一点分享

跳动音符

从1995年走来，已经经历了10多年的抑郁。现在基本已好，能感觉到心底的快乐，但还不是最理想的状态，我相信恢复到理想状态是时间的问题了。下面是自己的一些经验感受与大家分享！

我主要的方法是学习理解，在得病的开初根本没有听说过“抑郁”2字，后来买了心理学相关书籍进行学习，在一年前终于顿悟了。

关于对与错，好与坏，这是我思考的第一个问题，曾经我想了一个简单的题目：老鼠为什么被称为四害之一？从生物的角度来说，它是生物链普通的一环，从人的角度来说，它对人总是带来一点危害。所以说没有绝对的对与错，好与坏，我们是人得站在人的角度看待问题。我们看一种行为或现象对他的评估是站在是否符合多数的利益。

关于人格的对称效应，先来看这样一个例子：一个食人族的人，当一天他醒来后出现在现代的人群中，他会有什么样的感觉？答案应该是：他会感觉的恐惧，因为在他的意识中，人是可以作为食物的！实际上是他用自己的经验套到别人的身上。在我们的日常生活中经常不自觉的运用到这个原理，如果你不相信别人，同时你也相信别人不会相信你。你自己觉得你很丑，你也会觉得别人看你是很丑的。我们无力改变这个世界，但我们可以改变自己看的眼光，对自己、对别人。（我以前的人格中就是不相信人，时刻处在一种紧张焦虑中，这是我顿悟后才领悟到的）

关于安全感，出于生物的本能我们要处在安全的环境中，当处在不安全的环境情绪就会产生焦虑，而让我们去寻求安全。当一根铁轨放在地面的时候，相信大多数人都能铁轨从这头走到那头。如果我们把这根铁轨放到20米的高空呢，我相信没有几个人能走了吧！前后的情况比较：你还是你，铁轨还是铁轨，唯一变动的是铁轨的高度。高度在这个过程中让我们从铁轨掉下来的时候会有不同后果，在地面我们会踩到地面而不会受到伤害，而在高空注定是会受伤害。在地面我们可以控制什么样的后果，在高空是控制不了的。也就是说当一件事物处在我们可以控制的范围类，我们会觉得安全，反过来就是不安全。而人对控制的要求是以自己为中心发散向外的，我们对自己的身体的控制，包括情绪、思维、记忆等，而抑郁患者是处在一个对自己都基本失去控制的情况里。当抑郁一段时间后，你的情绪，意志，兴趣等无论用什么办法都没法明显的改变，会产生一种“获得性失助”（把一只狗放到一个无论用什么方法都无法躲避电击的笼子里，经过多次电击后，再把够放到另外一个可以通过活动躲避电击的笼子里，狗会躺在那里不动接受电击而哀号）的感觉，或者叫做绝望，这就是为什么抑郁者想自杀。
   关于人格的稳定性，人格主要是指人潜意识对事物固定的看法，人在成长过程中会对周围环境，社会，人的关系等形成较稳定的看法，这也是必须的。但是我们会看到一些人特别的固执，无论怎样都不接受别人的意见，无论那是否是对或错。而在我们实际的生活中对事物的理解与看法是需要做些调整修正，这样我们才会不断的进行成长。而固执的人会抱着自己的观点不放，对于不符合自己观点的进行合理化，比如：当一个自私的人看到有人在共车上给老人让座，他可能想：那人真是白痴！象这样的“合理化”多多少少在我们平时都有。
总的来说，我们要注意自己对经验要呈半开放状态，否则我们将永远在原地，而不会成长。

另外我假设：各位在患病前是没有知心好友的，也就是没有心理的宣泄口，一是人格的构成让我们无法建立起这种关系，二是因为无法宣泄积累得病。不知道实际情况如何可有人有不同意见。

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31149717是我建立一个QQ群，欢迎有兴趣的朋友加入。另外我想建一个多人在线语音聊天用UT，可有人支持？