养生的正确观念——调养脾胃就是补益气血

美惠子

中医说，女子以肝为本，很重要的一个原因是“肝藏血”，而女人最容易失掉的就是血。所以，如果肝功能受损的话，必然会出现血液方面的疾病。而肝主情志，情志不畅，过于郁闷或者激怒，就会导致肝经的气血紊乱，出现各种疾病。

美惠子

我们都知道，中医一直强调女性要调经。其实更为重要的一点被忽视了，那就是女性要调情志，不能情绪过激，所以中国传统文化很重视修身养性，强调男性要做君子，女性要做淑女，从琴棋书画到刺绣女红，无一不是平息人的情绪、解除心灵烦躁的一剂良方。今天的女性，肩上的担子更重，心里的压力更大，可排遣情绪的方法却更少了。那么，我们用什么办法来让自己不要情绪过激，保护自己的肝脏，让自己的身体更健康呢？这里给所有的女性推荐一套养肝功法，不管是居家女性还是上班族，都可以在家务和工作的间歇练一练，保护自己的肝脏，疏通肝经，让各种负面情绪都可以顺利地疏泄出去。具体的做法很简单。养肝方法1?伸懒腰。两臂上举，可稍作停留。2?按掌转腰。双手重叠向两腿下按，两臂伸直，同时身体缓缓向右转动。3?伸臂翻掌。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次。做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过10分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。

美惠子

肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而大吃特吃，凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。养生和养性一样，必须适可而止，不能走极端！肝性喜条达，最怕抑郁，所以在运动上也不妨投其所好，做此伸展性的运动，

美惠子

肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而大吃特吃，凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。养生和养性一样，必须适可而止，不能走极端！肝性喜条达，最怕抑郁，所以在运动上也不妨投其所好，做此伸展性的运动，

美惠子

女性如果不想乳房遭受折磨，首要一点就是想办法放开自己的心胸，不要为一些小事纠结。就药物、针灸、按摩等方法来说，还是以按摩最为安全有效，而且患者一旦掌握，以后也可以作为保健措施自己在家里使用，比其他方法更安全方便。

美惠子

清代余听鸿在《外科医案汇编》中说：“乳症，皆云肝脾郁结”。意思是说乳房的病症，一般都是肝脏和脾脏郁结导致的。现代女性乳腺增生、乳腺癌发病率那么高，一定要多多反思自己的心理，调整好自己的情绪。乳房原是胃经管辖的，但肝经行于两胁，与乳房相络属，而且乳头也归肝经。所以，一旦肝气郁结，血脉运行不畅，水湿内停，淤血阻滞，就很容易聚结于乳房而形成肿块。

美惠子

奉劝所有的女性，为了不让身体跟着心理一起受折磨，凡事都要往好处想，多放一些时间在自己的身体和心理上，身体好了，心胸开阔了，魅力自然也就出来了，拥有魅力的女性又怎么会害怕生活的打击呢？

美惠子

建议50岁以上的老人，时常做些头低位运动，以防脑血管老化，防止高血压和中风。没事的时候，转动脑袋，转转脖子，低低头，可以让自己静下心来，

美惠子

遇到身边有人气得不想吃饭，这时候不要急着去安慰他，让他静一静，然后沏上一杯浓浓的茉莉花糖水，端到他的身边，比任何劝慰语言都有效。茉莉花糖水做起来很简单，将茉莉花加清水放入锅中煮沸或者将茉莉花放入杯中加开水冲泡都可以，泡开之后加白糖就是香浓的茉莉花糖水了。看起来简简单单的一杯茶，却很好地熨帖了人的心灵，最重要的是，茉莉花有很好的疏肝理气的效果，《本草纲目》说它有“解酒和中，助脾气，缓肝气”的作用，时不时喝上一杯，不仅是一种生活的享受，也是对身体的呵护。喜欢生闷气的女性完全可以用它来代替咖啡等刺激性的饮料，不仅对身体有益，也更体现出女性的醇香淡雅之美。要提醒的一点就是，白糖不能放得太多，否则会妨碍茉莉花的药效。

美惠子

要想一家人身体健康，生活幸福，我们在饭桌上一定不要去教育孩子，询问孩子的学习成绩，夫妻之间也要尽量避免讨论一些可能会出现分歧的问题，而最好是聊一聊日常生活中的趣事，让大家在一种轻松愉快的氛围中进餐，这样才能保证脏腑器官工作正常。

美惠子

对于经常生气、发怒或者郁闷、压抑的人来说，时不时地做做这套小操，对于疏通肝气效果是极好的。中医说五行相生相克，任何一脏出现问题，都可能是受到其他脏器的牵连，或者牵连其他的脏器，所以在穴位按摩的时候，除了按摩个别特殊功效的穴位，往往需要多穴结合使用。

美惠子

从一定意义上来说，胃只是替罪羊，哪个脏腑都有可能将“火”烧到胃上。这当中，以肝为最，因为肝木克脾土，脾胃相表里，所以肝出现问题，最倒霉的就是脾和胃，包括前面说的气得吃不下饭，就是因为肝发“火”导致脾胃没有办法消化食物，其他很多的脾胃病也都要从肝上找根源，胃痛就是这其中的一种。

美惠子

一代人有一代人的生活习惯，一个人有一个人的思维方式，老人与其参与到晚辈的生活当中，徒增烦恼。不如放开手脚，做一做自己年轻时想做却没有做的事情，或许那样，更能得到心灵的解脱，身体的康健！

美惠子

前面已经提到过无数次，肝喜条达，恶抑郁，老人家天天窝在家里头，没有人说话，没有人倾诉，就算日子过得再清闲，时间久了，也会慢慢地产生失落感，感到空虚苦闷，情况日渐加深，就会出现现代医学常说的“抑郁症”。抑郁是很多人都会偶尔出现的现象，但若成为一种“症”的话，说明病情很严重了，那时候要治疗的话就会很困难，所以一开始就要将这种苗头扼杀在萌芽状态，除了像小品当中所说的，让自己“走出去”之外，也可以通过饮食、运动等方式来调理一下，让肝的郁结之气能够得到疏散，这也是一种内调的方法。

美惠子

黑米俗称“月家米”，是产妇和体质虚弱者最适宜的平温性质的滋补品。这个道理也非常简单，了解中医的人都知道，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼具营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，是作为产妇和体虚衰弱的病人用的滋补品。