我和焦虑的故事(求助伊人昕医生)

伊人昕

可以做一些放松练习，网络上有不少这样的资料。
      肌肉放松练习，对你目前的状态是合适的。
      还有，你目前的思维模式，很消极负面，这也是需要改变的。这是问题产生和持续的主要原因。
      躯体的紧张感觉，目前一时半会无法减轻消失，请接受这种状态，这样将有助于减轻心理压力。

伊人昕

你的问题，是心理原因导致的，所以心理咨询等方式，可能对你更加有帮助。

下面几个链接是我的网站上的一些资讯，你可以参考一下。试试，找个适合你自己的方法，感觉比较容易做的：
http://www.yrx123.com/NewsOpen.Asp?id=188&Type=3&Type2=3   ----行为放松训练方法，渐进松弛法   这种方法比较简单

http://www.yrx123.com/NewsOpen.A ... e=3&Type2=3----肌肉深度放松的躯体扫描法  这种方法复杂一些

http://www.yrx123.com/NewsOpen.A ... pe=3&Type2=3---这里面介绍的一些方法，可以缓解焦虑情绪，你也可以参看一下

你目前的状态，只是你的一些心态想法造成的，你并不会一直这样，更加不可能一辈子都如此！
你担心自己会一直这样下去------这种消极负面的想法，反而会加剧你的焦虑。
诸如此类的想法，都是需要认识和放弃及改变的