小级 发表于 10-1-31 10:20

小级，我看过你的文章，大概知道一些你的经历，我目前的状态也不是很稳定，不能给你有实际性的建议，说到底，要走出来还是要靠自己。

其实想想，目前这种状态，比那时人像木头一样好多了，尽管很多事做的不好，现在人际关系也有点紧张，但我原谅自己，开始懂得关心自己了，我想这都是进步，希望你也不断的努力，坚信我们一定能好起来。

我有个梦想，等我彻底好了之后，做一个专职的心理咨询师，那是真正喜欢的。

达夫

狂躁发作的时候，与其想怎么去平静自己。
不如去痛快跑个五圈、十圈的，一定就心平气和了。
狂躁或者抑郁不是我们能选择的，我们能做的就是让自己规律地生活。
多锻炼，多接触社会。
什么时候，我们能听进别人意 ...
meloncat 发表于 10-1-31 16:45

感谢meloncat的建议，我本身也是比较喜欢运动的，还是公司里足球队队长（其实很不称职，去年有半年时间都没怎么组织活动），不过折磨我的还有膝盖的问题，由于小时候自己不注意保护，估计有点关节炎，加上经常剧烈运动，造成现在运动时膝盖的镇痛，不过，我想这不该是借口，可以快走嘛（我们这里一些老年人都是这样健身的）。

你说的很对，我们可以让自己规律的生活，前段时间我给自己定的目标是“保命”，不管如何，这是最低要求，我想现在我的目标就是尽量少喝酒，让自己过上有规律的生活。

达夫

学佛有效果的，我也是学佛后才觉得心情平静了好多，不去过多的谴责自己或他人，每天的睡眠能维持得比较好。好好坚持下去，应该会过得更好。
火·凤凰 发表于 10-1-31 18:46

这位大哥不知该怎么称呼，暂时叫凤凰兄吧。

我学佛，或是做其他的事情，一个很重要的问题就是坚持不下去，就拿学佛来说，说实话，里面有很多的理论我是接受不了，现实的残酷也加深了我对佛学理论的怀疑，请不吝指教。

写了这么多，有点不舒服，先到这里。

春花秋实

有点信仰是好事，可以坚强你的内心。但是有病还要看医生，通过用药已经看到你看了医生，我要说的是从症状到调药完全解决症状需要时间，需要多次的看医生调药，所以希望你不要因为一时的症状就不相信医生，如果医生足够好，那么经过几次调药会让你恢复到正常状态，就是不躁也不郁，每天都很快乐，对自己很有信心，这种状况我保持了七年。不要以为轻躁的状态就是好的，因为有躁必然会有郁，安心治病，多交流，好在论坛有很多人都有对双相治疗的经验。