我的心理问题

怀念阳光

我昨天给自己做了心理分析，试图了解自己的心理实质。


   我发现我主要存在以下一些问题：
1：认为自己无能的自卑感
2：认为不够完美的自罪感
3：常为作过的事情，有一种羞耻感
4：对疾病的焦急感
  我发现我陷入坏情绪就是在这几种中轮换，各种情绪不一样，但是都可以归为这四类，我想知道这四种有什么各自的对付办法。
  多多指教

可可

我觉得
其实这几个问题都是指向一点
就是自卑
因为自己不完美，无能，自己本身的疾病等等
我觉得我们不应该对自己要求那么苛刻
人无完人
每个人都希望自己是最好的，平时表现也是最好的
这可以理解
但当这种想法给自己的以不仅仅是动力
而更多的是一种使我们无法喘息的压力的时候
我觉得最应该做的就是
给自己减压

怀念阳光

楼上说的很对，对是自卑造成的。但是自卑有好几种表现形式，正如我上述说的四种。我觉得还是把他们分开的好，这样更容易把问题看清楚。
     我现在的做法是：
   1：针对自卑的积极暗示，不断告诉自己是优秀的
   2：针对各种不同表现形式的认知疗法
   3：再用宏观上的森田了法
希望大家各诉己见，更加丰富心理治疗的可实践性