我成功地控制了惊恐发作

坚强的心 · 发表于 09-2-27 11:18:06

大概三天前晚上9点多，我和老公一起在电视，电视里播的是经济频道。

我突然惊恐发作了，顿时心跳加快，呼吸急促，全身发冷，手脚出汗冰冷，我一下子高度紧张了起来，但心里

对自己说：“别害怕，这是惊恐发作的症状，赶紧深呼吸，深呼吸，深呼吸！！！。。。。”

我老公看到我惊恐发作的症状，也很紧张，在旁安慰我：“别害怕，别害怕。。。”

几分钟后，我的心跳平稳了，呼吸也顺畅了，一切也缓和了。。。我成功地控制了惊恐，控制了自己的害怕。

我相信通过自己的正确的认知，知道自己身体没有问题，只是焦虑惊恐又来捣乱了，相信自己能够赶跑它们战

胜它们！

我为自己的坚强感到高兴！