强迫行为(洗手及仪式化)

春天春雨

请教施教授, 这是老患者新会员, 患强迫行为(洗手及仪式化)12年,很严重.因对药物很敏感,没有服药. 已放弃工作并严重影响日常生活, 现想学习森田疗法(以前只是知道并未真正理解, 当然现在理解也存在错误和偏差),希望得到前辈的帮助.读了一些森田疗法的书,但不清楚如何操作.我看到大多数是强迫观念的资料, 强迫行为能够象强迫观念那样"顺其自然"吗? 应该如何做哪? 准确地说,如何做到哪? 在此先谢谢了!

xlhljp

知易行难

对强迫由于缺乏切身体会，只能从森田的角度讲一下。
1. 你的强迫行为是由于你对该行为的排斥造成的，如果你能接纳该行为，自己可以有该行为就会渐渐好起来。
2. 接纳是从骨子里的不是表面的。为什么要接纳呢？因为，实践证明我们的排斥会成为强迫行为的出现的动力，成功的人都是接纳了自己可以有这个行为，不再排斥他。
3. 接纳不是纵容该行为，所谓为所当为，是要你去按正常人要求自己做事，对于仪式行为要有高度的认识，从理入和行为入手双管齐下。

上面讲的东西都是矛盾的对立统一。需要时间去体会和实践，不会一蹴而就，你自己要有耐心，反复是前进的必经之路！

谢大家喜欢，最近有个朋友求救我森田疗法对于强迫的具体操作方法，我找到了这篇文章，具有很强的可操作性，森田运用的非常好，孟刚老师免费分享的方法：K)+B
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强迫症自我心理疗法流程vzZ*'N
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   1、了解自己的基本情况，如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。Qb%nr
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2、对强迫症的认识，三个自我理论。G]K
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3、自我治疗的总体思路：认知——接纳——行动，认知领悟——无条件接纳——积极行动。Mp>>&
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4症状处理方法：pjV3TK
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觉知——接纳——控制——转移`1Q7V
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觉知——分离——控制——转移=CZB
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你——现实我（自我）。xD
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当症状来临时，马上觉察：强迫来了！若症状比较轻微，可以果断地阻断强迫进程，迅速转移注意力，做该做的事情，对症状实施间接控制。所谓间接控制，是指不直接靠毅力去压制和排斥强迫念头，也不用逻辑推理和分析去获得安全感，而是通过主动去想、去做迫之外的事情，有意义的事情，来达到转移注意力的目的。L
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若症状严重，转移控制困难，则不要强行控制和转移，此时可采用分离手段，想像自己从症状中分离出来，与真实我对话。即强迫的不是你，而是你的真实我！你要理解和接纳真实我这个孩子，看他玩一会强迫的游戏，等强迫冲动的力量减弱，再实施控制和转移。此时，对症状的态度是既不压制排斥，也不认同和欣赏，即不卷入，不作任何评判，只是观照和陪伴。<]Lt
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当症状没有出现的时候，要把症状看成是真实我的一部分，淡化理想我；积极行动，主动去想、去做强迫之外的事情，有意义的事情，淡化对行为方式的关注，淡化对行为结果的关注，强化对行为内容的关注。通过这样的积极行动，你会发现，渐渐获得安全感了，强迫也渐渐消失了。e
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对有意义的事情，你希望全情投入，故而三个自我不可分离；对症状的投入不是你所希望的，故需要从症状中分离出来。当强迫严重，症状来势凶猛，患者往往容易稀里糊涂地被拖进去，此时需要及时觉知，及时把理性的现实我从症状中分离，就像一位慈爱的家长，在一旁观看孩子叛逆的、非理性的行为（症状），并无条件宽容与接纳。({m:v!
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5、自我暗示：无条件接纳，无条件宽恕；不悔，不怕，活在当下。.
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不怕，是一种认识和态度。如果你认为某些东西（包括感觉）非常可怕，那么需要通过认知的改变，了解自己所怕对象的夸张性和虚幻性，树立起不怕的信念。可见，不怕并非让你消除怕的感觉，而指的正是不怕这种怕的感觉（恐惧感），也就是接纳这种感觉。c^
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6、人生态度：价值观与人生观的调整，认识自我——接纳自我——开放自我——表达自我——自我实现——自我超越。Qs

http://www.buildlife.org/cgi-bin ... tart=120&show=0

上面是我在发现会的一个帖子转的文章，希望对你有帮助。

你要用高度的认知+坚持不懈的行动走出来，做到这两点肯定成功！

春天春雨

谢谢xlhljp, 我需要仔细理解体会你的帖子. 感谢你的帮助.

春天春雨

为阅读方便, 整理xlhljp的回帖如下:

知易行难

对强迫由于缺乏切身体会，只能从森田的角度讲一下。
1. 你的强迫行为是由于你对该行为的排斥造成的，如果你能接纳该行为，自己可以有该行为就会渐渐好起来。
2. 接纳是从骨子里的不是表面的。为什么要接纳呢？因为，实践证明我们的排斥会成为强迫行为的出现的动力，成功的人都是接纳了自己可以有这个行为，不再排斥他。

3. 接纳不是纵容该行为，所谓为所当为，是要你去按正常人要求自己做事，对于仪式行为要有高度的认识，从理入和行为入手双管齐下。

上面讲的东西都是矛盾的对立统一。需要时间去体会和实践，不会一蹴而就，你自己要有耐心，反复是前进的必经之路！

谢大家喜欢，最近有个朋友求救我森田疗法对于强迫的具体操作方法，我找到了这篇文章，具有很强的可操作性，森田运用的非常好，孟刚老师免费分享的方法：

强迫症自我心理疗法流程

1、了解自己的基本情况，如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。
2、对强迫症的认识，三个自我理论。
3、自我治疗的总体思路：认知——接纳——行动，认知领悟——无条件接纳——积极行动。

4症状处理方法：
觉知——接纳——控制——转移
觉知——分离——控制——转移
你——现实我（自我）。

当症状来临时，马上觉察：强迫来了！若症状比较轻微，可以果断地阻断强迫进程，迅速转移注意力，做该做的事情，对症状实施间接控制。所谓间接控制，是指不直接靠毅力去压制和排斥强迫念头，也不用逻辑推理和分析去获得安全感，而是通过主动去想、去做迫之外的事情，有意义的事情，来达到转移注意力的目的。

若症状严重，转移控制困难，则不要强行控制和转移，此时可采用分离手段，想像自己从症状中分离出来，与真实我对话。即强迫的不是你，而是你的真实我！你要理解和接纳真实我这个孩子，看他玩一会强迫的游戏，等强迫冲动的力量减弱，再实施控制和转移。此时，对症状的态度是既不压制排斥，也不认同和欣赏，即不卷入，不作任何评判，只是观照和陪伴。

当症状没有出现的时候，要把症状看成是真实我的一部分，淡化理想我；积极行动，主动去想、去做强迫之外的事情，有意义的事情，淡化对行为方式的关注，淡化对行为结果的关注，强化对行为内容的关注。通过这样的积极行动，你会发现，渐渐获得安全感了，强迫也渐渐消失了。

对有意义的事情，你希望全情投入，故而三个自我不可分离；对症状的投入不是你所希望的，故需要从症状中分离出来。当强迫严重，症状来势凶猛，患者往往容易稀里糊涂地被拖进去，此时需要及时觉知，及时把理性的现实我从症状中分离，就像一位慈爱的家长，在一旁观看孩子叛逆的、非理性的行为（症状），并无条件宽容与接纳。

5、自我暗示：无条件接纳，无条件宽恕；不悔，不怕，活在当下。
不怕，是一种认识和态度。如果你认为某些东西（包括感觉）非常可怕，那么需要通过认知的改变，了解自己所怕对象的夸张性和虚幻性，树立起不怕的信念。可见，不怕并非让你消除怕的感觉，而指的正是不怕这种怕的感觉（恐惧感），也就是接纳这种感觉。

6、人生态度：价值观与人生观的调整，认识自我——接纳自我——开放自我——表达自我——自我实现——自我超越。

http://www.buildlife.org/cgi-bin ... tart=120&show=0

上面是我在发现会的一个帖子转的文章，希望对你有帮助。

你要用高度的认知+坚持不懈的行动走出来，做到这两点肯定成功！