谁能强迫我动起来？

one1

每天的日子都觉得过得不真实，不该是这样的日子。自己不该是这个样子的。什么都懒得做，懒得动起来，真希望有人可以强迫我动起来，我还有救吗？

        谁能强迫我动起来，正常生活啊，用什么方法啊？

        谁能告诉我该怎样生活，我不会生活啊。

        求助大家！

吉祥喜

“谁能强迫我动起来，正常生活啊，用什么方法啊？”，给你说说我的体会吧。有的时候我觉得是一点点的责任心和面子就能做到。我自己什么都不爱做，但是我不忍心让我妈妈看到我总躺着，什么活都不干，所以她在家，我就“表现”，忍着身体和情绪上的不乐意，做了也就做了，做了心情也痛快了。

春花秋实

抑郁了吧，吃点抑郁药吧

龙华出家

亲属家庭] 给抑郁症患者家属及亲人的话
1）不要试图要求抑郁症患者振作起来。理由很简单：患者情绪低落完全是身不由己的，即使一味要患者振作，患者也根本做不到，相反只会使患者更加沮丧和绝望。
　　（2）不要对患者说：“你的痛苦是你空想出来的”。对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其有生不如死的可怕感觉。
　　（3）不要埋怨批评患者。要知道，抑郁症患者多数十分敏感，每一句不够“中听”的话语都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。
　　（4）不要向患者表明“你必须为自己的病负责”。因为这样的表明只会加重患者的思想负担，不利于患者的康复。
　　（5）不要强迫患者做其不愿意做的任何事。但是，不论患者做好了什么事情，都必须给予鼓励和肯定。
　　（6）不要轻易相信患者的承诺。不少家属就是因为相信患者“我绝对不会自杀”的保证而放松了监护，结果导致悲剧发生。事实上，抑郁症患者根本无法控制自己的情绪和行为




转存   一、督促治疗
      很多抑郁病人中途就停止治疗。因为这些病人觉得什么都没有希望。他们通常有强烈的无助、失落和沮丧的感觉。

（其他注意事项 请参看“心理治疗”部分）

       家人与抑郁症患者很好地相处，并积极帮助抑郁症患者寻求诊治的途径，对抑郁症患者早日恢复健康非常重要。但是抑郁症患者往往“作天作地”、“不是一盏省油的灯”，因此与抑郁症患者相处好就成了一项既重要又有难 度的家事。以下是同抑郁症患者很好相处的要点：
　　
1、没有是非之争
　　
　　　　“事事不称心”是抑郁症患者的特征。当抑郁症患者对家人的言行不如意，家人认为抑郁症患者不通人情的时候，家人应该意识到没有必要与患者辩明是非，讲个究竟。因为患者对于外界负面的认知决定了他的情绪、态度和反应。抑郁者眼光中的世界是灰暗的，他们对周围一切的评估都是消极的，谈不上客观的理由。因此当患者和家人对于某件事出现口角或争执时，家人没有必要与患者争个明白。
　　
2、不能过高渴求
　　
　　　　抑郁症患者过日子常常显得得过且过、混混沌沌，有的显得拖拉懒散，没有进取心，实际上这正是抑郁症的一些情绪行为表现。家人虽然会有些看不惯，但还得懂得理解，理解患者在抑郁的状态下就会表现得这么“窝囊”、这么“没有上进心”。对于抑郁症患者应多给予理解和照顾，而不必苛求他们，因为他们已经很无奈了。
　　
3、淡化无名之火
　　
　　　　经常发无名火是抑郁症患者的一个很普遍的特征。处在抑郁状态的人往往是“阴虚阳亢”，浑身不爽，当遇到一点不如意、不称心的事就会莫名其妙地大发雷霆，所发的脾气远远超过小事本身的内容。事后抑郁症患者也会意识到爆发那么大的肝火其实没有必要，有内疚感，也知道需要克制，但就是不易做到。家人对待他们需要的是淡化，因为向家人发无名火似乎对他们来说是最安全的发泄对象。
　　
4、分享有益信息
　　
　　　　与抑郁症患者的相处要当心无意的“火上加油”。在与他们的沟通交流中要注意多分享一些有益的信息和积极的信息，而不要去谈论一些不幸的消息和倒霉的事情，如自杀、受骗、上当、灾难、苦衷等，这些不良的信息对抑郁症患者都是恶性刺激，会使他们的情绪变得更加低落。因此，与抑郁症患者交流要把会产生负面效应的信息尽可能去除。
　　
5、谦让加上忍耐
　　
　　　　与抑郁症患者相处最难之处就是谦让和忍耐。因为这种谦让和忍耐包含委屈的成分，有时还有一点压力。抑郁往往是一个慢性的过程，走出抑郁又需要耐心的历程。家人的关爱是患者走出抑郁的支柱，关爱谈不上必须有理由。我们应该相信一个早被临床实践证实的客观结果：抑郁症患者康复之时，也就是全家生活质量提高之日。
　　
如何和抑郁症患者一起生活
   


     抑郁症患者常常使他周围的人感到受挫和不安。要注意“不要去责怪病人，他们是患了病，他们自己对此也无能为力”。当然，这讲起来容易但做起来难。当你的至亲好友对你无动于衷时，你很难控制住自己的情绪；当他整日卧床不起，对问话不答，自我封闭，对你或你所做的一切毫无兴趣，既不守时也不守约时，你可能要气疯了，但要克制，记住他病了，他对自己的状态和失误难以承担。


     抑郁症患者常使周围的人感到深深的内疚：“我一点忙都帮不上，一定是我做错了”。不要这么想，你一点没错，不必感到内疚。正像你的爱不能治疗心脏病或癌症一样，也减轻不了抑郁症。他需要的是专业的帮助和药物的治疗。否则，如果你感到内疚，病人也会反过来对你感到自责、内疚，变得更脆弱了。

     像社会支持能改善许多疾病的治疗效果一样，专家们相信，社会支持也能帮助抑郁症的治疗。让你的患了抑郁症的亲人深切地感受到你的爱护和关注，主动邀请他去看电影，参加音乐会，做运动，或参加其他娱乐活动，但期望值不要太高，你的邀请可能会遭到拒绝，或是勉强同意。如果他经过长时间的沉默、忽略，最后才努力回应了你，千万不要责怪他，尽可能有这样的心态：“噢，很高兴你能回答，感觉怎么样?”

     不要因你的抑郁症亲友未能履行他的社会责任而感到歉疚。如果朋友提到他没有履约时，简单的解释一下，不要为此责怪患者。   

     由于疾病本身的缘故，抑郁症患者常常“懒”得动、“懒”得说，也不相信自己的情绪能够改变，所以很少主动去医院寻求医生的帮助，为此，抑郁症亲友应尽快帮助抑郁症患者得到专业人员的帮助，必要时帮他约大夫，带他看大夫，使患者早日摆脱抑郁的阴影。
如何对抑郁症患者进行家庭护理



     做好家庭护理，有利于巩固疗效，预防复发。作为抑郁症患者的家属，该注意什么呢?


     （1）要了解抑郁症知识，能正确区分病人的哪些言行是病态的，哪些是正常的。协助医生对患者进行药物治疗和心理治疗，防止病人自杀。

     （2）对生活自理能力差的病人，要关心照顾，督促其理发、洗澡、更衣。气候变化时，要及时为其增减被褥、衣服，注意冷暖。

     （3）有些病人由于严重抑郁，自责自罪，认为自己罪大恶极不配进食，所以不愿进食。对这类病人，可帮助他们减轻自己的“罪孽”感。

     （4）注意睡眠情况   如果睡眠较差，应按医嘱适当使用些安眠药。临睡前，不要吸烟，不要喝浓茶或咖啡等容易引起兴奋的饮料，不宜看易导致兴奋或紧张、恐惧的影视片，不要交谈时间过久，也不宜唱卡拉OK、跳舞。可喝杯热牛奶，或用热水泡足，以助睡眠。

     （5）应按时遵医嘱服药，定期门诊复查，注意观察有无药物不良反应，以便医生掌握病情变化，及时调整治疗方案，巩固疗效，预防复发，促进康复。

     （6）康复期的病人，应合理安排好日常生活及作息制度，例如何时起床、散步、做广播操、看书报、干家务活、看电视等活动，都应结合病人的具体情况科学安排，为日后重返工作岗位打下基础。尤其要避免病人整日卧床。

     （7）注意病情变化，定期门诊随访。病人提出的合理要求，要尽量满足；对不合理的要求，要多作说服解释工作。态度要亲切、和蔼、耐心，避免对病人的不良刺激。

shiyang191

不错  正是 我们所需要的

zyf19760827

自已逼自已啊，有时要对自己狠一点。我想是这样想的，但有时也做不到。

火·凤凰

我也市场遇到这样的情况，不想做任何事情。我的办法是，有些事情必须去做的时候，问自己一句，这个事情很难吗？结果是不难。很麻烦吗？结果是有些麻烦不过花些时间就能做好。于是告诉自己，既然不难能做到那就去做吧，做了再说。因为自己明白不想去做，事情拖拉是抑郁的原因，所以去做了就是克服了一次抑郁。

one1

"因为自己明白不想去做，事情拖拉是抑郁的原因，所以去做了就是克服了一次抑郁。"
"自已逼自已啊，有时要对自己狠一点。"

有道理！

云动力

我也是动不起来，逼自己，只能维持一段时间，过去，又不行了

snsosnsoh

我也有这样的问题，比如想坚持跑步，有时候出去一次感觉就跟做生死抉择似的。从小到大，连一周都没坚持过。最多也就三四天。

我觉得我们之所以没办法坚持是因为一种环境让我们一置于其中，就想逃避，就想不去面对这些。所以，我们可以尽量避免到这种环境中去。比如说，你想晚上跑步，但一回到家就不想出来，那你就先不要回家，不管怎么样，跑完了再回家。久而久之，我想可能会好起来。

你先考虑考虑在什么样的环境下自己最不想动，那就在想动的时候尽量避免将自己置于这样的环境。

云动力

我要是心情好就能动起来，心情不好就不爱动
有单位最好，不敢不动起来，自然就动起来
原来我都不敢说：以为就我自己是这样哪
不爱动也和有些疲乏有关

云动力

今天强迫自己干些活，自我感觉良好

呼吸的翅膀

动起来，不要呆着！

春花秋实

找到好医生，你会很快变得阳光

Otto

只有你自己能进行改变，而且非你莫属。