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长痘痘的人,必定与身体内经络瘀堵有关。凡是身体内寒湿重、经络不通的人,再吃容易上火的、辛辣的、温性的食物,这些食物中带来的热不能很快地遍布全身,因经络的运行不畅极易在局部堆积,上火的食物气都是往上行的,这些热自然就会向上冲,面部受害就不可避免了,瘀堵的火就从脸上冒了出来。你主要是体内寒湿重,肾虚肾寒、肾阳不足,建议你:
1.平时的饮食停掉一切寒凉的食物,以补气血为主,水果不要吃,如果吃要选择当季的性温性平的,西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物,食物要尽量的细碎软烂有利于吸收,如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等,这些食物补血、暖肾的效果好,可以经常吃,一周吃1-2次海虾,海虾补肾固肾效果明显;每周吃1-2次鳝鱼,河鱼河虾不要吃;泻下的食物不要吃 如 萝卜山楂香菜,利尿的食物不要吃 如薏米红豆冬瓜黄瓜;辛辣的燥热的上火的食物不要吃;食物要荤素搭配,比例1:1,蔬菜要选择当季的性温性平的,食物的属性你可以根据马老师书中的食物属性表进行选择;早餐可以是各种粥,不能是小米粥,最好是黑米粥,要熬的很烂或打碎吃;平时喝红枣桂圆茶补血补气(红枣要用炒黑的);可以吃固元膏,一天一次,一次一勺;
2.每晚坚持温水泡脚,泡到全身发热,每周2次艾叶煮水泡脚,祛寒降虚火,泡脚后搓热腰部肾区的位置,按摩脚后跟内侧的子宫反射区和脚后跟外侧的卵巢反射区,每个穴位按压50-100次。每天坚持背部撞墙20-30分钟,疏通经络;
3.转腰操:每天转动腰部,活动、放松、按摩内脏,能有效地改善各脏器的供血,最好能每天转1-2次,一次10-20分钟。具体的做法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方,上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,要领同上,再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢,要连贯,并且呼吸要自然,全身要放松。最好放在早晨及下午做,空腹时更好,做完后喝一杯温开水,坚持半个月后,效果就会很明显了。
4.做一次全身艾熏,能有效去寒湿、通经络,艾熏前喝生姜红枣桂圆羹(用三片生姜,10粒红枣(去核),10粒桂圆(去核)加水煮15分钟后,倒入粉碎机里打成稀糊状)熏艾条之前喝下,用10根清艾条熏后背20-30分钟(贴上姜片),熏小腹50分钟(贴上姜片),在双小腿的外侧、内侧,从脚踝至膝部上下、来回各熏30~50下。熏的时候注意保暖,艾熏结束后喝生姜红枣桂圆羹,连吃3天海虾;如果艾熏过程中出现不适随时喝生姜红枣桂圆羹;
5.注意保暖,一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖,夏天在空调房间里,一定要穿长裤、穿袜子,尽量不穿短上衣,不能一弯腰就将腰暴露在外受冻,天冷时,在家要穿棉拖鞋,而且要穿那种有后帮的拖鞋,不能让脚后跟受凉,脚后跟的内侧就是子宫反射区,脚后跟的外侧就是卵巢反射区,一定要记住,脚、腿、腰部受凉就是伤肾,就会引起小腹部的经络收缩,就会造成瘀堵,对健康十分不利; |
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