怎么提高心理承受能力？

深海 · 发表于 09-10-8 13:11:33

提高自身的心理承受能力：

当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！

　　可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。

　　适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

　　人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

　　如何缓解和消除精神压力呢？

　　缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

　　你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是学习顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

　　相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

深海 · 发表于 09-10-30 10:44:29

儿时 · 发表于 09-11-1 12:03:04

学而时习之。

谢谢深海。

深海 · 发表于 09-11-1 15:08:10

学而时习之。

谢谢深海。
儿时发表于 09-11-1 12:03

谢谢“儿时”

smile2h · 发表于 09-11-1 16:46:43

谢谢深海的分享。

积极、乐观地活下去。

深海 · 发表于 09-11-1 23:54:36

积极、乐观地活下去。
smile2h 发表于 09-11-1 16:46

说的太好了！！！

深海 · 发表于 09-11-8 19:49:42

Susanlily · 发表于 10-2-6 12:36:41

深海 · 发表于 10-2-17 14:24:13

Susanlily 发表于 10-2-6 12:36

放飞郁闷 · 发表于 10-4-16 08:41:30

呵呵，妹妹，这个感觉比较实用~~
吼叫，应该是最直接的宣泄方式
吼叫过后，静静的听上15分钟的轻音乐，应该是效果非常好的。

深海 · 发表于 10-4-19 14:36:16

呵呵，妹妹，这个感觉比较实用~~
吼叫，应该是最直接的宣泄方式
吼叫过后，静静的听上15分钟的轻音乐，应该是效果非常好的。
放飞郁闷发表于 10-4-16 08:41

谢谢放飞郁闷难得的认同，(*^__^*) 嘻嘻……

嘻嘻，你提到的这个方法挺适合你对吗？不过，让我大声吼叫，可能有难度，还是写写随想、发发贴，听听音乐适合我哦

放飞郁闷 · 发表于 10-4-19 16:56:35

木事，我理解妹妹的状况，我替你吼，但是有个要求，当我吼叫的时候，妹妹不能要求我双手握拳，交替快速的捶自己的胸口，那样的话，很容易让人误解的.........

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