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五分钟内找到快乐(转帖)
你也许听说过一些微不足道却很有意义的事情。一位名叫理查德 ·考奇的作家最近做的一项调查就是其中一例。通过对成百上千快乐 的人所做的调查,他发现使他们感到快乐的事竟如此出人意料。
究竟什么使人感到幸福、快乐?答案不是甜蜜的爱情,十足的运 气和额外的收入。考奇说:“那些快乐的人们养成了我命名的‘五点 快乐习惯’。”也就是说他们直接采取很短的、五分钟甚至更短时间 的方法,就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便 易行的方法:
1、善意、礼让能带给你快乐。
在汽车疾驰过程中,让另一辆车在你前面行驶;在超市排队购物 时,让一位疲惫的老奶奶站在你前面;与家有病人的同事开一个善意 的玩笑等等。这些日常生活小事都会使你感到快乐。
美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说:“人 类是社会性的高等动物,这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。 例如帮助别人,哪怕是尽了微薄的力量,或者帮助的是一位陌生人等 等,这些都会促成人们一种有联系的感觉。”另外,当你帮助别人时, 他们会非常感动,或以微笑报答,或以一句感激的话酬谢,这些都会 使你找回自我。
2、及时问候亲友能带给你快乐。
给朋友打一个电话,仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的 会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友苏珊一番谈吐 之后,她又变得快乐起来。这对研究人员来说不足为奇。因为他们经 过长时间研究认为朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。
快乐的人每天都会得到一种短暂的友好问候,仅仅五分钟的电话 就会使人们快乐起来。麦尔斯说:“这是因为它让我们记起了生活中 的关爱,享受到生活中的喜悦,分担了生活中的忧虑。”
3、适当地款待自己能给你快乐。
早餐时,用蛋糕代替老一套的小饼。在倒霉的这天到小吃店纵情 地享受一下。或双腿平搁起来休息一会儿,你就会有另一种心情。快 乐的人们允许他们自己每天都得到款待。
为什么每天的款待这么重要?华盛顿大学心理教授、情绪研究员 兰迪·拉森说:“酬劳自己可以肯定你是值得好好款待的人。这样你 就会找到自尊,找到快乐。”
4、适量的运动能带给你快乐。
要爬楼梯不要乘电梯。把车停在远处的林荫路上提前一站下车走 回家等,这些简单的运动都会使人感到快乐。快乐的人每天都要做类 似的运动。考奇发现这些运动能有效地放松绷紧的神经,使人们感到 轻松快乐。考奇说:“五分钟轻快地漫步就可以使人精神饱满。”
5、尝试新事物能带给你快乐。
看报纸;玩一种纵横填字游戏;观察奇、特、险的东西;尝试一 种新办法等等,都会使人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。
一位来自衣阿华州名叫苏珊·伯瑞斯的护士说:“在我往来于两 地工作的过程中,在听到收音机播放的那些同样的老歌时,我感到很 累。于是我调到另一个台。这样我每天都能听到新的东西,感到很愉快。” |
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