行动改变意识

致一

        每个人经常讲，道理我其实明白，就是做不到啊，这句话隐藏着真正的学问。也就是人长期形成了模式和习惯，很难改变。什么是习惯呢？语言、行动与思维的牢固结合就是习惯。
        于是又会有人接着想：世上总是有方法的，找到正确的方法改变思维不就好了吗？
        问题出来了，几乎所有的人都卡在这里，凡是认可这句话的人必然会付出惨痛的代价。不断去反思自己，不断总结经验，不断尝试方法，直到筋疲力尽，直到头破血流。少数的人出来了，扔给后来人搞不清楚的一句话：不要想着改变，只要想着改变就好不了。  然后又有扑上来很多的人对这句话进行研究和评论。
        错的太远了，太冤枉了。问题的核心是：思维不能改变思维本身。
        思维被污染了，那是因为源头出了问题。所以用思维的方式试图改变思维，无异于用木头去救火，无异于追逐自己的影子。
        戴着眼镜到处找眼镜，这很好笑吗？人一旦陷入思维的陷阱，这就是经常发生的事情，那个眼镜永远找不到，除非你停止下来，在安静中忽然感觉到了它的存在。
        用思维去改变思维，这是一个缠绕的游戏，结果必是死结。“行动改变意识”正是破解之道。
        意识的概念比较模糊，广义的意识包括在某个清醒时刻的直觉、思维、情感、表现和愿望一系列的心理活动，一般意义上的意识和思维是承接关系，前者感性、后者理性，前者传递指令，后者负责实施加工。
        意识有不同的层级和水平，处于低层的是对内部和外部世界的觉知，这是基本部分，也就是认识外部世界和感知内部需求；高层的意识是对自我的觉知。
        意识到你正在做的事情属于低层意识，而意识到你正在做属于高层意识。
        在这里，有一个很重要的总结和理解：人通常是注重思维，忽略情感；通常注重外在的表象的觉知，而忽视自我的觉知；通常注重意识的部分，而忽略潜意识的存在。
        高层意识正是众多治疗技术和方法的钥匙。

        结合森田疗法行动转变性格来谈，先讲为什么要行动？从“情感本位”走向“事实本位”；就是要多做少想，如果承认思维和意识都被污染了，那么停留在情绪上必然引发无穷无尽的思考。行动的目的就是为了打破习惯，习惯变了，意识也就变了，自然性格和思维也就变了，这叫反其道行之，所以刚开始会很别扭，别扭就对了，总比麻木好，良药苦口也是这个道理。
        接下来讲做什么呢？一句话，做能做的事，做该做的事。正常上下班、做饭、洗衣、清洁、运动、娱乐、交友、公益活动等等，始终要记住少想多做，当咒语念。
        还有一个就是怎样行动的问题。一个原则就是尽量做有兴趣的事情，换句话就是活出真实的自我，和森田的“发展欲望”是一个意思。人活得不好，做事必然有问题。缩手缩脚，患得患失，既治不好病，也不可能有好的工作前景。怕死终归还是要死，这一句话糙理不糙。第二个原则是关注过程而不是结果，森田的从“努力本位”走向“目的本位”基本也是这个意思，只要惦记着结果，过程必然走样变形，奥运会射击比赛就是佐证，心中无牌最后才能手中有牌。第三个原则是利他，也就是更多地服务他人，比如在办公室端茶送水扫地，有时间做志愿者、做义工，回家多承担家务、照顾家人。总之，只要想方设法服务好别人，不争辩不计较，自己的问题多半就会好，这叫忘我，忘记了自己，反而自我意识才能回归。后面两个原则做到了，哲学也就通了。
        森田疗法中精髓的部分就是用行动回归低层的意识，低层的意识充分了，高层的意识也就显现了。
   
        再看看心理治疗技术是如何利用意识的觉察能力的。
        催眠是在高层意识上运作，通过引导从高度自我觉知（专注和放松）的状态进入潜意识层面，催眠师利用潜意识自动运作的能力，进行整合与修复。
        家庭排列和心理剧等团体治疗创造了场的效应，在释放负面情绪的同时帮助来访者进行自我觉察，“意识到那个意识”就是对觉醒的解释，是心理的一种内在流动，用眼睛看是不能理解的，必须要摆脱思维的防御而进入到特定的环境中去体验情感。
        脱敏疗法的原理很简单，在递进的行动中让意识不断适应现实环境。
        舞蹈、音乐、绘画等治疗技术，直接避开语言和思维，进入情感体验，也是高层意识领域运作。
        其他任何治疗技术中的对话，都有引导和帮助当事人进行自我觉察。
        “静心”是另外的思想体系，要单独讲，瑜伽、冥想、内观等等方式借助高层意识进入更神秘更广阔的空间。

        “行动改变意识”高度概括了成长和治疗的原理，它象一把钥匙，可以帮助我们打开任何一扇门，这句话也是一根针，只要胡思乱想就刺向你，让你无处可逃，除非行动，否则不可能有解脱。
        在行动中领悟，而不是领悟以后行动。还要什么方法呢，这就是总的方法，总的纲领。想要把一切搞明白的心就是妄念的心，想要急于解脱的心也是妄念的心。因为总惦记着那个结果，却不想在过程中锤炼。想吃饱饭，去不愿意淘米洗菜烹饪，其实很荒唐。看到了荒唐，人就会看到了希望。
        接下来自然谈到了“行动改变意识”其实省略了一个大前提，“行动从信念中产生”，信念还是来自于意识。意识的主要部分是欲望，要充分了解这个道理。但人又存在自我实现和自我超越的意识，也就是心理治疗的一个基本原理：人有自动修复的本能。换句话说，人的自性圆满。每个人自身都具有无比强大的能量，它从来就没有消失过，甚至在绝望的时候它依然陪伴着每个人。
        那个信念就在心中，你需要它就有，你不需要它就没有。
        所以我一直强调方法不是最重要的，方法是被信念激活才产生作用的，那么多的人在找方法，却不知方法本身是没有意义的，它早就存在，到处存在，只因信念而被发现，而被运用。
        在这里千万不要谈科学的证明，科学这个词已经被滥用了，科学在物理世界中是游刃有余的，精彩纷呈。但对于生命而言，科学是粗糙的，笨拙的。
        信则有，不信则无。没有那么多为什么，为什么要问那个为什么呢？心念一转就是一瞬间的事，生或是死也就是瞬间的事，你用仪器如何捕捉心念的来和去呢？
        虽然没有办法查证，但可以感觉到和体验到。那种信念和真诚、善良、慈悲、宽容、勇敢的品质有关。
        我能，我相信，我愿意，我可以。这就是生命的咒语和真言。

木碗

是啊，我们常常觉得“知易行难”，其实，真正的领悟是在行动当中产生的。

深海微蓝*

致一，恭喜你，也恭喜我自己。我们达成共识了，看来是正确的答案。

http://www.sunofus.org/bbs/thread-47090-1-1.html

这里边有许多想法和你很一致。呵呵。

深海微蓝*

今天再看，又有一番道理。

落果

行动！

落果

思考反省也是重要的。行动中思考，边思考边行动。

小娜

1# 致一

非常棒的文章！受益了！谢谢！！

Y麦子

用思维去改变思维，这是一个缠绕的游戏，结果必是死结。“行动改变意识”正是破解之道。

我觉得，个人认为哦

这句话，似乎在用前句来论述，后句的真理性很强。
其实，思维为何改变不了思维呢，我认为，其实它的作用是很强大的。
我们只能说，很多心理问题，终究也要回到现实中，现实问题没有解决，那么心理问题的根源可能还在，
但是现实的问题，除了解决，还有一个就是，用另一个角度去看，去分析，去领悟
毕竟解决不解决不是，一个我们能怎么样的问题
所以，思维是很重要的，
重建的思维，引导行为，重建的行为，修正重建的思维，这才是良性循环。

在行动中领悟，而不是领悟以后行动。

其实，是在行动中领悟，还是在领悟中行动，不能为了强调行动的重要性，而这样说
领悟，可以是咨询师指导的，可以使在意象想象中领悟的，然后作用于行动
我觉得，没有必要分得那么清楚，虽然，行动很重要。。。

我是18zi

要想改变，其实一秒钟就能顿悟的。
怕就怕某种思维形成习惯。

不知痛苦

我支持楼主的观点，人不可能每天不产生各种的方法，但我们不能纠缠其中。采用行动之后，我们就能知道那些方法是正确的，哪些方法是错误的，然后，我们修正错误的方法，我们的认知就能得到升华。我很赞同楼主所说的要做感兴趣的事，其实，我以前常最求完美，强迫自己去学习，效果很不好。但楼主所说的要利他，我暂时理解不了，我们可以与人为善，但我们不能太善良了，做什么事都顺着别人的意，想个老好人。希望可以共同探讨！

天天向上

好文章，好方法，强迫自己去行动。

深海微蓝*

再顶一下!~"思想本身不能改变思想"说得太好了!!!!...我们也许可以完善自己的思想体系...但是对于最原始最根本的东西(比如情绪...潜意识里的东西)不是自己的理性可以解决得了的问题....

在行动中领悟~!!而不是闭门造车!

bxrlb

看了森田的顺其自然疗法，开始有点好像有点悟，随着自己的思想交互，又有点晕，找不着北了。。。

zhuyingjie56

顶，我也要这样去做！

阳宝629

“思维被污染了，那是因为源头出了问题。”我相信，可源头又究竟在哪呢？