终于也抗不住了

dropchien · 发表于 10-1-4 10:39:33

“现在我只能说,我熬过了今天,可是明天会怎么样,我不知道,心里一片绝望.”这种认知是抑郁症带给你的消极、扭曲的认知，是你在病中的一种不良心理、情绪状态。对此，你需要在理性上认知到这一点。抑郁症是一种可以治愈 ...
波波发表于 10-1-4 10:26

我会坚持的.我还有那么多不舍,我有爱我的老公,漂亮聪明无数人羡慕的女儿,有房有车有工作,可是为什么我还有那么多的负面思想?是我太贪心了吗? 都说要放下执著,看破就好了,可是真的做起来,却那么难,在洪水般的消极情绪下,一切的道理都那么苍白无力.

dropchien · 发表于 10-1-4 10:41:31

失眠与抑郁症会互相作用，易导致恶性循环。故如果你的失眠严重（是否严重以是否影响自己的第二天的工作和生活作为判断标准，但由于身处郁抑时，自己的状态本来就是差的，故要考虑剔除抑郁症本身的影响），就需要在医 ...
波波发表于 10-1-4 10:31

我觉得我已经对安眠药形成了药物依赖了,这也是我的一个很大的心病. 不吃,害怕睡不着,吃了,内心又自责内疚. 我现在吃的是思诺斯,下次看看能不能换成美抒玉,可能依赖性小一些.

波波 · 发表于 10-1-4 12:51:35

我会坚持的.我还有那么多不舍,我有爱我的老公,漂亮聪明无数人羡慕的女儿,有房有车有工作,可是为什么我还有那么多的负面思想?是我太贪心了吗? 都说要放下执著,看破就好了,可是真的做起来,却那么难,在洪水般的消极 ...
dropchien 发表于 2010-1-4 10:39

坚持就会胜利！！

波波 · 发表于 10-1-4 12:54:34

关于睡眠的心态问题，建议看看森田的相关理论，森田理论对睡眠（失眠）论述较为详尽，而且所提出的“顺其自然、为所当为”对调节睡眠心态大有好处。

建议你看看下面的帖子（包括里面所链接的帖子）：
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 3859&highlight=

波波 · 发表于 10-1-4 12:59:59

我觉得我已经对安眠药形成了药物依赖了,这也是我的一个很大的心病. 不吃,害怕睡不着,吃了,内心又自责内疚. 我现在吃的是思诺斯,下次看看能不能换成美抒玉,可能依赖性小一些.
dropchien 发表于 2010-1-4 10:41

就算对安眠药已经上瘾也不要紧，这个问题交给医生处理，是很容易解决的。

关键是要规律生活，按时作息，调整心态，改善认知，微调工作、生活的习惯，转换思维方式。这些是大的方向，要结合你自己的实际来付诸行动。把上述的这些原则融入到你的日常生活中，融入到起居饮食中，对抑郁症的防治都有作用。

具体可参见施旺红教授参与合著的《轻松告别抑郁症－－森田养生法》这本书。

惊艳，葬花魂 · 发表于 10-1-4 16:14:53

[b]我现在心里也时而有一些消极的想法和感觉希望咱们一起走出来好吗？呵呵加油

dropchien · 发表于 10-1-5 08:01:58

本帖最后由 dropchien 于 10-1-5 09:33 编辑

今天是上班第一天,早上没有起来,老公中间回来催促了一次,我才很难过的起来上班去了.事情不是很多,主要是自己的积极性不高,不过好歹作了一些.一直在坛子上看文章,打法时间.心理一直有些难过,发堵的感觉.下班后,在公园的跑道上快走了3圈,大概3000米.路上,我想起孩子,难过得又是泪流满面,我大声地告诉自己,我会好起来,要有耐心,有信心,为了孩子,我要坚强. 到家以后,情绪稍微好些,和老公一起准备晚饭.今天有些胃口了,告诉自己,要多多的吃饭,多多的长肉,恢复精神的同时也要恢复身体.

逝去的时光2009 · 发表于 10-1-5 09:45:11

没有人会因为失眠而困死的，尽管失眠会很难受，但不会导致死亡。你把失眠看的太重了。帕罗西汀你的剂量有些低，再吃一周看看，如果没效果应该考虑加量。

dropchien · 发表于 10-1-5 09:54:43

没有人会因为失眠而困死的，尽管失眠会很难受，但不会导致死亡。你把失眠看的太重了。帕罗西汀你的剂量有些低，再吃一周看看，如果没效果应该考虑加量。
逝去的时光2009 发表于 10-1-5 09:45

谢谢,现在我已经开始吃一片了,10mg.医生让我第一周吃10mg,第二周开始吃20mg.

只看该作者 · 发表于 10-1-9 21:17:11

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新生的雪儿 · 发表于 10-1-9 21:32:10

进入抑郁是一个复杂的过程，有时也很简单，有它的必然。同样走出来，可能非常简单，简单得叫你无法相信，当你摸不着门的时候，似乎找不到出口。森田疗法，许多人用这个方法走出来了；道理很简单，就是一个潜意识的心理过程；比如：说你不要想红色，可是你就是想红色。你越想立即走出抑郁，你好像越找不到出口。理论上，你想通了，抑郁症就立刻就好，可是大多数人做不到。美惠子在心理治疗板块发表了许多方法，依我的实践，100％是正确的，那里有非常多的方法，如果有一种或几种对你有用，就就真正抓到救命的稻草了。抑郁能进去，就能出来，道理非常简单。

goldsun 发表于 10-1-8 15:21

是这样的，我就是因为明白这点，就坚信自己一定能走出来的。我有遗传的因素，而且是极重度，除了用药，精神刺激，生活成长的环境也是主要原因，知道了就改善，一定能走出来的。我就是个很好的例子。在好转中！

新生的雪儿 · 发表于 10-1-9 21:35:15

进入抑郁是一个复杂的过程，有时也很简单，有它的必然。同样走出来，可能非常简单，简单得叫你无法相信，当你摸不着门的时候，似乎找不到出口。森田疗法，许多人用这个方法走出来了；道理很简单，就是一个潜意识的心 ...
goldsun 发表于 10-1-8 15:21

很喜欢你的网名，看你的网名就知道你一定能走出忧郁。

dropchien · 发表于 10-1-12 10:30:30

20# 波波

这本书有电子版吗?我在这里买不到,还有好多大家推荐的书,我都买不到.如果有人愿意的话,我愿意出钱请大家代买.谢谢

dropchien · 发表于 10-1-12 10:31:44

29# goldsun

谢谢你的鼓励,看到你已经走了出来,我为你高兴.希望不久以后我也能和你一样重沐阳光.

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fwx00000 该用户已被删除	25^# 发表于 10-1-9 21:17:11 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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