请美惠子姐姐和走出来的好新人帮帮我

段生争

美惠子姐姐，我进这个论坛来看一些过来人的文章，想借鉴一下他们的经验，来改善一下自己目前的痛苦，可是当进一些求助的帖子里面进去，我看到有些患者说特别容易反复，按照我的经验这一点我也深有体会，有的走了好几年了都始终在承受着痛苦，无法走出那焦虑的阴影，我这个人可能是心里容易受暗示的缘故吧，看了之后那种恐惧和焦虑越发加重，什么胸闷呀坐立不安呀的感觉也很明显，大脑一片空白，我也好想帮助他们，可是自己到现在依旧无法走出那片心灵的沼泽，真是有点欲助不能的心理。

在这里我先说一下我的经历：其实刚开始也就是经常做梦，头痛，后面做了许多检查都是正常，一次听一位老大爷说做梦是大脑得不到休息的表现，那时因为缺乏对睡眠知识的了解，听了之后特别害怕，那一点时间真的是度日如年，后面就到云南省昆明云大医院去看了专家，他们给我开了一些抗抑郁的药并嘱咐我坚持锻炼身体，后来服用药后副作用太明显了，让我到了几乎快崩溃的边缘，但想想对我特别好的父亲母亲还有哥哥，我一直一个人默默的挺着，后来为了消除那些痛苦的症状，我吃过许多中药西药，收效甚微，其实当时也就是一个简单的睡眠不好的问题吧，过于的关注自己的那些症状，总想把它消除掉，然后做点生意回报父母，直到2004年的时候到北京六院看了精神科的专家，接触了森田疗法后才知道当时是多么的愚蠢过于的关注症状导致了精神上的相互交替作用才使自己变的那么痛苦，专家建议我对症状采取不理不睬的态度去做一些自己力所能及的事情，回到老家后感觉自己就像抓住了一根救命稻草，以为森田疗法可以帮助我彻底的好转起来，在书店里买了几本森田的著作，那一段时间的确让我好了许多，看到了希望，后来看了书之后因为对理论过于的拘泥又陷入了另外的一种痛苦里，不可自拔，简直像进了地狱一般，到2006年的时候为了自救我到书店买了认知疗法的书，放弃了森田，认知疗法的书强调人的坏心情是由于扭曲的消极的思想所引起的，要找出消极的思想，再用积极的思想取而代之，当时感觉对自己还挺有效的，但好景不长，因为涉及到找出消极的思想，但当时我所在的腾冲县城根本没有心理医生，缺少专业医师的帮助，感觉特别困难，有的时候又想到森田疗法强调让患者抛弃“以情绪为准则”的生活态度，要“以目的为准则”，指不受情绪影响、注重于实现自己目的的生活态度。比如外出去买竹子回来，当时的心情如何无关紧要，只要把竹子买回来，也就达到目的了，这就是成功。如果没有买来竹子，心情好与不好都是失败。可认知疗法是通过正面的思想和积极的心理暗示来使自己的心情好转起来，心情好了之后，那些所谓的症状也就慢慢消除了，这不是挺矛盾吗？一个说是要不管情绪的好坏带着痛苦去为所当为，一个说要改变消极的情绪以正面的思想替代，那样心情才会好起来，

也许是过于执着于理论吧，又再一次让我陷入深深的心灵冲突中，前面的路不知道该如何走下去，变的迷茫，那种无助感只有曾经经历过的人才深有体会，苦不堪言，像一只受过重伤的小鸟失去了方向感一样，躯体症状又变的恶化，消瘦的象个吸毒的人，可能是承受了太多的痛苦的原因吧，忍耐能力变的下降，我不想继续忍着痛苦去做事，我只想依靠自己曾学到的一些改善焦虑的技巧，比如想一些愉快的事情来缓解它，等感觉好多了再去做事情。但森田不是说不要等到心情好了之后再去做事，要带着那些不好的情绪和躯体症状去做，这样就会在做事的过程中，那些杂念痛苦就会消失吗？我也试过不只一次的带着症状去做该做的，，因为注意力变的无法集中而最后都以失败而告终。以前的我是那样的健谈和外向，可因为症状的影响，现在的我变的那样的懦弱，不堪一击，遇事只知道逃避，不像以前勇敢的去面对，每当想起身边的朋友都是那么健健康康的，上班的上班，而我呢，像行尸走肉一般，看到别人笑的那么灿烂那么开心，但我的笑却是那么的伪装。

我也知道生活不能这样继续下去，唯一的出路只有改变，一个多月前步上了求医的路程，来到了武汉精神卫生中心在六楼干预科住了一个多月的院，住院期间主治医生只是给你开一点抗抑郁和安眠的药；而给我做心理治疗的主任是学习精神分析的，做了8、9次的治疗但一点效果也没有，住院期间我也积极的配合，最后因为疗效的不佳而选择了出院，还跟自己曾经最爱的人分手了，因为现在的我根本不可能给她带来幸福，现在的我不知道该怎么办，回去又对不起我的父母，他们对我是那么的好，现在的我好矛盾好痛苦呀，难道凭着坚持不懈的精神和乐观的态度，最终还是使我走不出去吗？我的主治医生说要在武汉这边做系统的心理治疗，可那样意味着要花很长的时间和金钱，她说至少要待在武汉一 年，想想父母为了使我早日康复几年的治疗已经花费了许多的费用，而我却没有一点点的回报，如果回去了在我们那里又没有专业的心理医生，现在的的我好矛盾好痛苦呀，请美惠子姐姐和走出来的好心人给我一些建议，帮帮这个正在承受巨大痛苦的我，再此我感激不尽，还有请问一下美惠子姐姐如果进焦虑论坛去浏览那些帖子我应该以一种什么样的态度去看，那些焦虑的症状才不会那么的明显？
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