如何走出嫉妒的怪圈 （转自康宁心理咨询热线）

美惠子

嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的多年情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会推毁自身。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。

    嫉妒的根源：
   嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。

    (1)自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。

    (2) 特定的文化背景影响如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。

    (3)不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。

    (4)角色定位错误，不能自得其所的其乐。

    (5)胸无大志无所事事，才会去挑别人的刺。

    (6)自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。

  摆脱嫉妒的若干方法：

（1）坦诚相对，将心比心，设心处地地为别人着想密切交往加深理解。

（2）培养达观的人生态度、自得其所自得其乐。

（3）尽量不去与别人比，多与自己的过去比。

（4）把别人的成就看作是对社会的贡献，而不是对自己的剥夺或威胁，将别人的成功当作一道风景线来欣赏。

（5）学会赞养别人通过赞养别人来呈现自己博大宽容的胸襟。

（6）向对方公开展示自己的抱负，提高自己在对方心目中的地位，给自己增添应用的压力，利用竞争促自己上进。         

（7）充实自己的生活，扬长避短，寻找新的自我价值，发挥自身应有的潜能，开拓新领域，建立新的动力定势。         

（8）真正的强者需要埋头苦干，培根曾说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”   

（詹春云）