圆圆儿的自救日记

smallbearh · 发表于 09-11-25 00:38:52

这段时间的状态很不好，每天都带着焦虑的情绪生活着，好累好累，再不动起来，恐怕就没得救了，既然从前走出来过，我相信现在也可以。在脑袋里不停回放的一幕幕折磨得我体无完肤，看着镜子里憔悴不堪的自己，真可怕。朋友，亲人都无法救赎，只有靠自己调整心态，慢慢改善，必须带着信念，必须。
记录下今天值得表扬的事情，我想我也会坚持我的自救日记的，加油！
{主动出门。
强迫自己去工作，完成得很好，没有想象那么难。
整理衣柜，累啊，但能锻炼自己的统筹能力，很好。
能计划明天该干什么了。}
有父母，有他在我身边，我应该是幸福的啊。
把心态调整到平和的状态，加油，加油，明天一定不能赖床！
我只是心感冒了，对的，慢慢会好起来的！

达夫 · 发表于 09-11-25 10:18:30

相信在你的坚持下，一定可以再度走出来。
其实我状态也不好，呵呵，一起加油！

smallbearh · 发表于 09-11-25 13:53:45

2# 砚谷墨清

smallbearh · 发表于 09-11-25 13:54:08

3# hno2
一起加油哦！

smallbearh · 发表于 09-11-26 23:42:08

昨天又是窝在家里一天，混身无力啊，脑海里始终有无聊乏味的感受，无法从那种烂情绪里走出来，还是犹豫不决，很难受。今天又是窝了一天，到了晚饭时间，在他的劝说下终于出了家门，走在街道上总想低着头，害怕遇见熟人，四周环视，心里很不安，但又发泄不出来，憋得慌，觉得任何事情的下一步发展变化都让我为难似的。动作有些迟缓，对话有些空乏，内心很敏感，脸上始终带着僵硬的表情，偶尔发现紧锁的眉头都觉得自己可怜可悲。不知道那种度日如年、畏畏缩缩的感受还要持续多久。做的任何事情都像是按部就班，感觉不到自己什么时候应该停下来，如何享受并随意安排任何事，木木的。头好痛，却什么也想不出来，明显感觉自己的语言好少，思维好迟钝，情绪持续低落。身体的各个器官似乎都退化了一样，好难受。外面的世界没有变，而我的心境却变得很凌乱，乱得我无可适从，感觉好无助哦。明天，我要做什么？继续没有规律的生活吗？希望明天可以鼓起勇气一点点面对自己，安排好充实的一天。
继续喝买的烧酒吧，真希望大醉一场，醉得忘记自己，选择性失忆最好。
我不要觉得被鄙视被忽略被看不起，我要相信自己，鼓励自己，爱自己。
坚定的眼神，你回来吧，我需要你！
明天是值得期待的！

smallbearh · 发表于 09-11-29 11:00:26

昨天很开心，逛街，吃喝，看着自己的战利品才发现原来生活这样美好啊。
只是投入这熙攘的人群时，时不时会发下呆，情绪的表现还不够灵活，还有点点僵硬，
但一定慢慢会好的，每天坚持记录，会觉得舒畅许多啊，坚持，坚持。
有时候发现自己是被嫉妒和物质的欲望搞郁闷的，慢慢调整好心态迎接新的生活才是必须吧。
不必羡慕别人的生活，也许我也正被羡慕着啊，呵呵！
其实我拥有的并不少，只是自己不懂得满足和付出，把自己当成小孩，慢慢学也不迟吧。
关于觉得没朋友的想法，应该是我自己的问题吧，不愿意主动维护友情，也许是因为必要的防备，
也许是因为嫉妒，才把自己藏得那么深，但又好像被深深地看透一样。
这些矛盾的情绪常常让我迷失，无法认识自己。
深呼吸，调整好自己的心理状态。
加油！

lzm · 发表于 09-11-29 18:15:15

会好起来的，等待你的将是光明！有时间应该多和别人一起去运动运动！

smallbearh · 发表于 09-12-2 15:17:52

8# lzm
谢谢你的鼓励！
什么运动最好呢？

饱蠹富贵 · 发表于 09-12-2 15:24:30

会好的加油：）！

smallbearh · 发表于 09-12-2 15:31:37

没办法日记，只能几天记录一下，但能来这里吐吐苦水也是种宣泄啊！
努力投入熙攘的生活和人群中，偶尔会莫名的心慌，偶尔会觉得自己很缓慢，但这些应该都会慢慢恢复的，我并不去在意它，应该是对的。昨晚做了奇怪的梦，也梦见自己状态糟糕时的情形，早上又有种不想起来的感觉，但却有种意念催促自己必须起来，去迎接新的一天，并面带微笑着，充满对生活的向往着……
原来这些很多的情绪都会随时来临，重要的是心态吧，把抑郁当成一天中的调味剂，原来就并不可怕了。
把自己调整到随和、淡然的状态，很好，觉得一切都是美好的。
乐观一点，对自己不要太高的要求，慢慢改变现状，未来会很灿烂的！
加油！！

wzz01 · 发表于 09-12-2 19:18:03

这段时间的状态很不好，每天都带着焦虑的情绪生活着，好累好累，再不动起来，恐怕就没得救了，既然从前走出来过，我相信现在也可以。在脑袋里不停回放的一幕幕折磨得我体无完肤，看着镜子里憔悴不堪的自己，真可怕。 ...
smallbearh 发表于 09-11-25 00:38

qing
请你相信，快速走步一定有效。有的时候是要自己强迫自己走的。一定要坚决的走，天天走，时间尽可能长点。

注意要自己跟自己斗争。

抑郁这个恶魔就怕那些意志坚强的人。

green · 发表于 09-12-4 15:24:28

还能吃饭逛街，我很羡慕了，我现在能够比较沉重的在外面活动了，坚持到中午人就很累很累了

波波 · 发表于 09-12-4 15:38:08

相比之下，我恢复得算不错了，除了大脑还是较为容易感受到疲累外，基本上可以说是走出郁抑了（因为每年的秋冬季节是我的状态较为良好的时期），希望我的经历与体验能够给楼主及大伙一些借鉴。

我的经历说明，对于抑郁症来说，坚持药物治疗是最主要的，同时，坚持适量运动（只要是自己感兴趣的，什么运动都可以）、规律生活、按时作息、学习心理学知识进行自我调节并践行、改善认知、在康复的过程中减少压力、注意调节劳逸结合。。。。这些对帮助我走出郁抑都有帮助

zangma · 发表于 10-2-15 15:39:14

自救者上天救之

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