快乐是门学问

美惠子

———访北京朝阳医院中医科主任 李文泉
本报记者 李海清
　　记者一进入李文泉的办公室，就感到了一股扑面而来的暖流。她虽然只是平和地倒水、递水杯，但在这一系列的动作中，却透着一股干脆麻利。她对记者说：“你看我今年都快60岁了，不但腿脚麻利，目前还没发现有任何慢性病，一年四季也很少感冒，我估计可能与自己开朗豁达的性格有关。虽说每个人的养生之道各有千秋，但是千万不要单纯地追求躯体健康而忽略了心理健康。说到底，心理健康是以保持快乐心境为宗旨的。快乐既是一门科学，更是一门学问。”

　　人只有处在阴阳平衡的状态下才能不得病，正所谓“阴平阳秘，精神乃治”。李主任指出，如果要保持健康的心态，就要学会正确对待自己、他人和社会。对自己要“不以物喜，不以己悲”，即淡泊名利，乐观开朗，知足常乐。内经曰：“百病皆生于气。”生气使血流变慢，尤其对于心脑血管病人，情绪的波动甚至会导致生命危险。古人说“庸人自扰”。其实，人的许多烦恼和忧愁并不是别人强加于己的，而是自身不够宽容和豁达自寻的。因此在工作中，她常鼓励大家不做“庸人”而积极去做“高人”，即在日常中，要以豁达宽容的心态去待人，以真诚之心关爱帮助他人，为社会多尽责任、少发牢骚。

　　一个人良好和愉悦的心境不是空穴来风，它来自于对事业的不懈追求。李主任认为，在工作中应把时间和精力放在做好本职工作上，以充沛的精力投入所从事的事业中，不自傲也不自卑，既有积极接受新知识新观念的活力，又要给自己施加不断创造新成绩的压力，这种开拓进取的精神和获得成功的成就感是保持良好心境的来源。同时，追求事业成功不等于争强好胜，因为一旦钻进盲目攀比和嫉妒的怪圈，就会自找烦恼、埋下积怨，从而造成人际关系紧张。可以想象，在一个沉闷的环境下，即便做出一些成绩，也是不利健康的。

　　李主任建议工作繁忙的上班族，选择晚上步行锻炼是较好的运动方式。WHO早在1992年就提出“步行是世界上最好的运动”观点，根据运动要遵循“有恒、有序、有度”的3原则，步行则不受场地、气候、条件的限制，且又符合3原则的要求，持之以恒可降血压、降血脂、预防冠心病。李主任同时指出，步行运动需做到“三、五、七”：即每天步行3公里、30分钟以上，1周步行5次以上，中等运动量即心跳＋年龄＝170，这就是有氧运动的要求。

　　李文泉，首都医科大学附属北京朝阳医院中医科主任、主任医师、教授。擅长治疗心脑血管疾病。出诊时间：周二、三、四上午出诊地点：北京朝阳医院中医科

　　《健康时报》