可恶的失眠，医生说我失眠好了，抑郁就会好！帮帮我！

狗狗

我已经27岁了，也已结婚，有4年失眠史，只要我的身体其他地方不舒服，我很容易抑郁，有过自杀史，目前状况基本稳定，就是可恶的失眠，我如何才能摆脱它？


  吃药 百优解  碌硝安定   :wink:  

请朋友帮帮我

勤劳的小蜜蜂

药还是要坚持吃,睡觉前多运动,喝杯牛奶,听听轻音乐,想想开心的事情,最好白天让自己疲倦一些.

狗狗

医生给我换了黛力新，有朋友试过吗？

谢谢楼上的主意。

绿草

我一个同事曾失眠几年苦不堪言，后来吃了精神病院的很强的镇静药好了，她减药时慢得几乎看不出来，现在一直很好。你不妨去那里看看。

gaoyiboy

我也有三年的失眠史，很想摆脱，能聊聊嘛
qq：342523315

狗狗

谢谢楼上给的方法，
这些我都尝试过，我不要求有很多钱，我也不要求能当一官半职，做好本职工作，安心拿属于自己的工资，生活很有规律，早、中、晚三餐正常、比较准时，中午下班回家休息1小时（睡着的时间少，闭目养神吧），晚饭后散步、看看搞笑的娱乐节目，有时泡脚，然后10点半上床吃半片安定睡觉，有几个好朋友，周末或平日晚上聊天，也还算开心，要不就去公园玩，或是和家人聊家常，逗小侄女，和老公相处挺好，他很关心我。
但就是失眠，源于4年前工作、学习、感情方面的事，造成植物神经紊乱。
有更好的办法吗？谢谢！！

南夕

那天上心理学课的时候,我们老师说人现在的行为源于以前行为的结果 .我想你现在需要的可能不是药物而是一名心理咨询师,让他来解开你心中的那个结,然后你才能高枕无忧.
祝你早日一梦到天亮

刘端海

专家认为，失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。可一些人对这种偶尔的睡眠障碍顾虑重重，怀疑是严重的失眠症或神经衰弱之类的疾病。这样，原来的心理应激平复后，对失眠的焦虑反而成了主要的心理紧张压力。患者每晚提心吊胆地怀着惧怕失眠的心情就寝，结果越是紧张焦虑，越是难以入睡，刚要睡着，又自行惊醒，即使入睡后，睡眠质量也较差。如果这时医生给用安眠药，就有可能使此人经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。
  因而接受心理咨询的帮助对你来说非常必要，为你寻找造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导、消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衔。
希望你早日摆脱失眠的困扰，过正常人的健康生活！！介绍一下放松训练！！
失眠症的放松训练
　　为催眠设计的放松训练简单易学：你可以仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉沉重表明肌肉越加松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。练习时不进行任何思考，意念不能离开手或脚的沉重感，一旦出现与放松训练无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。一般能在练习中安然入睡。在刚开始时可能不顺利，不要灰心，坚持一段时间训练后可以取得良好的催眠效果。

狗狗

我看过心理医生，好多都是教授级的，他们都是给我开一些抗抑郁的药，简单给我说一些宽心的话，我现在没吃他们开的赛乐特，我知道自己需要一个专门的心理医生，可在中国，我又不是很有钱，不可能请专门的医生，那应该怎样进行咨询呢？

谢谢楼上的好办法，我都试过了，可脑子里总觉得有东西紧绷着，不吃药就无法入睡。

丫丫

试试瑜珈功吧。

在睡前点一个香熏灯，
精油用玫瑰的就不错。
然后练几个瑜珈姿势。
人的心就静下来拉。
我就这么试过，效果很不错。 :roll:

长风

美国进口的纯天然药物----咔哇对失眠很有效,你可以去治疗信息版看看,那里我有介绍!

狗狗

上面两篇都是我狗狗写的，不知道系统怎么把我当游客了。

明昉東

态度决定一切！
　　米卢发明了快乐足球，
　　　也来个快乐学习吧
　　　　不要因为竞争而紧张
　　　　　不要因为紧张而抑郁
　　　　　　不要因为抑郁而不快乐
　　　　　什么最重要？
　　　　快乐最重要
　　　心态最重要
　　祝你早日调整好心态
　不必处处、时时争第一

狗狗

所以的道理我都明白，可我的病就是让我无法摆脱忧愁、情绪低落、失眠。

这里有心理辅导员吗？是否愿意帮助我？

QQ  384363

阳光绿原

森田疗法的实践计划（六）
　　森田疗法实践计划—不眠症的治疗 　

　　附：失眠症治疗的新方法

　　1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

　　2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

　　3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

　　4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

　　5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

　　6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。