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meloncat

昨天晚上，又回到厦门，好久没参加心理咨询师成长团体的聚会了。
这次在福州，收获颇多。
第一，是接触了盲人按摩，在亲身体验的过程中，我发现理疗的好处。原先腰椎受过伤，疲劳的时候，就会疼痛。经过经验丰富的按摩师的按摩，竟然“打通了经脉”，感觉特别畅快！

第二，是到国医堂找了一位很不错的中医，他帮我仔细诊断，还分析我不健康的生活状态，建议我服中药调理一段时间。
服了两贴药，主要是排毒，减轻肠胃负担和保养的作用吧，效果还不错，会继续坚持用中药调节状态的。

第三，是在福州煤矿中心医院，找到一位不错的心理咨询治疗师——林芳主任。那边的诊疗，在我看来是福建省最先进的心理门诊了。
诊断主要分三步：1/初诊，由一个比较年轻的医生，负责了解来访者的病史和家庭情况，以及最近的情绪状况，就医原因等等。
2/试卷测试，是关于人格、气质和情绪、健康状态等等的三份综合测试。
总体给人科学全面的感觉。
3/由经验丰富的医师做诊断，商定治疗方案。

经过林芳主任的诊断，她判断我近期已经转化为循环心境，而非双向。
她建议我：1、用日历每天按时记录两次，情绪状态和身体状态，以便于掌握自己的身体变化周期。
2、情绪低迷的时候，多补充蛋白质含量丰富的食物。亲近大自然，进行体育锻炼，听音乐等，进行放松和调节。淡化悲观的心境，汲取新的力量。
3、记录一段时间后，给自己做分析表格，或者画情绪变化图。再来就诊或者自己加强理性思维，自己做好生活的安排和调节。

这三条建议对于我来说，是很适用的。
我个人认为，单单靠心理治疗或者只依靠药物治疗，都是无法取得较好较快的疗效的，最好中西医结合。在情绪振荡很厉害的时候，采用一定的药物控制，避免造成无法控制的后果。
同时也要积极地寻求心理治疗和心理支持。面对困难，正视困难，选择积极和成长。在克服困难和挫折的过程中，不断增长自己的个人力量。只有这样，才能达到症状不断减轻，并最终走上康复之路。

以上是我在2000年至2009年10月这9年中，自己摸索和反复思考，得出来的感悟，希望能够在一定程度上帮助到有需要的人。
——by fishsmile

Charlie Z. Song

谢谢分享！

meloncat

能够分享，是一件幸福的事情呀
至少说明，自己一直在努力，自已一直没放弃
对于自己，对于别人，都是负责任的
所以，会幸福