请帮助我，难熬的抑郁复发期

Princess2 · 发表于 09-10-28 09:17:23

和我的情况比较相似，我抑郁的时候跟人也是没话说，不管是朋友还是亲戚，真的，那种感觉太自卑、太尴尬了，然后会变得慢慢社恐起来、导致自我封闭，不敢接触外界人和事。。说实话直到现在我都找不到一种有效地办法来 ...
稀里糊涂发表于 09-10-27 09:55

我今天坚持上班了。无论心里有多么不情愿，我还是强迫自己来到单位。
你说是不是我们自卑心理作祟，才导致我们社恐呢？
看一张报纸一条新闻可以联想出很多很多，但是与人对话却脑海一片空白。
真的很想改善这种状态啊

逆流De鱼 · 发表于 09-10-28 09:21:21

“与人应答的模式在我脑海中总是只有最简单的应对方式。十分的机械。导致我从来不会主动找人交流。”你以前好的时候也这样吗？还是只有抑郁的时候才这样？
我的情况是在病态中的时候感到跟人没话说，好的时候即便没话说跟人在一起也不会感到沉闷、尴尬。

starlamb · 发表于 09-10-28 09:23:07

我今天坚持上班了。无论心里有多么不情愿，我还是强迫自己来到单位。
你说是不是我们自卑心理作祟，才导致我们社恐呢？
看一张报纸一条新闻可以联想出很多很多，但是与人对话却脑海一片空白。
真的很想改善这种 ...
Princess2 发表于 09-10-28 09:17

哇。。。看到你可以坚持，为你开心！
学习顺其自然吧！有些事情不需太在意的。

Princess2 · 发表于 09-10-28 09:38:02

你以前好的时候也这样吗？还是只有抑郁的时候才这样？
我的情况是在病态中的时候感到跟人没话说，好的时候即便没 ...
稀里糊涂发表于 09-10-28 09:21

我意识到自己抑郁的时候才会出现交流问题。
状态好的时候是很自然地说话，没有复杂的心里活动

逆流De鱼 · 发表于 09-10-28 10:05:49

本帖最后由稀里糊涂于 09-10-28 10:09 编辑

所以说嘛，这就是病啊，大家都一样~病了就要治疗，希望你还是吃点药来缓解吧~
看了你的帖子觉得我们有太多相似之处了。。希望我们一起加油，共抗抑郁！争取早日康复

蓝风 · 发表于 09-10-28 10:10:17

对的，什么都没变化，自己还是原来的自己，唯一不同的是感觉，顺着感觉就会恶性循环。

其实也不必强迫自己去和别人相处，更好的办法是为所当为，比如工作，购物，办事等日常事务很多可以很自然地和人打交道需要用心应对，这样反倒自然。

波波 · 发表于 09-10-28 10:29:59

看了楼主的阐述，明显感觉楼主目前糟糕的状态是抑郁症恶魔带来的。对此，我希望你能够清醒的认知（从你的帖子中可看出，这些你是知道的），同时注意平衡好活动、交往与休息的关系。如果你自己的厌倦感和疲劳感很强，就好好休息，不要勉强自己去交往或者行动。因为此时就算是有心也会无力。对自己过分苛求反而会给自己增加许多无谓的压力，不利于你从抑郁症中康复。

适当降低期望值，可以有效减少心理压力！！

此外，建议你多晒晒太阳，对于秋冬季抑郁症病友来说，晒太阳是一个很不错的辅助治疗和调节方法。当然，还有其它的一些治疗与调节注意事项，如坚持规律生活、适量运动、注意休养和休息、劳逸结合等。。。，这些都需要你慢慢去摸索、去体验。在实践过程中不断寻找、体验适合你自己的治疗与调节方法。

祝福你！！祝愿你早日走出这次的低谷！！

Princess2 · 发表于 09-10-28 23:44:54

22# 波波
波波，谢谢你的建议。是的，因为太想摆脱复发期的困扰，我的期望值很高，想康复的心情很迫切，导致迫使自己去顺从很多人际交往行为和活动，无形之中给了自己很大的压力。

从今天工作中的一些小事来看，我和同事沟通交流的时候明显发现思维跟不上来，上司交代的任务或者事项我不能够听一遍就记住。是不是抑郁的心态会影响我的记忆力和思考？

相比起我一个同事，我简直就是沉寂多了。她可以跟人很亲近地打闹开玩笑。我却只能在一旁微笑。微笑已经成了我保卫自己的最后武器了。因为我实在不知道我还能怎么说和怎么接话。说多了就很容易发现我的话有漏洞或者出错。

生活真的是很不容易，我们更加需要很好的体力和状态来应对，才能解决难题。加油，所有与抑郁抗争的朋友们！

Princess2 · 发表于 09-10-29 18:23:30

今天一天又结束了。。又熬过了一天。我的脸上总是挂着阴霾。真的很想念开心一笑是什么滋味。为什么大街上的人们都有那么多话要聊，而我的内心却是一片漆黑寒冷。我好想大叫发泄，找个没人的地方痛快大哭一场。我究竟是怎么了。
我想。大家都一定很不喜欢和我这样的石头在一起吧。和男朋友打电话也是支支吾吾简单几句，不知道要说什么的尴尬气氛让我很快地想挂电话。

最近的睡眠质量也越来越差了。常常在惊恐不安中醒过来，醒来了以后面对家人又莫名其妙的燥郁，真不知道该如何是好。

逆流De鱼 · 发表于 09-10-29 18:39:53

看到你所讲述的这些情况在我病重期间何尝不是啊！真是深感同受！真的很无奈，难道这些情况不要药物真的能通过自己的努力来改善吗？山重水复疑无路，柳暗花明又一村！~坚持吧！只要坚持就会有希望！~~ 对于症状我劝你还是不要理会的太多，尽量转移自己的注意力，把对自己的要求尽量放低、放低、再放低、因为这并不是真正的我们，而是抑郁在捣鬼！~~一起努力吧~

Princess2 · 发表于 09-10-29 18:49:07

这并不是真正的我们。谢谢，我要记住你这句话。我不能放弃自己，看轻自己，一起努力吧。
你说的对，我要尽可能地转移自己的注意力，也希望你能够坚持与坏的情绪做斗争。

Princess2 · 发表于 09-11-1 21:57:28

这个周末过得很不平静。心情又很大的波动，和男朋友和他的家人一起去看房子了。这本该是件幸福的事情，却对我来说是个很沉重的负担。。我现在这个情况，连自己都照顾不了，怎么能够承受住婚姻呢？我男朋友是个很不想事的人，以后肯定是我要照顾他的起居生活。我觉得自己一点心理准备都没有，一点点事情我都觉得疲惫不堪，何况是结婚这么大的事情。

michelwill · 发表于 09-11-2 09:52:08

LZ 我是被结婚这事给困扰着觉得咱们情况有点相似呢

michelwill · 发表于 09-11-2 09:53:01

LZ 我是被结婚这事给困扰着觉得咱们情况有点相似呢

kalour · 发表于 09-11-2 16:05:40

在茫茫人海中我看到了这样一个好的论坛，觉得好像有种大家是一家人的感觉~
看大家相似的经历，希望一起共勉~早日摆脱阴影~活出快乐的自己~

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