双相后的感悟

cocofu

1.用平和的心境找做事情的感觉。不求回报，看老天的决定吧。思考事情不要太复杂，只要方向对跟着感觉走就对了，往往最简单的就是最好的。千万不要做了感觉不对的事再用看上去很美的话阐释，因为任何一个看上去很美的哲学阐释改变不了一个确凿的事实，甚至会使你身陷麻烦之中却麻木不仁，到不得不直面时事态已发展到难以挽回的局面而后悔莫及。当你遇到麻烦时你的好友或很亲密的人说的话你感觉不对时，你千万不要生搬硬套，因为他们不是专家并没有对你的具体情况深入剖析过。当你对事情有了很好的感悟也不要深陷其中到处套，要即时跳脱出来，找对现实的感觉，千万不要用主观的思想看世界。而且感悟这种东西不是说说想想就有用的，而是在潜意识中起作用，你越套可能反作用越大。
2.不要生造或轻信一些很情绪化的东西（比如极端主义），不要把一些很玄或很狠很厉害的话作为准则或说出口，所说的话要经过足够的思考，立足中庸平和，不要尖刻，说话做事时要注意自己的处境身份，不要越职，不要空感慨什么官僚主义什么为国效力，只有热情没有能力很可能演变为另一种形式的文革，更何况很多看上去很好的口号被用来解释实际上很极端的行为.做事情也不要老安什么高调子，不要把原来简单的事情复杂化，什么身份做什么事，平凡不等于平庸啊。
3.没有大量确凿证据的情况下不要随便猜忌，任何事情都对事不对人。不要在互相揣测暗示影响下使事件升级。
4.找准一件最重要的事解决完再想另一件，不要预支担忧，而且这件事的成功很可能影响下一件事的成功与否，千万不要像多米诺骨牌一样错失机会，即使努力后失败也会增加你的阅历，未来是无穷大的.不要在假设上再加假设，让人生永远在假设中庸人自扰。其实专注的做一件事，成功才会不知不觉的靠近。你越想它，它反而离你越远。
5.既然报复和解释都无助于改变自己的现况，就把精力放在真正有用的事情上吧，以免越涂越黑乃至结仇。自己主要的事情顺利了，不愉快的事自然忘却。
6.对于别人情绪上的干扰，以不以为然和嘲讽的态度对待，必要时予以警告，不要埋在心里影响自己以免造成情绪障碍。
7.生活中烦心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那就记住它好了。就象一杯灰尘落于其中的水，如果你震荡自己，会使'整杯水'都不得安宁，浑浊一片，这是多么愚蠢的行为。而如果你愿意慢慢地、静静地让它们沉淀下来，用宽广的胸怀去容纳它们，这样，心灵并未因此受到污染，反而更加纯净了。 躁狂时也许有很多当时感觉很好但现在感觉很奇怪的事或言论，那么就用现在正常的脑子思考那些是有用的哪些是错误的，不要为了阐释错误而愈加错误越卷越深，其实这种事别人都没有自己记得牢，只要你不提，别人也不会反感的，对事不对人，对自己也一样。
8.没有什么人是绝对好的，也没有什么人是绝对坏的，对感觉好的人也要保持一段距离才能使友谊延续，对感觉不好的人也不要用有色眼镜看处处猜忌浪费自己精力搞坏心情。也不要把愿意帮你的人当救世主什么都靠别人，对于别人只是帮你扶起来一下，人生永远要靠自己去走，而且也不至于把想帮你扶一把的人吓跑。对于曾经很好后来有隔阂的人，空想也不能解决问题，就让时间慢慢淡忘吧，如果以后能扶我们一把那自然最好，如果以后不愿与我们来往也不要强求，各走各的路吧。把最美好的记忆好好保存，不管是谁的错都不要再追究了，因为情已断，强求是不可能的。
9.管好自己，用理智和平和的心态应对各种应激情况，不去招惹别人，就不会有什么人际危机。自己都做不好，再去热心管别人很可能不是帮倒忙就是不被领情，自己都管不好自己还想着什么为社会做贡献很可能甚至成为社会的包袱。先学会做人，再尽力做好事，自己没有后顾之忧了再想着回报社会。平时多看一些理智分析社会和人的书，少看一些情感性强的书，以免情绪无端受到影响，偏离理智客观的正常状态。太情绪化加上丰富联想很可能导致躁狂，也间接导致与主观偏差太大失落后的抑郁。
10.别人的成功的或不成功的例子都不要盲目给自己定位，因为很多因素你并不了解。不管什么事情都要充分掌握大量证据，用自己脑子思考后再下结论。不要无端影响自己情绪。我们读那些例子，是为了看清我们自己，然后为自己找一条出路，而不是因为担心受怕而拒绝成长。
11.只有已经成为潜意识的东西才是你真正拥有的，而不是说你已经理解了的或曾经成功过的。所以永远不要自以为是的自夸，因为你曾经成功过的现在不一定能办到，而已经成为你的潜意识的东西你要不会不就成笑话了吗。学习，只有经历过理解，练习到可以教人并融入你的潜意识中时，才叫你拥有了这个能力。而只有能力大了，才能更好的发挥自己的作用，体现自己的人生价值，得到更多资源配置，提高生活质量，才能做你真正想做的事，而不是红着眼说风凉话。
12.凡事要在了解大量信息后，要做最好的预期和最坏的预期，让自己提高抗压能力，然后取中间值做为目标。目标只是做为动力，至于得到什么结果由上天决定吧，也不要对目标患得患失。一切一切，顺其自然。只要热爱生命，一切，都在意料之中。
13.不要被别人的价值观所左右，要认清自己真正需要什么，而不是为了大道理或虚荣而做事情，为了某一种被评价较高的形式而做事情。先把事情做完做好后再说，而不是先说的很好结果做不到再老是想着怎么解释乃至不愿意与说过的人接触。说大话是不需要成本的，那时当然很高兴，可是以后可能就是赔本了。
14.不要只顾情绪的好坏冲动的去做某一件事，也许你当时会感觉很痛快，可是随着时间的推移事情带来的后果会带来慢性的钻心的痛。想冲动时先把想法放个三五天，到时就会觉得很可笑。
15.想的永远不要比做的多，否则就会陷在自我狭小的空间内无法自拔。
16.不要有侥幸的心理，不要有消极的想法。相信有付出才有回报。我也曾经想过什么当幼儿园老师，宗教处处长之类看上去压力很小很好当报酬又不会很低的职业，也曾经在阳光问过关于这类职业的傻乎乎的问题。其实自己状态好的时候，任何困难都不在话下，状态不好的时候，再简单的东西都做不好。若一个人是对的，他的世界就是对的。与其去挖空心思想这些不切实际的事情，不如努力调整好自己的状态。
17.车到山前必有路。要是真担心到时怎么办，就要多掌握一些本领，多认识一些友善的人，多交一些真心的朋友，自己得意时多帮帮别人。不要什么事都逞强，老把自己表现的那么强悍，窘境时又不好意思向别人求助。
18.对于高考，我觉得只要尽力把能拿到的分都拿到，无愧我心就可以了。不要老是把情况糟糕时的自己和情况好时的自己和别人做对比，这样既痛苦又无助于成绩的提高。高考这个东西，不是说你应考时有信心就可以的，考前再有信心，没有实力还是不会做。那么实力怎么培养呢？把考卷翻出来，把复习资料翻出来，一点一点找感觉，找到从前的感觉再找前进的感觉。

精灵娃娃

COCOFUZ真的是一个很有悟性的女孩，
比起五六年前在高三那个口子徘徊的自己，
COOC明显比我对双向了解地多得多，悟到的也更多

最近一直没有看到你上线，
有点担心，希望你一切顺利：）

深海微蓝*

cocofuz....

.... 18岁...

在抑郁中还能中这样的悟性.....:-)

茜儿

很有道理。

深海微蓝*

对了，问一句，你高考如何？

cocofu

因为暑假都在疯玩，所以乐不思蜀，没来阳光，抱歉让大家担心。

狂永涌

认真读完了。真的是一个好优秀的女孩子！
你会有很明亮的未来的。
把，最美的祝福送给你。为这，如歌的岁月，如诗的年华。

我也是一个躁郁患者，此时，在经受抑郁的困扰。你的文字让我看的很舒服。暖。

cocofu

谢谢大家的关心与支持，我会更加努力的！

cocofu

续篇
最近我一直在看自己在阳光上发的《心理心里有个迷》，其中有一句话给我感触很深：我们每个人都在选择，有的人选择漂亮却夹脚的高跟鞋，有的人选择宽松舒适的拖鞋，有的人选择正好适合自己脚型的鞋子。我在阳光的论坛和qq群上总是听到很多人抱怨双相后的情形与从前的光辉历史落差很大，总觉得自己很失意，但仔细打听觉得他们的客观状况已经比很多人要好，只是主观上太想得到漂亮的鞋子却忽视了它的夹脚，其实那样的鞋子更容易让自己受伤。其实要是一时之间转变不来还是不甘心或是先天性格所致，不妨阿Q一点想，想的东西也就是所谓目标当然要超过自己能力所及才不会很快失去方向感和前进的动力，所以理想和现实的差距是理所当然的也是值得自豪的，没有什么值得遗憾和抱怨的。当初自己躁郁也是因为别人眼中漂亮的鞋子太夹脚了。有分析说躁郁的先前人格是保守和以成就为导向的。现在我选择了宽松的拖鞋，并不是说那样我就不上进，为了让自己更轻松的完成任务不会造成压力，我会努力的提高自己的能力来达到宽松舒适的效果。但动机不同，所以做事时很愉快，不会把心思放在虚荣和控制不了的人事上。悠悠哉哉的生活也是要通过愉快的努力得到的，否则物质压力也会造成心理上的压力。以前我很功利，除了前途没想什么别的，想来这和中国教育过分重视分数有关。现在大学还没开学，我就参加了院篮球队和吉他协会，并准备画稿参加校漫画社。我现在不在乎奖学金和权力（有的同学有很多才华但只注重与档案有关事情，只听辅导员派下来的任务和可以加绩分与学分的事，把时间浪费在和有用的人拉关系，我觉得那样没有什么发展自己兴趣的空间，也活得太累了），我只想让我的人生更加洒脱、丰富和充实。就像汪国真在诗中所写：只要热爱生命/一切/都在意料之中。我觉得空虚、枯燥的机械式学习并无助于知识的吸收和创造发挥，也许这样学习的时间缩短了，但也更要求我的效率要更高，而且在学习空隙轻松愉快的环境下大脑整理过去填充信息的工作效率更高，更能创造潜在灵感。而且生活充实了就没机会乱想，也不容易出现情绪问题。
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附：
《热爱生命》
作者：汪国真


　　　　我不去想是否能够成功
　　　　既然选择了远方
　　　　便只顾风雨兼程

　　　　我不去想能否赢得爱情
　　　　既然钟情于玫瑰
　　　　就勇敢地吐露真诚

　　　　我不去想身后会不会袭来寒风冷雨
　　　　既然目标是地平线
　　　　留给世界的只能是背影

　　　　我不去想未来是平坦还是泥泞
　　　　只要热爱生命
　　　　一切，都在意料之中

smile

真是一个好懂事的小妹妹

没有想到18岁的你思想可以那么深刻

简单。。复杂中提取简单。。

社会很多事情都是很复杂的，有时候真是不得不想那么复杂，但是要会在复杂中恢复简单，才能不被复杂的事情冲垮自己。经历过后回看一切都是简单的。

小刀

很有道理，我现在虽然没有什么大的计划和理想，但是我感觉以前是为别人看待你的目光，为一种虚幻的荣誉而活，快乐都是建立在其他事物的基础上。

  现在我感到自己活地比以前洒脱和自在，感觉好象看开了些，感到自己真正在为自己而活。

cocofu

1.理性的计划不一定有理性的结果，计划经济和大跃进就是一个上佳的证明，不要老是计划什么决定什么，强迫自己改善，特别是情绪还不是很理性的时候，而且这种时候的计划多半是为了虚荣心。遇到problem心理反应很大时就睡个大觉看个大片出去游园玩个痛快，把自己情绪抽离出来后再客观的看看自己应该做什么，然后以积极的态度逐步改善症结。目标的作用是If you jump for the sun, at least you land on the moon.不要太在意和最初设想的差距，目标只是一个大方向，只要总体有改善就可以happy啦。
2.不要时不时的把疾病当作借口，否则生活很可能就像肖申克监狱一样被限制被制度化。建议看一看《肖申克的救赎》这部差一点就拿了奥斯卡最佳影片（主要是当年一起的《阿甘正传》太强了，否则在其他任何一届最佳影片非它莫数）的film，学一学安迪·杜方，hope、peace、patience、enjoy、wisdom……and shock.人生和希望不应该被某一个理由限制住，尤其是被自己的内心限制住，否则就算离开了肖申克，离开了疾病，心灵和意识也依然被禁锢在原处。enjoy life，只要我们还有feeling。
3.根据生物学的理论，同一个变异有三种情况：1.有害变异，即变异对生存或生活造成了危害，我们通常说的疾病就是这个范畴 2.有利变异，是生物进化的源泉，即变异对生存（尤其是环境改变时）或生活有促进作用 3.无利也无害的变异，根据字面就可以理解了。 我说这个主要是想说明不要把疾病绝对化，不要把别人的经历甚至症状的后果套在自己身上，也不要因为某些天才有这方面倾向而成果卓越的经历或目标也套在自己身上。同一种疾病或相关症状就像这三种变异后果一样，不一样的情况有不一样的效应。而且有一些症状对于个人没有什么太大的危害，但不要看了别人的诉苦和痛苦经历就杞人忧天，结果没病找病，因为心理因素把其变为有害变异即疾病，然后步步深化。也不要因为看到有伟人因为有这方面症状或疾病相关或不相关的取得了成功，就用他的目标他的经历限定自己，给自己造成没必要的压力和虚荣感。如果是有害变异，也可以通过积极治疗，迁移环境，改变生态位（比如乔木、灌木和草在一个空间分布就是不同生态位，但都可以合理得到阳光，又没必要和乔木一起拼命往上争阳光），提高其他方面竞争力等等许多因素提高生活质量，从现实出发提高自身。

[ 本帖最后由 cocofu 于 2006-3-12 12:16 编辑 ]

cocofu

还有不要随便相信别人的话，不是因为别人有恶意，只是因为根据人的本能，人说的话很可能不是最正确的，而是对自己最有利的。还有一点就是他(她）本身认识问题的渠道有问题，他把错误信息总结出的错误推理或经验传递给你，虽然他很热心，人品也很信的过，但也要用自己的脑子思考一下，否则对自己和对别人的关系都会造成一定的伤害。永远都要用自己的脑子思考问题，任何时候都要知道自己在做什么。

丫丫

ＣＯＣＯＦＵ的见解真让人茅塞顿开．
希望你的智慧能带你早日走出抑郁的阴影．

深海微蓝*

[quote="小刀"]很有道理，我现在虽然没有什么大的计划和理想，但是我感觉以前是为别人看待你的目光，为一种虚幻的荣誉而活，快乐都是建立在其他事物的基础上。

  现在我感到自己活地比以前洒脱和自在，感觉好象看开了些，感到自己真正在为自己而活。[/quote9]

刀公公...这种光茫四射的贴子你就别在后边跟贴了...跟就跟吧还发一大堆感慨.....一来玷污人家的文笔和思想..... :shock: ;二来你跟着都成了反比了...多丢人啊. :twisted: