学会培养快乐

美惠子

我们说快乐是简单的，快乐是易寻的，但我们同样要说，为了使自己获得长久的、稳定的、多元的快乐，又需要有意识地去培养我们获取快乐的能力。
不懂球的人无法获取看球的快乐，不懂得历史的人在浏览古迹时游玩的快乐就要打折扣，不会跳舞的人在舞场上就无法体验到展现优美舞姿的快乐，没有文化的人享受不到读书求知的快乐……从这个意义上说，许多快乐的获取又是有条件的，这些快乐是需要培养的。

麦克斯维尔·梅尔兹在《个性的改造—心理控制学》一书中写道：“快乐或随时保持思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中系统地培养出来”，他详细介绍了培养快乐习惯的练习方法。首先要有意识地下决心在三周内形成一个新习惯，并从改变原来某些简单动作切实做起，如你早晨下床穿鞋原来是先左后右，那么这三周下决心改为先右后左，以这种简单的方式来提醒自己，在这一整天都要改变原有的不良情绪反应，代之以快乐的感觉与反应；在人际交往中要友善些，尽可能从好的角度来解释对方的行为，以作出快乐的应答；每天至少微笑三次……如此认真练习三周，肯定会有明显的成效。