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消除社交恐怖5法 .(转贴)

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1#
发表于 04-6-19 18:38:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐不安,并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐怖症”。如何才能消除这一心理疾病呢?以下五条措施非常有效不妨一试”:

  1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

  2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

  4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯.
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2#
发表于 04-6-26 14:31:56 | 只看该作者
xiexie小惠
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3#
发表于 04-6-26 14:46:42 | 只看该作者

大家吃过蝉吗

人们常用滴泪的红烛、东逝的流水、一闪即逝的流星来形容生命的短暂,是啊![color=red:802099500d]在这烟波浩渺的人类历史长河中,人的生命的确是微不足道的,短的也许让你来[/size:802099500d]不及回味或深思[/color:802099500d],既然这样,又何必为那繁杂的琐事、不必要的争论,而使你的光环受到黑暗的遮掩。亮出自己,也就亮出了快乐的光点,表现自己,也就找到了快乐的源泉。

我好象记得:蝉在经历了慢长(可能是好几个月吧)的成长之后,才长大成蝉然而它的生命却只有一个星期。所以它使劲的唱,使劲的喧洒着自己的生命。它根本都没时间去痛苦、去抱怨。
生命是如此的短暂,我们为什么不去好好珍惜呢? 连蝉都领悟的道理,我们的智慧人呢?

什么都不要想,象蝉一样赶紧尽情的挥洒自己的激情吧!
什么都不要想,象蝉一样赶紧享受大自然赋予给我们的珍贵生命吧!

而且,这阳光是大家的,这新鲜的空气也有你的一份,你为什么不去享受你应该享受的呢?千万不要自我剥夺权利。

你还会怯场吗? 那舞台也属于你! 你还会怕人吗? 别人也正在抓紧享受自己的一份生命,没时间注意你。

社交恐怖的朋友们, 你们还有理由恐怖吗?
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4#
 楼主| 发表于 04-6-27 12:07:46 | 只看该作者
我那天发错地方了,谢谢帮我转贴的朋友。
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5#
发表于 04-7-10 23:29:30 | 只看该作者
社恐与自己的知识阅历无关,我是研究生,可一样社恐
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