社恐

huiaijie

如何走出社恐，表情怪异

一介书生

找出社恐的根源，
逐步改变

charles_1812

虽然扛了6-8年，对自己的情绪比较了解，但是最终走出社恐，我还是靠药物，4个月解决了。
盐酸帕罗西汀，很对症。

sevend

盐酸帕罗西汀吃几个月能治好社恐吗？？？

charles_1812

这是我的状况，也许各人不同。也许各人的合适药物也不同

一介书生

转帖
在这个贴吧里转悠了好几天，看过好多的帖子，每看完一个帖子，就像是听完一段倾诉，就像是面对着发自内心的呼唤，看过后，我想了很多，一直在考虑是不是应该写点什么，应该怎样去写这篇絮絮叨叨的文章，以下是我想说的:
   首先我承认我也是一个社恐人，患有这种神经症两年多了，但是现在的情况已经在慢慢好转。社恐毋庸置疑，是一种心理疾病，因为不同的人生遭遇，所以表现在每个人身上的症状可能不相同，有的人是目光恐惧（或者称作对视恐惧），有的人是空间恐惧，有的人表现为脸红，表情僵硬，不自然，而有的则是在面对具体情境中紧张，惊颤，出虚汗-----总之是不一而足。这种种表现的共同症状，归结为一点就是在人际交往过过程中极度的不自然，心里紧张，而处处显得过于畏首畏尾。
我深刻理解社恐给人带来的痛苦，这种痛苦有时候比之于生理上的让人更难以接受。试想想，一个四肢健全身体完好无损的人因为心理上的疾病而导致羞于见人，不能自如的工作，学习，生活，见想见的人，买自己想买的东西，不能向自已喜欢的人表白心意，这种种痛苦是常人根本无法体会的，一些在常人眼中看似那么简单的事情，对于社恐人来说显得是那样的艰难，有时感觉真是难于上青天。而感觉同样悲哀的是患有这种病，又不能到处宣扬，不能对家长，对朋友，对身边的人言说，所以就会很少有人能够理解你，包容你，但是我们需要交往，需要沟通，需要被接纳，于是社恐人常常做的只是拼命地掩藏，掩饰，压制自己，想让自己表现的好一点，表现的自然一点，但是结果往往事与愿违。
   为什么，为什么我们拼命的克制，但却使症状不但没有缓解，反而一次次更加严重。以前我也不懂，不理解，于是一次又一次的受到打击，相信还有很多社恐朋友跟我一样。但是现在我总算是明白了，你知道吗，每一次当你在有意识的控制自己出现的不好反应时，每一次你在心中千万遍的默念一定不要出现不好的表情，一定不要紧张，一定要镇定时，其实你已经在无意中强化了自己的不良症状，社恐就像是你大脑中的一处病变源一样，每一次你渴望凭借自己的意志力去去驱除它时，你实际上都给它提供了源源不断的能量，使它不断的增强，不断的夸大，所以症状会有增无减。记得看过一句论坛上的话，面对社恐，即使是钢铁的意志，也会瞬间变得脆弱不堪。

一介书生

转帖2
那么对待社恐究竟应该是怎样的一个心态呢，或者说应该怎样去看待社恐呢，我想结合自己从网上看到过的以及自己在生活中的经验，概括为几点：觉知，接纳，实践，总结，依次循环。根据我自己的理解，想具体谈谈：
觉知，就是要求我们正确的以全新的眼光去审视我们所出现的症状，所患的疾病。不错，我是患有社交恐惧症，我有目光恐惧，我会脸红，会很不自然，会表情僵硬，首先承认之，千万不要讳莫如深，你可以欺骗别人，但不可欺骗自己。但是又何妨，不错，我有这些常人所没有的症状，但是我不以为耻，不认为这是一种见不认得人的难言之隐，相反我会将它看做是上天冥冥之中的安排，天意如此，不可违背。你们正常，但我不羡慕，我社恐，但我同样会自信。
因为觉知，所以你会更容易接纳，接纳不是忍受，不是被动的去承受，接纳是一种主动的行动，我有社恐，这是事实，但是你明白我把社恐看做是什么吗，我把它看做是我身体的一部分，很自然的一部分，看做是我的“朋友”，尽管是一个不受待见的朋友，但是如果你真的开始这样想了之后，你会很容易很容易的接纳了它。既然是正常身体的一部分，既然是朋友，那我为什么要试图摒弃它，排斥它，压制它呢，就让它去吧，想做什么就做什么，不要去理它，诚心诚意的接受它，包括它的种种表现。这样当你对它的关注越来越少，对它的在乎越来越淡时，你会觉得它出来捣蛋的次数就会少很多了！
觉知和接纳是治疗社恐症的前提，这是从心底对社交恐惧症的正确认识，只有在正确意识的指导下我们才能正确行动。认识只是理论层面，要想真正的康复，必须实践，在实践中反复体会觉知和接纳的真谛。看过贴吧里的很多贴子，感觉到一个很大的问题是有太多的朋友不敢走出去，不敢去勇敢的实践，交往，藏在家里，退学回家，当然其中的苦楚我能体会得到，可以说那是一种无法承受之重，不得已而为的。但是请记住，如果你想康复的话，如果你想回到正常人生活的话，请不要逃避，勇敢的走出去，也许前期会很困难很困难，但是这是你必须经过的，没有什么可以拯救你，神？鬼？别人？统统滚蛋，唯有你自己，真的，要实践实践再实践，实践的过程绝对不会是一帆风顺，这期间的尴尬，难堪，痛苦，委屈，肯定会有，但是一定要坚定的走下去，永远不要放弃对康复的希望！
    在治疗社恐的路上，我们会遭遇各种各样的议论，冷眼，非议，甚至于责难和谩骂。要知道这些都是难以避免的，因为你是患病，你是社恐人，所以要学会接受。很多时候当我面对别人的不理解时，我常常会对自己说：其实有两个我，一个是表现在外面的病态的我，而另一个是隐藏于内心深处的完全正常的我。别人的偏见没什么大不了的，学会忍受对“我”的责难，侮辱，谩骂，因为那本来就不是真实的“我”，所以我不在乎！
    社恐人要学会这样想，学会自己安慰自己，学会释放压力，有的时候学会一点阿Q 精神也不无不可。因为我们需要承受的压力太大太大！
    写了这么多，感觉还有好多的心得体会没有表达清楚，总之写到这里吧，希望对大家有所帮助，以后我还会陆陆续续的写一写社恐治疗的体会，与各位共享之，社恐人很少有朋友，所以大家要一起努力，争取早日回归社会，过上正常人的生活！

流逝

社恐面对人的时候，吃点槟榔吧！

860710

我对这个也累了

自由的心

放下改变自己的心，然后在症状中顺其自然地生活，只要自己于心无愧就好

隆中对

虽然扛了6-8年，对自己的情绪比较了解，但是最终走出社恐，我还是靠药物，4个月解决了。
盐酸帕罗西汀，很对症。
charles_1812 发表于 09-11-18 11:00

希望这个药对我的社恐症有好处，我刚吃14天，坚持

慎闻

6# 一介书生 字太小，看不清。

慎闻

7# 一介书生 字太小看不清，建议用中等字号。

kover

加油。。