一名即将要毕业的研究生焦虑不安

yjh123

你好。。能理解你现在的处境。。能读到研究生不容易，，现在就差最后一关—— 论文啦（国内论文应该还好写），，咬咬牙坚持啦，，一定可以的。
其实我的经历比你还还惨啦。。前几个月我刚刚完成我的研究生论文（在国外）。。论文要求很高，还有导师不负责，，根本不管我，我初稿发过去，放那边一个月不给我回复。。然后，，给我七改八改。。我一篇论文写了八个月（交着高额的延期学费，基本每在图书馆泡着写），压力可想而知。。。很多时候真想放弃，，但是最后还是坚持过来了。。
我觉得你问题是一种不想写和写不好的消极的情绪。。这种情绪每个人都会有，有些人处理的，进程很快；有些人把消极情绪扩大了。。所以，，你首先要明白大方向是什么，每一部分怎么写，这样就有底了。。然后就是写小aasignment了。。。定下心来，，去写他个几天，，慢慢写着写着就会进入状态了。。
最后，祝你好运了。。。一定能按期完成的，，然后拿到硕士学位，，前途无量啦。。。。。

一杭

原帖由 gff7383 于 09-5-7 14:36 发表
我申请延期答辩了，我的状况比较糟，现在被确诊为抑郁伴有焦虑！可能我不适合在这个板块发帖了，我不是单纯的焦虑，而是抑郁下的焦虑！
    痛苦中......
        无限期的痛苦， 我不知道出路在哪里，每天只知道睡不着、吃不下、胡思乱想、想最糟糕的事情！不想见任何外人，怕!
        好没有信心，信心完全被击垮了，无力抗争！

你字字句句我都深有体会，真不容易。勇敢点。慢慢调整，慢慢准备。
记住车到山前必有路，做眼下的事。你只要行动一点，就是胜利。

茶树的夏天

你的字字句句我也能体会，我还是双相（躁郁症），那段日子不堪回首，现在回过头看去，楼主，坚持就是胜利，每天给自己小段任务，积少成多，论文也就凑起来啦。所以一定要相信自己可以的，同样经历，同样焦虑，同样抑郁的我（论文期间还因为躁郁遭受与多年男友失恋打击），给你加油，坚持，没有过不去的坎！行动，一天做一点点，少些胡思乱想，相信不久就会听到你的好消息。其实硕士没有那么难毕业的。楼主，我太理解你了，唯一能做的就是多行动少乱想。当然医生的药要及时调整，按时按量服用。

[ 本帖最后由 茶树的夏天 于 09-5-8 11:37 编辑 ]

gff7383

谢谢各位的关心和建议！
    我现在每天待在家里，也不做论文了，想着先调整一段时间再说吧！药已经吃了两周了，喜普妙1粒半，初见成效，心理没有之前那么痛苦了，人也有了一点精神。但是现在每每想起论文来就会一阵焦虑，想着拖半年估计还是毕不了业！呜呜！再想到同学们月底就拿到学位了，我就会一阵痛苦和绝望！
    每天可以说是无所事事了，但是一种对未来的迷茫和不确定感以及沮丧的感觉依然伴随着我，尤其是到中午的时候，我会更加焦虑，因为中午不睡没事干、睡肯定睡不着，这种对睡不着的恐慌已经占据了我思维的5分之3，也许我会在接下来的时间内用较多的时间来思考这个问题了，想想就怕，各位同仁，有什么办法可以克服中午恐惧症吗？

茶树的夏天

我太理解你了，自己在家更难规律生活，但是我的经验是睡觉会更安逸一些，因为我吃药有些副作用怕吵着别人，现在在家没有这个担心。所以还是让自己每天做一点力所能及的事情吧，没有你想象的那么严重。关键就是自己一个人，每天上网，这样可以吗？我也是一样，工作不坐班，所以大部分时间还是自己在家学习。一个人在家学习没有进度，一下子来这个论坛逛逛，一下子又逛逛那个，所以没有效率。希望我们能互相鼓励。相信我们都会好起来。

[ 本帖最后由 茶树的夏天 于 09-5-8 16:08 编辑 ]

gff7383

好，我们相互鼓励！
在家就是很难规律，但是去了学校更难受，因为现在的状态根本不合群，去了学校只会使自己的症状加重！
很怀疑药物是否能根治抑郁，尤其是在我这种阶段，如果不延期，无人知晓的情况下治疗可能会使我更安心和有信心，现在延期成为了我的心头大患，我怕见学校里的相关人员，觉得自己是个彻底的失败者！
今天去参加了两门考试，感觉还是灰心、沮丧。
信心啊信心，你去哪里了呢？
如果能够去除抑郁，我愿意少活十年！
心理健康太重要了，没有了它，一个活生生的人犹如僵尸、连照顾自己都做不到，还要连累别人！

一杭

先调整状态，别想太多。

gff7383

今天是吃药的第19天，前几天还撑着出去锻炼、散步了，不知道怎么回事情，虽然比前些日子有所好转，但是白天还是像在地狱中煎熬，只有到晚上才会好一些。
     今天突然丧失了所有信心和力气，老想自杀，活着这么难熬，将来什么都没有，熬不下去了！

明心

缺什么补什么
论文没好好准备，现在就好好准备

如果担心能解决问题，智者也会这么做