十几年的社恐2010我用森田来治疗

种番茄

爱心，看了你的帖子后，觉得你是个追求完美，心思细腻的人哦。这样好哇，我妈常说：女孩子，要细腻些。你还蛮符合我妈的要求呢。
你的进步神速啊，你说你在写自己症状的时候内心平静。我就不一样了，前天我写自己发作经历时，头有点晕、心有点慌、手有点冷……看来还是你有灵气些
看了失忆的转帖，我觉得自己还在“被动顺应自然期”。你可能都已经到“能动顺应自然期”了。来吧，我们手拉手，一起朝前走。
施老师，失忆，为我们加油哦！（怎么都是shi ，看来取名，shi开头会好得快点！呵呵）

爱在心中

施老师不愧是大师，失忆转帖的每一句话足足令我思索半天，这真不是一朝一夕的功夫就能让它融入体内的，确实需要一边实践一边体味，相信定会进入陶冶期，使神经质好的一面开花结果。这两天身体不适，没来续贴，但思索和实践是没有中断的。下午带着病体单独出去买了双鞋子，我一直最受不了在买衣服的时候售货员在旁边不停地给我介绍（喜欢超市自选，呵呵），不停地说看好了试试，搅得我心烦意乱，按照以往，那个心就随着别人的话语飞来飞去，到最后手足无措地不知道自己在做什么。这次我特意耐着性子听着，但是心思意念尽量集中到我要达到的目的上，我试穿的时候，售货员说好看啊什么的时候我尽量集中注意力到实际的效果上，这个过程也是相当痛苦的，好几次我浑身冒汗难受得想起身逃走，不过，很不错，最终坚持下来顺利完成了我的目标任务。所以说，实践森田艰难确是能够完成的。而且，我发现，短短的时间内，我已经在被动顺应自然期和能动顺应自然期之间交替行动了，我想，这可能是在我开贴之前已经断断续续实践森田近半年产生的果效，不然不可能一开贴就进步如此之快，令我感到欣慰的是这次返回家之后不怎么为当时的窘态感到懊恼了，这是以往很难做到的，以往通常是回家之后回想当时的场景就会羞愧地想跳楼，如果是聚会出现这样的问题，就会为此失眠一两天。继续加油！15#失忆

爱在心中

番茄，呵呵，其实我觉得你领悟森田比我领悟得要深刻，掌握的知识也比我多，关键可能还是在于缺乏实践。因我开贴以前断断续续看过些森田的内容，也或多或少地进行了不系统的实践，所以现在稍一努力就看似进步快些，坚持实践量变必然会成为质变，加油！ 16# 种番茄

爱在心中

今天意外地参加了一场社交活动，我最不适应的酒场社交，我这么大年纪了，还是到了这种场合上就拘束，都说不要心随境转，可是我还是觉得到了什么环境就得符合什么环境的氛围，不知道大家是怎么认为的？？我一到这样的氛围中就不自觉地拘谨起来，面部表情不自然，面肌有些跳动，但是我又不能从这种氛围中脱离出来，只好任其不自然任其跳动了，也实在没有别的方法，不知道大家有什么别的招数？？最后送客人的时候，大家都面带笑容最后寒暄一番，可是我怎么也笑不出来搞得很没礼貌，也很怕别人误解我，哦，这困扰我十几年的问题还是困扰我呢，施老师，银碗，失忆，各位前辈支支招吧，我好像又绕进去了

wtoly

没事儿，慢慢来，问题困扰你是关键你把它当成不当成问题，没什么大不了的，就当自己与众不同的，只要真心的对待别人，别人也会真心的对待你，善良的人都不会去笑话别人的，只要你心理不笑话自己就行了。我的同事长的挺漂亮有点儿像山口百惠，但是就是嘴有些歪，尤其是一笑嘴和鼻子都会有些歪，她刚来的时候我们还想真是可惜，我的同事虽然也知道自己有些不同，但也是该笑就笑的，而且我们都觉得她很善良很可爱，所以后来谁都忘了她嘴歪这个事情了，也感觉不出来歪了。当然，也有讨厌的人（是客户）会当面说，你的嘴怎么回事？但，没有必要为这样的人买单吧，森田还有一句是“感恩的心”，真的是我们想着美的就会看见美的，别把别人想的会讨厌你啊，误解你啊，其实每个人都忙着自己的事情，谁也没有时间整天想着你呢，就算脸部因为情绪会有一些感觉，其实没什么的，你真心的笑别人一定会体会到的，我忽然又想起我的亲戚，在笑的时候头有些轻轻的左右抖，我当时只是想，她的身体没事儿吧，她说没事儿我就放心了。天下真的是没有十全十美的人，我老公说话还总“这个这个”的，站在自己这边好不好，只要接纳了自己，你可以想我笑脸就抖，我的面部神经发达，怎么了？挨别人什么事儿啊？，不知道你是姐姐还是妹妹，就叫姊妹吧，看了你的文字，觉得你是个很有思想也心中有爱的人，爱自己吧。我虽然不是社恐，但焦虑发作的人有时候也会担心在某些场合会发作，我也有一段时间，不愿意和客户直面的接触，最好谁都别来，因为我担心会在客户面前焦虑发作，客户来了，我也是想别紧张啊。收费的时候，我还经常想，一定要收完钱再焦虑发作，要不钱没到手先去医院，客户交完我钱我就放心了，哈哈哈，有意思吗？类似这种想法用失忆姐的上海话说“不要太多噢”。08年一年我的客户很少，天天和老公在一个办公室里，不离半步。后来，我再也不理我脑子里的这些话了，接纳我的情绪，客户来了，我微笑的为他们解答，虽然有时也会心中不平静，但我尽量让自己面带笑容的接待客户。没有多久，我在接待客户中也忘了应该怎样，不知不觉就一点而也不紧张了，也就是不关注了吧。我和老公是承办一个部门，今年我们的部门是全公司业务最好的部门，客户越来越多。我也独立在前台接待客户，我观察了一下我的其他同事，别看都干咨询的工作很多年，与陌生人交流都会有些紧张的，这个是很正常的心理。我们在这个论坛都扎了一年了，感觉越来越好，当你觉得不想治症状了，就理解了我以上的无头绪的话了。

失忆

转 Wtoly所转贴，与大家分享精彩段落~~


别为接纳而接纳
邓云天  发表于2009年12月28日 10:56阅读(70)评论(1)分类：个人日记举报


接纳症状大家都知道,但总有很多朋友都在说,邓老师啊,我已经接纳了这么久了,怎么我还是没走出来啊.还是老样子啊?这里有两个问题需要注意下:     第一,我们的接纳,不是说症状就没有了,不是说症状就消失不见了,它仍然在,我们的改变不是它消失,而是放开了我们想要克服它的手,不在纠缠它了，那么它反倒自然的来，也就自然去了，根本就影响不了我们什么了，这个时候症状已经不再是症状,而是任何人都有的自然的心理而已.     上面这点,我在以前经常提到过,但是现在我还有补充说明一下我以前没有说过一点,就是我发现很多朋友,一天都在努力的接纳,在为了接纳而拼命的接纳,而我想说的是,这反倒不是接纳了,是排斥!,因为你越是在内心里想要接纳,越到说明你的内心反抗得厉害.只有充满了排斥的内心才需要接纳,这是个辨证的关系.      所以那些一天都在刻苦钻研要怎么样好好接纳的朋友注意了,你要做的是抛开你的接纳,不需要去努力接纳了,管它什么接纳不接纳,不管了，只管生活去就行了.内心没有了接纳,反过来也就没有了排斥,这仍然是哪个辨证的关系.就如我的一位咨询者朋友写的感悟一样:接纳是不需要努力的,该怎么生活生活去,这才是真正的接纳!     为了让大家理解清楚,举一个简单的例子,例如某位强迫的朋友的症状是太在意自己的心跳,他知道要接纳,所以心跳一快就是找理由让自己接纳,一天都在嘀咕这个要接纳的事情,但也总觉得自己接纳得不够好,总还是困于这个症状里无法自拔,他说邓老师,我是在接纳啊,为什么还是不好呢?我说,你是在接纳吗,你是在用接纳这个词去对抗你不接纳把?还是在对抗排斥!那要怎么做才是真正的接纳呢?心跳快就心跳快把,就这样,不需要研究和找什么更好的接纳,就这样,同时自己做自己的去,生活去,就完了

失忆

你说你怎么都笑不出来，想来还是怕笑出来后的后果吧，把坏后果想在前所以你笑不出来。坏思想为了达到它存在的目的就每每在你行动之前跳出来，你的畏缩就是它存在的价值，假使你即使看到它也只管做自己的事，抖就抖吧不去想抖了后又如何如何的后果，它没有了观众自然会偃旗息鼓。恶智是除不掉的，只有臣服于你所感受到的痛苦与人性的阴暗面，于是你独立于它们对你的控制。
         要醒悟并不容易，先要去接受自己人性中的阴暗面，当你停止对它控制的同时它也停止了对你的控制，你才可能获得真正的自由。这个过程，是一个学习与成长的过程。

sunny7

我的同事长的挺漂亮有点儿像山口百惠，但是就是嘴有些歪，尤其是一笑嘴和鼻子都会有些歪，她刚来的时候我们还想真是可惜，我的同事虽然也知道自己有些不同，但也是该笑就笑的，wtoly 发表于 10-1-10 20:17

姐姐这个同事的心态真值得学习。

接纳，就是没有办法的办法吧，反正做什么努力也没用，干脆心一横豁出去就这样了，反倒是慢慢习惯了。

爱在心中

wotly,非常感谢你花费这么多笔墨来帮我，衷心祝贺你已经走出来了，看到你工作顺利很替你开心。我宁愿笑的时候嘴巴歪一点，因为歪我也能笑出来，但是抖我就笑不出来，呵呵。造物弄人，可能只能让它抖了，笑不出来只好不笑，别人误解只好随他了。但是，正如你说，怀一颗感恩的心，去想美好的事情，我继续努力吧，再次感谢。祝每天都好。 20# wtoly

爱在心中

失忆，你又过来给我指点迷津了。是的，我还是放不开，后果总是在我行动之前先跑到脑子里了。接受自己人性中的阴暗面，恩，我还是一直在逃避阴暗面，负面的东西潜意识当中还是抗拒。你转的wotly的帖子还有你的话语我还需要细细感觉，将其应用到生活中是关键，我会一步步继续实践的，接纳的本质是什么我需要再琢磨体会，让你为我费心了，谢谢你~22#失忆

爱在心中

可爱的sunny7,你又过来看我了，很开心。我现在还是豁不出去，都豁了十几年了还没豁出去，只有继续努力了，期望有一天。。。 23# sunny7

种番茄

一天都在努力的接纳,在为了接纳而拼命的接纳,而我想说的是,这反倒不是接纳了,是排斥!,因为你越是在内心里想要接纳,越到说明你的内心反抗得厉害.只有充满了排斥的内心才需要接纳,这是个辨证的关系.

失忆转的wotly帖子里这个部分好像就是现在我的行为，为了接纳而接纳。后来的那句总结对我很有启发“接纳是不需要努力的,该怎么生活生活去,这才是真正的接纳!   ”我一定要自然地生活。润接纳细无声。真的很感谢失忆和wotly。在给爱心帮助的同时也给了我帮助。
爱心，我发觉你现在有些心急了，为了消除这十几年来的“抖”而急。我们都知道，急不来的。给自己时间，慢慢来。我说不了失忆和wotly那么有针对性的话，只能和你并肩前行。我们要给自己耐心和时间，一切会有转机的。

wtoly

那个文章是邓云天老师写的哦！我可写不出来这么高的水平。

爱在心中

是的，番茄，谢谢你，我们一起努力 27# 种番茄

爱在心中

感谢各位前辈及朋友的关心和耐心指导，经思索+实践，昨天做事不错，去朋友家做客等等心态比较平稳，也主动帮老公打理一些工作事物，情绪比较平稳。今天也像昨天一样早早起床按时吃早饭，正常生活了，这一年的时间每天都早上十点半之后才能起，做什么都没有情绪。对现在的状态挺满意的，也相信会越来越好，再次感谢大家在我灰心的时候奉献爱心给我。