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我们都是通过自己的“法眼”认识这个世界的,我们身在其中,与人和自然相处,是谁在影响我们的情绪,是谁让我们喜怒哀乐,我们不去想,或许不去想是最好的方式。可是谁又能够不想呢?
我得承认自己是个很容易受他人和环境影响的人,同事和朋友们也是这么说的,所以我不抑郁谁抑郁?!我会从一个人的眼神和一句话中捕捉到信息,敏感也好小心眼也罢,总之我是个容易被他人和环境影响的人,尤其是他人。人生就是痛苦的积累,我的情绪我做不了主,所以我就会抑郁。
美国心理学家艾利斯有个“情绪的ABC理论”:人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。在ABC理论模式中,A是指诱发事件(Activating events);B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下,个体的情绪及行为的结果(Consequence)。通常人们会认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的,即A引起C。ABC理论则指出,诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说由于所持的信念不同,同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同两种情绪反应。
其实一个小故事就很能诠释上面的理论:在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水,一个人想:沙漠这么大,我只剩下半壶水,肯定要命丧沙漠了。另一个人则想:太好了,竟然还有半壶水。这样一来,前者可能觉得绝望,甚至轻易地放弃了;而后者可能充满了信心,最终走出了沙漠。
道理很简单,一看就懂。影响人的情绪的主要因素是B,也就是你对事情的看法、解释和信念。比如受领导批评了,可以这么想,那是领导重视我,不重视我他还懒得管我呢;挨老婆骂了,那就是“打是亲骂是爱”的表现。很多事情我们没有办法改变,那就只能疏通。很多时候阿Q一下也不错。
其实最终解决问题的办法是修炼自己,你用上帝也好,用佛道也罢,甚至是马克思。庄子的逍遥游就说,当你如大鹏鸟一样飞在九万里高空的时候,你会把人间的争斗当做一幕悲喜剧来欣赏。
把你的眼睛换成上帝抑或是马克思的吧,我的情绪我做主!不过肚子谁做主呢?
[ 本帖最后由 bbbfox 于 09-4-12 08:32 编辑 ] |
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