很累、很晕、很慌，但是仍要坚持锻炼

riko8888 · 发表于 09-6-25 22:19:40

我的焦虑症状如题，很容易累，动不动就头晕恶心心慌，有时会慌到腿发软。
没吃药，也没看心理医生，唯一的辅助治疗是运动，这条也是我上心理咨询师的时候，老师说的关键一点。
现在我已经坚持了一段时间，一周锻炼五次，每次都是快步走30分钟，让心跳达到100多下，人出汗为止。
刚开始的时候，走路的时候都感觉人在飘一样，头晕胸闷。但是走了多了，就觉得也不过如此，走完后出身汗还觉得人轻松了一点。
我现在觉得，锻炼身体不光是为了能抑制焦虑，主要还是为了将来的体质打基础。现在好多退了休的老年人到是天天在锻炼，一是可能退了休时间充裕了，二是觉得身体好最重要，而且上了年纪的人最怕得病。我爸从三年前开始天天锻炼身体的，现在他的血压明显能控制住了，早搏也不像以前那样多了。他说要是知道锻炼这么有效果，真应该早几年开始。
要是一个人坚持不了，可以找个伴一起锻炼，或是在论坛上发起贴子，大家一起来跟。
慢慢的从坚持锻炼10分钟开始，到20分钟、30分钟，一周五天就够了。
运动，贵在坚持。