“抑郁”是祸，还是福？

昨天过去了 · 发表于 10-1-20 15:35:05

本帖最后由昨天过去了于 10-1-20 16:46 编辑

当我们处在抑郁的困扰中时，抑郁对我们来说，是生命中的学习和成长，而当你走出抑郁之后，抑郁对我们来说则是一次生命的历炼和重生。

■我的故事《破茧成蝶，抑郁重生》

有位朋友这样问过我：“没想到自信、开朗的你曾经是位重症抑郁症患者，那你是怎么走出来的呐？”我微笑着对他说：“蝶能破茧而出类似一次死亡，而我穿越抑郁完成了生命的复活，用重生来拒绝死亡，让生命达到质的飞跃。”对于心理康复这条路，我不会说太多的道理，但我的个人经历和对生命的探究是我对心理康复的最深切诠释。我愿意和大家分享我的经历，分享我对心灵的感悟。

■陷于困扰

高考后在家度过了一段相对轻松的日子，和同学聚会嬉笑，躺在床上畅想未来。在沉溺于未来憧憬时，突然有一天我陷入了莫名的恐慌中，对周围的人或物都感到及其的恐惧与不安，世界对我来说到处都充满了危险，人人都是可怕的，任何细微的变化都会给我带来不安感。

旁晚来临时是最恐慌与担忧的，很疲惫也很困，可躺在床上却变得更加精神，一丝睡意也没有。许多思绪一个接一个的蹦出来，无法入睡，有时还会通宵不眠。随之而来的是身体上的不适，经常头痛难忍、胸口发闷。错综复杂念头以及恐惧、焦虑的思想让整个人无法平静。所以，经常会把家里的摆设做发泄愤怒道具。父母于对此行为完全无法理解，并且觉得是在耍孩子脾气严加训斥。内心和身体受着双重痛苦折磨，但家人却不能理解，当时整个人都快绝望了。

进入重庆大学后，本以为换个环境就可以改变自己的状态，但没想到恐慌与不安也跟随到这里，高山林立的环境，闷热的天气，就连语言交流也成为了障碍。举目无亲，离家万里，内心变得更加孤独无助，没有一丝的安全感，想从这个地方逃走，但又不知道什么地方可以安全容身。

一个多月下来，复杂的情绪不但没有减退，躯体的不适与日俱增，眼睛变得越来越模糊、心跳莫名的加快、胸口像压了一块石头难以呼吸、对食物也没了胃口。睡眠也是很大的问题，恐惧的思想就像我的呼吸一样存在着，即便睡了一会儿，感觉也像醒着。同学的开解与劝说根本没有什么效果，因为没有人能够理解我的感受，有的时候，有人还认为我在虚张声势引起别人的注意和关心。

■身处崩溃边缘

大学几年里，多次求助医院和咨询室，奔走了一遭后，才知道自己患上了重度抑郁症。在此之前不曾知道什么是心理疾病，也没想过自己会和心理疾病挂上号。在不了解和不懂的情况下很容易就把心理疾病等同于精神疾病。担忧和恐惧的念头迎面扑来，越发沉重的压在身上，让人觉得呼吸都很吃力。

我曾多次想到过死，想给自己的痛苦做个了断。记得有一次我站在学校寝室的天台上，如果不是同学及时赶到，我早已不在人世。我一次次地劝说自己，打消这个念头，可连续多日的不眠，以及对生活的极度恐慌每分每秒都在侵袭着我的每个细胞，在当时死对于我来说就是一种解脱。闭上眼是无法摆脱的持续失眠和恐惧，睁开眼又觉自己很无力，只要是个人包括路边的小贩或是民工，都比自己强。自己没有任何价值感，生活没有任何快乐可言，心中没有一丝温暖，前途没有任何指望。天地之间，无容身之处。在宿舍感觉是被囚禁，出门觉得是被放逐，只想离去。

长期的恐惧使我变得非常敏感多疑，经常会因别人不经意的一句话、一个眼神或一个小动作而胡思乱想。记得在大二元旦，同学们去重庆市平顶山公园看烟花，有个同学开了句玩笑：“这么多人要扔颗炸弹会是什么样？”大家都被这玩笑逗笑了，而我当时真被吓死了，出了一身的冷汗，毛骨悚然，看看周围陌生的面孔感觉都是恐怖分子，仿佛重庆就是美国。

恐怖的感觉无处不在，上课时担心顶棚的风扇掉下来伤到同学；听说谁有钱会担心他会被坏人算计；躺在床上担心上铺塌下来砸到自己；别人用水果刀削苹果，会担心自己失去理智夺过水果刀去杀人；听到有人提起精神病，就会担心自己会变成个精神病人。整个人变得极其紧张难以放松，感觉自己如同困兽，四处走动，想做点什么，却不知道该做什么。有时，逃出去的想法非常强烈，但是对逃到哪里去，去做什么却不清楚。生活对我来说变得异常空虚，毫无快乐可言。即便说有快乐，对我来说也是一种恐惧，因为快乐会使我联想到“乐极生悲”。我发现自己无法集中精力去做任何事情，包括看书、听歌等等很多小事。就觉得自己像被一片乌云笼罩着，总是挣脱不了这种强烈的束缚，整个人处于崩溃的边缘。

■探索自助，突破内在困扰

由于身心极度疲惫又没有其他快速而直接的解决方法，我开始服用一些抗抑郁类药物，药物的副作用有时很大，白天整个人全身无力，头昏昏沉沉并伴有恶心的症状，晚上胃里像有团火在燃烧，大量盗汗就连小便都有失禁的现象（每个人药物副作用是不一样的）。当症状有所缓解时，记忆力却开始明显下降，思维也变得迟钝。于是我放弃服药，但停药后恐慌与不安的情绪又扑面而来，甚至比之前更强烈。我只能继续服药来维持比较平稳的状况。

大学时光转瞬即逝，在接受药物治疗的过程中，我越来越依赖药物，并且剂量慢慢增加，我意识到药物无法从根本上解决我的问题。就要毕业了，但我当时的身心状态显然是无法融入到社会中，我又陷入了绝望中。再加上高额的医药费早已让我入不敷出，我决心把主要精力放在心理方面寻找解决之道。

我便开始在书海中寻找解救自己的方法，一个偶然的机会我无意中翻阅了一本书——《生命的重建》，这本书深深的打动了我，也正是这本书开启了我对生命的希望，使我走上了助己助人的道路。

《生命的重建》这本书是美国著名心灵导师露易丝·海的所著。她曾患有癌症，但在他人帮助和自己的努力下，最终战胜了癌症。书中教了如何有效的改变自己，如何重建自己的生命，并提供了一些有效的方法。在认真看过这本书后，自己不禁流下泪水，觉得书中有些个案的症状就像在描述自己，既然癌症都能治愈，那我的痛苦也一定可以解决。

在反复研读了这本书后，便依照书中宣誓的句子做练习，几个星期后，发现自己的恐惧思想减少了，这给了我很大的信心，说明这个方法是有效的，大方向是正确的，这对我来说是个巨大的收获。

■破茧而出，重塑心灵

练习一段时间后，发现自己处于停滞不前的状态。通过研究我找出了问题，书中宣誓的句子没有针对性，不完全适合我的症状。于是，我结合自己的症状总结了适合自己的宣誓句子。当时也怀疑过自己这样没专家指点的瞎做练习真的会有效果？但我还是坚持在做宣誓的练习，因为露易丝·海那种永不服输的精神一直在支持着我，我一定要重塑一个健康的心灵。

随着练习时间的加大，感觉自己的消极思想一点点在消除。运用宣誓法打基础，我又调整了策略，晚上找个安静的地方开始练习“打坐”。起初的时候真是非常痛苦，闭上眼坐下来，脑子里的害怕念头反而更多，担心自己会走火入魔，担心会被同学说是邪门歪教，搞得自己更加紧张。无论用什么方法练习，开始都会遇到阻碍和困难，“冥想”也不例外，躺在床上想象一幅安全画面，自己身处其中，在这个环境中，我是主宰者。预期的想象和实际总是有差距，恐惧和不安全的画面总是会不断的冒出来，打破平静，反反复复的出现。但当自己能够正确认识这些现象，且掌握了一定练习技巧之后，自己便能够平静的接受一切，坚定的持续练习。尝试过很多方法后发现，催眠法、冥想法、宣誓法和呼吸法效果非常显著。

在选择了有效的训练方法后，我非常精进的用功练习，自我调整心态，每天坚持从不懈怠。改变的过程是缓慢的，坚持的过程是痛苦的，在刚开始停服药物时是非常痛苦的，但随着持续的练习，发现自己在没有药物的控制下，能够睡觉了，这令我非常的惊喜，也给了我足够的信心并激励我要继续坚持下去。

重生的过程是漫长，破茧则是一瞬间的，三个月后的一天晚上，我正在新华书店看书，突然感觉一股暖流涌遍全身，整个人从头到脚一下子松弛了下来，思维突然清晰了，眼睛变得明亮了。回来的路上天上虽飘落着阴雨，但对我来说是那么的平静与柔润。心变得像黎明时山中的湖水一样静谧，周遭人和物也是那么的和谐与纯然。心静得可以倒映出周遭的一景一物，同时也可以让细看的人澈见它的深处。当这种清澄的感觉来临时，整个人都融入了平和、宁静与安详的感觉中。

■疗愈之路，自己走才可以到达彼岸

一些患者向我咨询，我告诉他们我经验到的治愈方法，建议他们在理解的基础上按照方法持之以恒的去练习，有的人迎接到了光明，但有的人仍然在黑暗中徘徊。

了解清楚原委，我给他们讲了佛陀的一个故事——《自己走这条路》，如果你听闻了一种方法或是一种理论你觉得是正确的、有效的，并用你的思想去思考判断，但最后没有身体力行的去体会印证，那么这种理论或方法永远不会在你身上产生效果。无论任何方法都要自己去经历后才是属于自己的，才会体会到收获的喜悦。

自己的路要自己来走，我也是这样一步步坚持的走下来的，只要坚持按照适合的方法就可以到达成功的彼岸，就能看到雨后的彩虹。

■破解心理问题的两个复杂性

对于抑郁症有两个问题困扰着很多患者：一个是遗传论，另一个是内因性抑郁症。在当时“遗传”因素也是困扰我的一个主要问题。在母亲家族中，二姨患有精神病，表舅从北京进修回家后就莫名其妙的精神失常了。这个疑虑迫使我查阅很多资料。

美国的两位新一代权威心理学家的研究中表明：“我们所有的痛苦都来自过去的思想”。“所谓心理疾病的遗传性，是指成长经历中家庭环境、人际关系模式、教育方式等因素有沿袭和传递现象，不健康的关系在不同的代际传递，同样的家庭关系模式和氛围往往造成家族里出现同样的心理问题。很多心理疾病并没有发现生物学所说基因遗传性，而遗传性也只不过是家庭成员之间的关系模式传承而已，基因遗传纯属是个大谎言”。也就是说我们的抑郁、焦虑及恐惧等情绪是后天习得的，是我们过去的成长历程所导致的。

正是美国心理学界的新论点使我认真思考了自己的问题并分析了自己的过去，我发现自己的问题早在幼年时就埋下了种子，累积到高考后症状全面爆发。所谓“遗传论”的说法，在我得到理论与实际相结合的分析后完全瓦解。我们在没有健全的心理防御机制时，内在的情绪、情感以及性格都会受到成长经历、家庭教育和环境所影响。

再一个就是“内因性抑郁症”难以治愈且时常复发，很多心理医生也大多是借助药物来调解，相比于一些心理疏导的方法，却显得苍白无力。通常有些心理医生认为，“内因性抑郁症”是性格或者说是气质类型所决定的无法改变，除了药物的维持没有更好的方法。

在美国心理创伤协会经过多年的临床研究最终得出了结论，内因性抑郁症和多数的心理问题一样，都是由成长经历、环境、及教育方式所造成的，并指出性格和气质类型与心理病症没有直接关系，性格也绝不是先天性的，并且完全可以改变。

■怪圈论导致抑郁

在诸多患者中，存在着一个相同的问题，他们把存在于生活中正常的紧张、焦虑、抑郁情绪视为不正常，担心自己会患上心理疾病，之后过分的关注这些正常的症状，并在网络或书籍上了解，越是关注那些负面的情绪和症状，就越是会拿自己与其对照，其演变的模式就是：

最后他们陷入了一个恶性循环之中，结果他们真有了这些问题。就像一些抑郁症患者，因有些应激性的突发事件导致有些抑郁情绪，没有用良好的心态去调整，而是对照书本上的症状极度担心、焦虑，结果最终导致害怕抑郁而真的抑郁了。其实认知心理学相关知识是给人以帮助，而不是让我们用这些知识的框架束缚我们的认知和意识。

无论是在心理或是躯体上的症状，我们都应该以一颗平衡而开放的心接受新的思想，用信任的心相信自己有自愈的能力，用恒久的心坚持你的信念。用“接纳”、“自信”、“坚持”三心合一的力量相信没有什么不可逾越的心理障碍，无论你是哪种心理问题或是躯体疾病，都可以找到适合自己的科学解决方法。

结束语

在我探寻自己治疗的漫长期间里，曾读过一本书，（A Course In Miracles）中文译名是《奇迹课程》，作者是美国研究医学心理学的两位杰出的心理学家海伦·舒曼与威廉·赛佛，这本书一经出版便轰动了全美书籍，这本书给了我非常大的启示和帮助，在书中，写着这样一段话“我们的问题和思想模式大多都是来自于我们的过去，只有放弃过去的接受的新的思想，才有真正的解脱”。

每个人心理问题的产生都是有着各种复杂的原因，也许你的问题是童年成长过程中积累的，也许是你生活中遭遇了某个或某些对你有影响性的事件等等，引起我们产生心理问题的原因可以说是无所不在，可能你认为自己的问题是多么的复杂严重，可能你还在为自己的问题发愁抱怨，或者你曾求助过多位的心理医生或尝试过多种方法最后无效而感到无助，但是我想说的是这些都可以成为过去，健康和快乐才是我们生命的本质，你一定可以拥有！

分享和讨论才会提升与成长，祝福处在心理困扰中的朋友，早日拥有健康快乐的人生！

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