求行为强迫的康复者给开示

xlhljp

如题请教各位大虾。我是森田疗法的康复者，但对强迫很陌生，希望有这方面的高手能伸出援手，帮助我的一位朋友。

谢谢！

乐之路

乐于帮忙，自身也强迫，看了森田的一些书籍，对强迫也有了一定的了解，不知道大哥的朋友是什么症状~

xlhljp

各种各样的泛化，检查，心瘾，大同小异吧。

xlhljp

谢谢小乐，你如果是行为的话，把QQ号给我，你们的交流或许对他有用。

xlhljp

孟刚老师免费分享的方法：


    1、了解自己的基本情况，如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。

2、对强迫症的认识，三个自我理论。

3、自我治疗的总体思路：认知——接纳——行动，认知领悟——无条件接纳——积极行动。

4症状处理方法：

觉知——接纳——控制——转移

觉知——分离——控制——转移



你——现实我（自我）。

当症状来临时，马上觉察：强迫来了！若症状比较轻微，可以果断地阻断强迫进程，迅速转移注意力，做该做的事情，对症状实施间接控制。所谓间接控制，是指不直接靠毅力去压制和排斥强迫念头，也不用逻辑推理和分析去获得安全感，而是通过主动去想、去做迫之外的事情，有意义的事情，来达到转移注意力的目的。

若症状严重，转移控制困难，则不要强行控制和转移，此时可采用分离手段，想像自己从症状中分离出来，与真实我对话。即强迫的不是你，而是你的真实我！你要理解和接纳真实我这个孩子，看他玩一会强迫的游戏，等强迫冲动的力量减弱，再实施控制和转移。此时，对症状的态度是既不压制排斥，也不认同和欣赏，即不卷入，不作任何评判，只是观照和陪伴。

当症状没有出现的时候，要把症状看成是真实我的一部分，淡化理想我；积极行动，主动去想、去做强迫之外的事情，有意义的事情，淡化对行为方式的关注，淡化对行为结果的关注，强化对行为内容的关注。通过这样的积极行动，你会发现，渐渐获得安全感了，强迫也渐渐消失了。

对有意义的事情，你希望全情投入，故而三个自我不可分离；对症状的投入不是你所希望的，故需要从症状中分离出来。当强迫严重，症状来势凶猛，患者往往容易稀里糊涂地被拖进去，此时需要及时觉知，及时把理性的现实我从症状中分离，就像一位慈爱的家长，在一旁观看孩子叛逆的、非理性的行为（症状），并无条件宽容与接纳。

5、自我暗示：无条件接纳，无条件宽恕；不悔，不怕，活在当下。

不怕，是一种认识和态度。如果你认为某些东西（包括感觉）非常可怕，那么需要通过认知的改变，了解自己所怕对象的夸张性和虚幻性，树立起不怕的信念。可见，不怕并非让你消除怕的感觉，而指的正是不怕这种怕的感觉（恐惧感），也就是接纳这种感觉。

6、人生态度：价值观与人生观的调整，认识自我——接纳自我——开放自我——表达自我——自我实现——自我超越。

乐之路

1023274428我的QQ。但愿能够帮到那朋友。
没有搞懂行为是什么意思.是不是说采用行为疗法？我个人主张掌握森田理论，实施行为疗法这一结合方式，自己也是这样实践的。
5楼的帖说得很好，大哥你可以先推荐他看施旺红或者孟刚老师的书籍，我觉得所有神经症都是大同小异的。

xlhljp

原帖由 乐之路 于 09-2-26 00:09 发表
1023274428我的QQ。但愿能够帮到那朋友。
没有搞懂行为是什么意思.是不是说采用行为疗法？我个人主张掌握森田理论，实施行为疗法这一结合方式，自己也是这样实践的。
5楼的帖说得很好，大哥你可以先推荐他看施旺红 ...

谢谢你的建议。
孟刚老师的书你是在那里买？

行为是指重复动作等

xlhljp

考虑到你还在症中并且症状不同，他目前也比较严重，为了防止泛化，就不让他和你联系了。

谢谢

远离颠倒梦想

典型的强迫行为据说很难治。。。。因为他们属于意志薄弱型的人，和咱们不一样。。

洁癖之类神经症也会伴随一些强迫洗手等行为，这个用森田完全可以根治。。

乐之路

可以理解，强迫恢复初期，对于一些意志力不是非常坚强的朋友，泛化是个比较严重的问题。
孟老师的书在强迫区置顶贴里就有全文 如果他觉得好，就叫他支持一下正版吧
强迫区的那本是《强迫症改变人生》，现在出了第二版的白金加强版 《谁在强迫你的人生》这本据说有案例分析。祝愿那位病友早日好起来

xlhljp

嗯，看书是很好的方法，可是病症中的人往往精力不能集中，看书对他们很苦难。
受最近拍卖圆明园铜兽首中国律师团的启发。
想找一些康复者的联想方式，方便大家去联系交流，发现了很多群开始很活跃，后来那些积极分子都康复了，也就渐渐的冷淡了。

QQ号，强迫的康复者：
moonfish 发现会最早的强迫走出者之一，在这个论坛曾经成功帮助过“火光”。
他应用的应该以森田疗法为主。

9441541