强迫---生命---生活

自由的心

每个人都想回到那个症状出现之前的自己，但是时间是不可逆的，因为人类至今还未能发明出一种可以超越光速的时光机器。与其追悔过去，或者担心未来，还不如老老实实地活在当下，坦然地面对自己的症状，然后接受它。

从严格的意义上来说，我并不是一名强迫症患者，我没有任何强迫行为，但是我有强迫思维。最初，我出现了“社交恐怖”的症状，现在，我并不认为这是一种疾病，也不愿意称之为疾病，我觉得那只是一种思维方式，而且在一定程度上不算健康。

这种症状后来又衍生出了视线恐怖，余光恐怖，甚至视线强迫，余光强迫等各种各样的症状，很多时候心情还特别抑郁。但是，正如森田疗法说的那样，千差万别的症状都是表面现象，深藏在其背后的本质却是共同的，森田疗法称之为“神经质症”。

从开始的对某个特定的人恐怖，发展到对某一特定人群恐怖，再到几乎所有人的恐怖，甚至对物体的恐怖。到最后，这些恐怖被渐渐地固化下来，变成了一种“强迫”。这些过程，我都一一经历过。

也许你会对那些曾经伤害过自己的人耿耿于怀，甚至一度想要打击报复。如果你有这种想法，那么一定要趁早将它打发掉。学会宽恕是我们人生课题的第一步，如果没有一颗宽容的心，那么我们根本无法实践森田，无法顺其自然。

我也曾想过，如果我们曾经没有遇到过某些人或者某些事，现在的我们还会是眼前的那个自己吗？但是，一切都已经过去了。那些曾经刺激过你的外部环境和人事，那只不过是一个诱因和外缘而已，关键的还是我们自身的性格，如果我们的性格没有问题，我们决不会走入死胡同。

宽恕过去，宽恕他人，宽恕自己，当你这样做以后，你会发现心理的痛苦会减轻不少。你会发现，眼下你所经历的一切都是上天对于你的考验，走过去，前面是片天。

也许你要说，实践了好几年森田疗法，为什么症状还在？其实森田要帮助你消除的不是你的症状，而是你对于症状的强烈执着而引起的痛苦和不安，如果此刻你还是脸红，你还是无法表情自然，但是如果这一切不再为你带来痛苦与自责，那么你不就已经“痊愈”了吗？

有时候，我们一度去谴责自己身体的某个部位，比如眼神，我们痛恨它的不够庄重和自然，痛恨它给我们的人际交往带来的种种困扰，但是，你有没有想过，我们的身体之所以这么做，完全是因为想要保护你，就像我们感到寒冷时，我们身上的汗毛会竖起一样。

比如，在与人的交往中，我们害怕与某人的视线接触，时间一长，我们的身体就会收到我们发给它的信号，继而它会以自己的方式来保护我们。比如，上课的时候，如果你害怕视线里有人，我们的眼睛便会慢慢调节自己，直到最后，它会自动帮助你过滤掉视线里的人，类似于一种图像的模糊化处理，余光强迫也是一样的道理。

现在，当我坐在大礼堂里面的时候，我会发现自己的余光根本看不到任何人。在教师听课的时候，也看不清视线里面的人。虽然，这些都给我的生活造成了一定的障碍，但是，我不怨恨也不谴责自己身体的任何部位，因为我知道它们都是我忠诚的卫士，它们为保护我，不遗余力。

此外，森田疗法的一个观点，是我不能苟同的。那就是森田疗法认为：神经质者所表述的症状都是自己主观的想法，完全缺乏客观依据。比如神经质者认为自己的眼神不自然，因而引起他人的反感。事实上，以我自己的经验来看，这么说并不科学。因为当视线恐怖发展到最后的阶段，时会出现躯体症状的，比如眼神强直，眼球收缩等，这些是完全可以被外人看出来的，只是一般正常人不会过多去留意这些。

我认为，“顺其自然”不是要去否认这一点，也不用去掩饰这一点。“顺其自然”就是要我们客观地对待这一症状，不要以情绪为中心，过多地去关注这些症状，以及为此而感到自责。因为你的眼神，不管有多么不自然，它都不会伤害到别人，别人对于你的反应，也是他们身体的本能反应，例如他们出现了和你一样不自然的眼神。

不信的话，事后你可以去问问他们，他们会告诉你：他们从未感觉过自己的眼神有什么问题。所以你不用代替别人来思考和感受，也完全没有必要杞人忧天。我们对于眼神的过分关注才使得症状出现，而一个正常人，他的强注意一定集中在其他事情，而不是眼神上。即使他们的眼神变得不自然，他们也完全不会为此而感到痛苦和自责，这一点和我们完全不同，因而我们没有必要去担心他们会因此而看不起我们。

关于强迫思维。其实，我们每个人的大脑都像一只上足了发条的钟，没有哪个时刻可以做到“无念”，除非修行功夫很深的人。正常人也会出现杂念，甚至一些负面的念头一闪而过，不同的是，我们将它们过分强化了，在我们思维刹那的生灭过程中，我们强行插手，破坏了它们的正常生灭过程，久而久之，它们就变成了强迫思维。例如，视线恐怖症者害怕自己不自然的眼神会影响到别人，因而时刻都在关注和担心自己的眼神，时间久了，它就形成成一个强注意点，一个大脑的兴奋灶。正常人也会担心自己在外人面前的表现，很多人在面对陌生人和一些重大场合时，同样会感到紧张，甚至脸红，发抖。但是，他们并不会去关注着一些，这些症状就如同一个流水线，自然而然地向下流去。

有句话叫做：退一步海阔天空。对于强迫思维同样适用。不要去压抑它们，你要做的是不去关注它们。比如你在看书的时候，突然间视线里的某一样物体让你觉得不舒服，继而强迫又开始了，这个时候，不要去关注这个物体，不要去关注自己的不安，继续看书。当你站在地铁里的时候，也许对面站着的人让你感到无比压抑和难受，不要去关注他们，想一想自己下地铁后要去干什么，哪怕强迫思维不断出现。

有空的话，建议大家可以读一下一本书，书名是《生命的重建》。我们的思维，我们的信念系统并不是无法改造的，它完全可以被改造，甚至置换。只要你努力去实践。当然，你不必刻意去改变自己，而应该顺其自然地对自己的性格稍作修饰和改善。

平时，还可以去阅读一些对人生有启迪和帮助的书籍，交一些可以指导你人生方向良师益友。还有自己的一些坏习惯一定要慢慢改掉。不知道在哪里看到一位法师说：我们的每一份痛苦都对应了内心深处的一份恶，不管你有没有觉察到这一点。对此，我感到认同。如果，我们的心能达到纯善的境界，那么必然不会再有什么可以困扰我们的心了。只是因为我们的心里有着太多的是非人我，太多的执著和物欲，才会让我们陷入被动。
过度地关注自己的症状和别人对自己的评价，这本身就是一种强烈的我执。

最后，让我们的心在痛苦的砥砺中，日臻“真，善，美”的境界吧！做一个好人！