学习森田，战胜自己。请施教授，银碗老师，失忆姐姐要来看哦。

方方

我的经历：去年9月5日晚上突然心慌，紧张，去医院检查怀疑心脏供血不足。由于平时身体太好，一下子接受不了，思想负担重，一直吃营养心肌的药。11月份帮我看病的教授说我的病已经好咯，（他是权威教授，帮我做了很多检查，就没造影了）随后随父母去深圳散心，在火车上突然不舒服，感觉空气不够，要死了，想下车。体验死亡的来临，人有点崩溃。接着的几天，进超市，菜场，人多的地方就紧张，呼吸加快，感觉特别难受。自己当时还不知道这是什么原因，还是以为心脏有问题。后来从深圳回家后的日子，自己一直处于紧张的状态，不知道到底怎么啦？12月12日-儿子的生日。晚上睡觉突然惊醒，呼吸困难，要死了。去医院的路上好象就缓解，但是还是输了点营养液。又去找给我看病的心内科专家--给我开了黛力新，服药到现在。现在在停药阶段。
我现在的问题：不敢出远门，一个人在家也有点紧张。家住6楼有时在窗户边担心自己往下跳，想起惊恐发作就难受总担心会发作，天天自己折磨自己，天天都在痛苦中。得病后人的性格都变内向。
我的优点：一直坚持在上班，不允许自己找借口不上班。我现在按医生的方法在停药。以后的日子我要靠学习森田，勇于实践，在你们的指导下，为了爱我的老公和可爱的儿子---一定要战胜自己。谢谢森天--让我看见了光明。失忆行，菠萝花行，我也一定能行的。我的动力源泉---儿子需要一个好妈妈。

银碗盛雪

沙发还是我坐。

个人感觉你焦虑还是比较严重的，吃些药没有坏处。
其他的看菠萝花的帖子比较适合。
估计玻璃花和李老师她们会给你些体会交流的帮助，QQ找她们。

腹式呼吸你一定要练，其实讲的绝对一点是个呼吸障碍。

wtoly

你的时间很短，应该会恢复的很快的。没什么大不了的，人人都发生过惊恐，这是人体的正常反应，只是由于我们的过于关注，担心，把惊恐留下了。
而且你一直坚持一人行动，可以独立出门，要是我当初在刚开始就接触森田就好了。我实践森田五个月，最大的体会就是接受症状，症状不是心脏病，是紧张焦虑造成的，所以不会有生命危险，越怕症状就会越来，别着急，慢慢体会，欲速而不达。反正你现在可以正常工作，出门，那就别总想着症状了，症状真的是我们想来的，如果来了，用银碗的呼吸法，用你宽容的心去接受她，总会平静的。请以后不要在发生症状的时候想“要死了”“死亡的来临”，死不了的，任何一个人如果你告诉他“你快死了”都会惊恐的，自我暗示也是一样的道理。试着跑步吧，体验跑步后是不是也会“呼吸困难，心跳加快，上气不接下气。”跑步的这种感觉是正常的，为什么还担心惊恐的感觉，都是交感神经的兴奋，都是自主神经在自主保护我们。不要想着马上好，只要生活在继续，在生活中体验森田，会好的。我也是在实践森田，我发现谁也帮不了自己，我理解你现在需要大家的帮助，但最终都要靠自己，方方你的痛苦我理解，别怕症状！和她试着做朋友吧！我在行动中，越来越好，你也能的，你比我们的惊恐史都短，有信心就能战胜自己，我们一起加油吧！一年前火车上我也发作过，心跳很快，就怕在火车上出事没人救我，呵呵，上周我刚做的火车，有森田什么都没发生，因为我敢面对症状了，她来了，我也不怕。任何事情都有个过程，你刚来，你看每一个走出来的人都是用了一段时间，症状在以后会经常出现，每一次在自己要退缩回避的时候推自己一把，去做，就算有症状也没关系。等你实践一段时间森田，你会感谢这段经历，让自己看到人间的真情，让自己重新看待生活中的烦恼。论坛中的很多人帮过我，给我信心和勇气，借你的宝地谢谢大家！

方方

谢谢你们的回复.从今天现在开始练习----腹膜式呼吸.徒弟一定好好听师傅的.我现在在停药阶段,也许是药物的作用,出门还不受限制.前段时间总是想症状来的时候的痛苦,自己就特痛苦.现在什么都不想了,昨天的事情已经过去,明天的事情还没有发生,现在最重要,痛苦也许就是我想来的.我的文笔有限,和你们一样---好好行动起来.不提症状,抛开烦恼,做自己该做的一切事情.

银碗盛雪

可以看看菠萝花的帖子，菠萝花刚来的时候也是找不到门，你没有看到菠萝花的帖子是施旺红教授给开的吗？我介绍她来施教授这里，她自己东发一个西发一个，后来还是我和教授一起给汇集到施旺红教授的帖子中的。有过程，有反复都是正常的。