失眠小析

毛线洋

朋友们总是觉得一个康复了的人不失眠，或者不会产生焦虑。其实这只是一个程度问题。我也失眠，也会焦虑。遇到烦心事和害怕的事，失眠、焦虑也是人的常态。主要是看你怎么去应对它。我介绍我常用的一些态度和方法。

    自从有正常生活之后，偶尔有几个晚上我会失眠一下。这种失眠的量比没有神经症的人还要少，因此它们其实并不太影响生活，只是说它们影响生活中更大的快乐。一般来说我失眠的原因有两种，一是因为害怕睡不着而焦虑，二是因为担心某些事而焦虑。大概别人也差不多吧。其实这两者是一样的，都是因为害怕处理不好某事而焦虑。当然我们发现自己焦虑而失眠的时候，第一步是找出原因。要集中精力思考一下让你不安的原因以及那种失眠的感受，而不需要用其它方法去逃避它。
    逃避任何东西的努力都不会产生有价值的成果，带着自发的希望去做事却可能会产生价值。当然这只是一个原则，大家不要当真去要求自己，因为强迫自己服从任何原则也是木有用的。人的乐趣和生活应当是建立在自发的兴趣和欲望之上的。
    这个原因很难找，因为人们往往害怕面对他所恐惧的东西。口说无凭，我把自己失眠以后写的日记标上来给大家参考一下。


2009年*月*日 凌晨
   
      我失眠了。分析一下自己。
      首先我的失眠是因为焦虑，这焦虑应该是来自于刚才读书的时候很希望把它读完又觉得无望，觉得书很多的那种焦虑。为什么我会对这样一件可笑的事感到焦虑呢？我想可能有两方面原因，一是我经历了应试教育时代，在考试的过程中逐渐养成了焦虑的习惯，这是由于我对考试的结果常有着过高的要求的原因。二是我害怕目前要读的书单，那里有一个比较大的读书计划，我对自己能不能完成这个计划感到害怕。在这两方面交织的情况下我感到害怕。在快睡觉的时候这种恐惧冒了出来，阻断了正常睡眠。
      继续对这种害怕进行分析，发现，害怕的时候我们在做的事情是对自己要求了一个庞大的读书计划，比如读完这三卷册的书。这种要求是不必要的，因为没有谁规定我要读完这卷书，读书一开始只是为了兴趣。为什么我会产生这样非理性的想法，认为似乎是必须读完它不可呢？原因只能是出于下意识的恐惧。前面根据我对自己的洞察，显然是出于对读书结果的欲望，下意识的被应试教育的思路灌输认为，读书可以成为一种权力，只有读好书，才能考出好的成绩。而只有好的成绩，才能保证幸福的生活。这显然是彻头彻尾的愚蠢逻辑，但是大多数人都受它的下意识控制。这种原始的恐惧催促我读书和考试，完成了过去那些事。但这并不是健康的态度，出于恐惧去读书绝不会产生更有意义的成果。唯有出于乐趣和希望去读书，才会是一种有意义的阅读。它会产生自由的思想和洞察。因此结论就是，我们不能够与恐惧同谋来抑制自己的行为。而应当尽可能的用希望去代替恐惧。面对生活，越是恐惧做不好就越做不好。越是无所谓做成什么样子就越是做的好。。这表明我们的恐惧和我们的行为，并没有什么要紧的位置，对于宇宙和外界来说并不那么重要。我们今天失败了，明天还可以再来，这次失去了，下次还会得到。此刻告别了，彼时又会相见。任何事情都没有影响我们一生的重要性。
      回到读书恐惧这件事上来说，因为唯恐自己得不到好的生活而恐惧的去读书是一种没有价值的行为。这样读的越多就恐惧的越多，并且在智慧上没有前进一步，什么也创造不出来，有的只是带着恐惧的占有欲，占有了这些内容所得来的权力感。只有希望使自己心灵丰富的时候去读书，才是读书和写书的本意。只有带着创造新东西的愿望去读，才是有意义的。否则不如不读了。去干点别的，去懒散的生活更好。因为什么也不做比做大量坏事要好的多。
      分析就到这里。结论是越是不担心自己怎么样，结果越是好。实际上结果可能根本不受我们的担心的影响。而那种担心是无聊的，它只是因为我们过高的权力欲。我们应可以更多的希望去创造好的东西而不是担心。就这件事来说，我们可以希望睡觉睡的更有乐趣，更爽，这样就能有更好的身体了。而不是恐惧睡的不好，身体变坏。另外，我们希望自己读书使自身有更丰富的心灵，并且能将宇宙中各种思想和自由的风带给别人。而不是恐惧自己看不完这世上所有的书，因而惶惶不可终日。

     以上日记引用和夹杂了大量罗素的观点。因为我个人喜欢读他的作品的缘故，思想上受到他的影响。但什么观点并不重要，有一些朴素的道理是共通的，其实以上包含的一些思想，在森田正马的著作中也完全出现过，只是它的语言不同。我完全可以把它转译成森田正马的写作风格。但这不重要，重要的是我们的态度和认识，在面对自身恐惧的时候不应该害怕和愤怒，而应该集中精力耐心的去适应它，去觉察到自己的本心，逐渐的恐惧就会消散，不合理性念会被更有意义的观念取代。这种工作在每次恐惧来袭的时候可以试着做一下，直到你分析的再也感觉不到一点恐惧感，完全平静的像对待客观物那样对待你的恐惧，然后你就会感到一种超越，因为你用新的希望和自由的心灵去替代了原始的恐惧。心灵自由的习惯越甚，恐惧就日渐消散。祝大家成功。

linglingfeya

呵呵，我也常常这样分析自己。但是分析完之后，经常忍不住想要去控制。比如说我为了读不完书而恐惧，我意识到自己是给读书这件事加上了很多的其他涵义，它意味着我是个聪明人，我想要证明我很博学，博学能带来什么呢？我猜我想要博学，因为那让我觉得高人一等。然后到了这里，我就想要跟自己说，放弃这种优越感的追寻吧。但是这又不能说放就放。。。

毛线洋

应该是 —— 既然有博学的欲望 就不要惊讶于博学所付出的代价 大丈夫要敢作敢当   博学是漫长的阅读和学习的结果

毛线洋

而且这种分析最好每次在你感到明确焦虑的时候进行。每次都进行坚定的、清楚的、理性的分析，一毫都不要被你的焦虑情绪所控制，通过在意识层面注入合理的信念，我相信你的潜意识层面会逐渐跟上的，直到合理的态度成为你的一种习惯和本能。我个人的感觉是在克服了焦虑症的过程中我对事的态度越发闲散和客观了，不像过去那么匆忙和逼迫。有的是不自觉就这样认为了，有的则要通过理智才能控制自己这样做，这是一个渐修的过程。我比较相信且悟且修的过程。