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[原创] 强迫症的根治方案之系列文章

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发表于 09-2-19 10:26:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一介书生 于 10-5-16 16:26 编辑

谈强迫症的康复之成因篇


    强迫症者通常都很想知道自己为什么会有这么恼人的痛苦?但凡具备一些心理学的常识者是不难发现问题的根结之所在的。
    我研习过西方的精神分析疗法,那是伟大的心理学大师弗洛伊德的研究成果。我们或许能从这里找到答案。强迫症主要的外在情绪表现为绵延不断的焦虑症状,那么这种“自动化的焦虑情绪”是怎么形成的呢?精神分析疗法和认知领悟疗法给出了确切的回复:它们通常来源于幼年时候的心理经历,小时候播什么样的种子,长大了就结什么样的果实,很多东西包括我们的性格幼年期就已经成型。
    幼年(初期)焦虑又是怎么形成的呢?大致有以下原因:第一是失去父母或哺育者的保护,处于无助的状态;第二,与关键任务的分离,失去安全感;第三,父母的影响;第四,身体各种疼痛性威胁如疾病、外伤、饥饿、手术及其他身体不适;第五,其他可引起恐惧或情绪困扰的事件如断奶、入学、弟妹降生等等。初期焦虑都是成年后引起心理障碍的内部根源,有人把它们叫做精神上的“疮疤”。大家不妨可以对号入座,了解一下自己的幼年(初期)焦虑的形成原因。
    以上所言的幼年(初期)焦虑其实也是强迫症产生的重要因素之一。其实,强迫症产生的原因主要在于对未来造成较严重影响的成长环境,这个成长环境中包含着一些错误的家庭教育模式,其也对我们后天的性格形成起到了潜移默化的作用。父母是我们的“启蒙老师”,父母对小孩子的教育和影响是不可估量的,正所谓“有什么样的父母,就会有什么样的孩子”。我们这里指的家庭教育通常是说父母对我们的教化。父母对孩子的教育方式在性格的形成中至关重要,尤其对独生子女,由于幼年期我们在家里缺乏某种“社会体验”,父母的影响更为彰显。让孩子学会自由、自主和负责任的选择意识和能力,是形成良好性格的基础,反之就会形成不理想的性格。父母的教育方式大体上可以分为三种类型,即专制型、纵容型和民主型。专制型的父母把孩子视为私有财产,把孩子限制在一个小得不能再小的活动范围内,过度保护,结果剥夺了孩子的选择权利。纵容型父母正好相反,他们毫无条件地满足孩子的一切欲望。在“小皇帝”面前俯首称臣,这就使孩子失去了选择的意识和能力,因为他们无须选择就能达到目的;专制和纵容,都是爱的畸形,前者想控制孩子,后者被孩子控制,皆不利于优良性格的形成。民主型父母是孩子的朋友和导师,他们鼓励孩子去做喜欢做的事,为他们创造条件,并适当加以指导。他们对孩子严格要求,但绝对不简单粗暴,对孩子赞扬多于批评,奖励对于惩罚,因为他们知道,孩子容易把一次成功或失败的体验扩延到其他方面,从而影响整个人格。他们为孩子提供安全屏障,细心呵护孩子的自尊心,使孩子获得行动的勇气和信心。可以预见,在这种环境中成长起来的孩子,将具备自由的负责的选择意识和选择能力,以后不管遇到什么情况,他们都能在最短的时间内做出恰当的决定,从而节省了心理能量。这就是良好的性格使人受益终生的道理。你的家庭教育方式属于第几种呢?我想,没有说错的话,强迫症者所接收的教育方式应该属于第一和第二种的结合,其中以第一种方式居多。在这种缺乏民主的、严厉的、专制的家庭氛围中长大的孩子,往往缺乏主见、胆小敏感、做事情畏手畏脚而放不开、常常无缘无故否定自己而非肯定自己、表达自我的能力也受到极大的限制,这些正是强迫症形成的性格基础,强迫症其实是一种性格缺陷的(外在)表现。
    回想我小时候的经历,也可以证明家庭教育对一个人的性格形成所起的负面影响。由于父母都是知识分子,特别好面子,亲戚朋友或同事之间互动时,父母一般都会把我好的一面展示给周围人,而武断地竭力地隐藏不好的一面,“报喜不报忧”。所以从小到大,父母总是教育什么方面该掩饰什么方面该暴露,如果发现我有把不好的一面展示出来,往往会招来父母的白眼甚至是一顿谩骂,幼年期小孩子的心理是脆弱的也是远远没有发育成熟的,压抑了一个孩童的天性就好比剥夺了一棵小树苗的茁壮成长,这棵小树苗将不会自然生长,将来就有可能过早夭折。同样的,在如此家庭环境中长大的我,进入青春期后变得不太愿意暴露自我,变得不太愿意主动与别人交流,与别人建立友谊或其他人际关系时总显得有难度,内心好像总是怀揣着很重的心思似的。总之,在很长的一段时间内,我都不能很好的“开放自己”和“表达自己”。虽然经过很多年有意识地成长和调整,现在的我与过去的自己已经判若两人,但这段弯路让我付出了足够多的精力、时间和其他代价。
   


    在我所负责的很多个案中,无一例外,强迫症求助者也多是小时候错误的家庭教育方式的牺牲品。我们的父母也是食人间烟火的普通凡人,他们在职场中在其他地方受到了委屈或遇到了烦心事,由此带来的焦躁情绪应该理智地通过某种途径宣泄掉,不能将这股怨气带到家庭生活中去,更加不可以把这股负性的能量不负责任地往孩子身上洒(释放)。倘若如此的话,真是缺乏足够智慧的表现。有一个上海本地的求助者,父母也都是类似性格,脾气有时候显火爆,处理问题的方式多过于简单粗暴。该求助者咬手指的“坏习惯”从孩童期一直保持至适学年龄。其父母也意识到这是一个非常坏的习惯,但他们并没有通过正确的途径教育引导,而是选择了完全相反的方式。一般情况下,他们会指责该求助者。一旦他们在外面遇到了一些事情导致情绪上来之时,即是该求助者倒霉之日,无一例外逃脱不了一顿“暴风骤雨”,久而久之,对该求助者幼小的心灵造成了难以弥补的创伤。长大后,一旦在现实生活中遇到类似事件时,该求助者的心理痕迹就会即时显现,从而导致焦虑恐惧的产生,此所谓“情绪自动化”,也是学术而言的“精神疮疤”。
    简单说,导致一个强迫者得强迫症,根源在于不合理的家庭教育方式。

[ 本帖最后由 黑溪机构大海 于 09-2-19 10:29 编辑 ]
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发表于 09-9-22 08:57:18 | 只看该作者
本帖最后由 一介书生 于 10-5-16 16:53 编辑

                                       不要与思想作战
    不要试图与思想作战。那就是为什么禅再三坚持,要是思想打扰了你,不要与它们作斗争,不要与它们搏斗。假如它们来,就让它们来。假如它们去,就让它们去。不要做什么,不要关心,只做一个观察者、一个旁观者,不要挂念。那就是你现在能够做的一切——不要挂念。
    不要说:“不要来。”不要邀请,不要拒绝,不要谴责也不要赞美。只要保持不关心的态度。看着它们,它们来,就像云在天上飘来——然后它们离去,就像云消失一样。让它们来让它们去,不要挡住它们的路,不要注意它们。要是你反对它们,那你就开始注意它们了,而且你马上就被打扰:“我的觉知失去了。”没有失去任何东西。觉知是你内在的本质。没有失去任何东西。云来时天空失去了吗?没有失去任何东西。
    不要关心,不要这样那样地受思想打扰。而且迟早你会感到并明白,它们的来去已经慢下来了。迟早你终将看到:现在它们来,但不是太多;有时往来停止,路上空了。一个念头过去了,另一个念头还没有来;有一个间隙。在那个间隙你将认识你内在的极盛的天空。但假如一个念头进来了,就让它进来;不要受打扰。
    你可以做这些,而且只能做这些;没有任何其他的可能。要漫不经心、不在意,不要注意。只要做个旁观者,观察,不要干涉,头脑会离去,因为假如你不关心,没有任何东西能够留住。
    不关心正割断根——那特殊的根。不要对抗,因为那是再次喂食。人们、一般的人受思想打扰。宗教人物受打扰更厉害,因为他们一直在战斗。但由于战斗你就注意了——注意是食物。
     要是你注意,一切就会生长,生长得很快,成为更有生机的。你只要不关心、中立。既不是这,也不是那——就在中间——既不友好也无敌意,既不赞成也不反对,就在中间,看起来就像你毫不关心,就像这些念头不属于你;就像它们是这伟大世界的组成部分。让它们去。那么突然有一天,当中立是全部的时候,意识就会从边缘移到中心。
    但这不能预测,也不能计划:一个人必须继续做和等待。每当它发生时,它就发生了。计划、预测和强烈的渴望会成为一种障碍。
    让某个不讨喜的、不愿别人知道的念头进入心灵。让它待在那儿。并怀着怜悯。感觉心灵如何包围念头,多么希望将它抗拒压缩至无形、不存在。觉察心灵多么害怕自己。现在,莫拿否认和压力包围念头,允许它在心灵里自由漂浮。任它待在那儿。把念头当作心灵里的一个感觉去体验它。感受它的浓密、它锋利的棱角。现在,让这个念头沉入心中。让这个感觉经过喉头,进入体内,让它住在胸口心的空间内。让它认为自己在那个包容一切,不做任何批判的广阔空间里。无论这念头是自渎、同性恋,暴力,恐惧或欺骗不实,就算害怕心灵完全不接受这念头,还是让它徐徐沉入心中的开敞空间内,受到温暖而容忍的接纳。心灵本性的宽广不排除任何念头,它以同情体会它,把每一个念头都当作只是另一个心灵活动,另一个感觉。
    现在,体验它在这柔软的同情中沉浮。觉察恐惧多么像心灵里的一个牢笼,脱离牢笼,进入你本质天性中的温暖和爱。有什么好怕的?有什么值得陷入自卫的禁闭中?我们认为我们的念头就是自己,把念头称之为“我”。放开念头,就超越自己,超越自以为是的那个人。心灵纷扰不休的背后,是存在的宁静。
   



      导读:神经质症本质上都表现为一种强迫思维和强迫情绪,神经质症状本质的原因是我们和思想做战的结果,我们只要好的思想,理性的思想;但是任何事物都是“正反相互依存”的,我们和神经质症状的深渊,你的斗争使这些负面的思想和情绪无限地恶性循环,就像滚雪球.是你的斗争的态度在推动这个雪球.而不是什么别的力量.当你能接纳并觉知它,你就不再是推动雪球的力量.你就变成了一束温暖的阳光.不管已经如何巨大的雪球都会在这束温暖的阳光下被逐渐溶化。



   
<<以上版权归强迫症康复家园所有,如需转载请注明出处>>
                           
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发表于 09-10-15 15:20:32 | 只看该作者
..................
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发表于 10-5-14 07:54:55 | 只看该作者
用温暖的阳光化解病症,驱散掉不真确的思维方式
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5#
发表于 10-5-14 07:55:27 | 只看该作者
强迫症就是一种不真确的思维方式
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6#
发表于 10-5-14 07:56:17 | 只看该作者
我们可以改变这些错误的方式,积极地思想在就积极地环境和结果。
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发表于 10-5-14 07:57:57 | 只看该作者
只要刚开自我,就等于自我保护,治疗。只要我们有一颗善心,强迫症也会善待我们
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发表于 10-5-14 07:58:59 | 只看该作者
是放开自我,上边的字儿打错啦,各位,加油,积极地思考
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9#
发表于 10-5-16 16:22:11 | 只看该作者
1# 黑溪大海 深有同感!
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10#
发表于 10-5-16 16:39:11 | 只看该作者
8# 魔毯 又把老贴子提起来的!
很好的帖子。
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11#
发表于 10-5-16 16:53:42 | 只看该作者
2# 一生有你
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12#
发表于 10-5-28 07:07:49 | 只看该作者
学而时习之,哈哈哈
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13#
发表于 10-5-28 16:43:16 | 只看该作者
强迫思维就是一种不正确的思维方式,我们的大脑需要科学的锻炼,才能避开胡思乱想的无效思维和强迫思维。
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14#
发表于 10-6-16 05:52:50 | 只看该作者
神光老师,那怎样进行科学的锻炼呢,还有什么是灾难联想呢,您能举几个例子吗
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