强迫症的根治方案之系列文章

黑溪大海

谈强迫症的康复之成因篇

    强迫症者通常都很想知道自己为什么会有这么恼人的痛苦？但凡具备一些心理学的常识者是不难发现问题的根结之所在的。
    我研习过西方的精神分析疗法，那是伟大的心理学大师弗洛伊德的研究成果。我们或许能从这里找到答案。强迫症主要的外在情绪表现为绵延不断的焦虑症状，那么这种“自动化的焦虑情绪”是怎么形成的呢？精神分析疗法和认知领悟疗法给出了确切的回复：它们通常来源于幼年时候的心理经历，小时候播什么样的种子，长大了就结什么样的果实，很多东西包括我们的性格幼年期就已经成型。
    幼年（初期）焦虑又是怎么形成的呢？大致有以下原因：第一是失去父母或哺育者的保护，处于无助的状态；第二，与关键任务的分离，失去安全感；第三，父母的影响；第四，身体各种疼痛性威胁如疾病、外伤、饥饿、手术及其他身体不适；第五，其他可引起恐惧或情绪困扰的事件，如断奶、入学、弟妹降生等等。初期焦虑都是成年后引起心理障碍的内部根源，有人把它们叫做精神上的“疮疤”。大家不妨可以对号入座，了解一下自己的幼年（初期）焦虑的形成原因。
    以上所言的幼年（初期）焦虑其实也是强迫症产生的重要因素之一。其实，强迫症产生的原因主要在于对未来造成较严重影响的成长环境，这个成长环境中包含着一些错误的家庭教育模式，其也对我们后天的性格形成起到了潜移默化的作用。父母是我们的“启蒙老师”，父母对小孩子的教育和影响是不可估量的，正所谓“有什么样的父母，就会有什么样的孩子”。我们这里指的家庭教育通常是说父母对我们的教化。父母对孩子的教育方式在性格的形成中至关重要，尤其对独生子女，由于幼年期我们在家里缺乏某种“社会体验”，父母的影响更为彰显。让孩子学会自由、自主和负责任的选择意识和能力，是形成良好性格的基础，反之就会形成不理想的性格。父母的教育方式大体上可以分为三种类型，即专制型、纵容型和民主型。专制型的父母把孩子视为私有财产，把孩子限制在一个小得不能再小的活动范围内，过度保护，结果剥夺了孩子的选择权利。纵容型父母正好相反，他们毫无条件地满足孩子的一切欲望。在“小皇帝”面前俯首称臣，这就使孩子失去了选择的意识和能力，因为他们无须选择就能达到目的；专制和纵容，都是爱的畸形，前者想控制孩子，后者被孩子控制，皆不利于优良性格的形成。民主型父母是孩子的朋友和导师，他们鼓励孩子去做喜欢做的事，为他们创造条件，并适当加以指导。他们对孩子严格要求，但绝对不简单粗暴，对孩子赞扬多于批评，奖励对于惩罚，因为他们知道，孩子容易把一次成功或失败的体验扩延到其他方面，从而影响整个人格。他们为孩子提供安全屏障，细心呵护孩子的自尊心，使孩子获得行动的勇气和信心。可以预见，在这种环境中成长起来的孩子，将具备自由的负责的选择意识和选择能力，以后不管遇到什么情况，他们都能在最短的时间内做出恰当的决定，从而节省了心理能量。这就是良好的性格使人受益终生的道理。你的家庭教育方式属于第几种呢？我想，没有说错的话，强迫症者所接收的教育方式应该属于第一和第二种的结合，其中以第一种方式居多。在这种缺乏民主的、严厉的、专制的家庭氛围中长大的孩子，往往缺乏主见、胆小敏感、做事情畏手畏脚而放不开、常常无缘无故否定自己而非肯定自己、表达自我的能力也受到极大的限制，这些正是强迫症形成的性格基础，强迫症其实是一种性格缺陷的（外在）表现。
    回想我小时候的经历，也可以证明家庭教育对一个人的性格形成所起的负面影响。由于父母都是知识分子，特别好面子，亲戚朋友或同事之间互动时，父母一般都会把我好的一面展示给周围人，而武断地竭力地隐藏不好的一面，“报喜不报忧”。所以从小到大，父母总是教育什么方面该掩饰什么方面该暴露，如果发现我有把不好的一面展示出来，往往会招来父母的白眼甚至是一顿谩骂，幼年期小孩子的心理是脆弱的也是远远没有发育成熟的，压抑了一个孩童的天性就好比剥夺了一棵小树苗的茁壮成长，这棵小树苗将不会自然生长，将来就有可能过早夭折。同样的，在如此家庭环境中长大的我，进入青春期后变得不太愿意暴露自我，变得不太愿意主动与别人交流，与别人建立友谊或其他人际关系时总显得有难度，内心好像总是怀揣着很重的心思似的。总之，在很长的一段时间内，我都不能很好的“开放自己”和“表达自己”。虽然经过很多年有意识地成长和调整，现在的我与过去的自己已经判若两人，但这段弯路让我付出了足够多的精力、时间和其他代价。
   

    在我所负责的很多个案中，无一例外，强迫症求助者也多是小时候错误的家庭教育方式的牺牲品。我们的父母也是食人间烟火的普通凡人，他们在职场中在其他地方受到了委屈或遇到了烦心事，由此带来的焦躁情绪应该理智地通过某种途径宣泄掉，不能将这股怨气带到家庭生活中去，更加不可以把这股负性的能量不负责任地往孩子身上洒（释放）。倘若如此的话，真是缺乏足够智慧的表现。有一个上海本地的求助者，父母也都是类似性格，脾气有时候显火爆，处理问题的方式多过于简单粗暴。该求助者咬手指的“坏习惯”从孩童期一直保持至适学年龄。其父母也意识到这是一个非常坏的习惯，但他们并没有通过正确的途径教育引导，而是选择了完全相反的方式。一般情况下，他们会指责该求助者。一旦他们在外面遇到了一些事情导致情绪上来之时，即是该求助者倒霉之日，无一例外逃脱不了一顿“暴风骤雨”，久而久之，对该求助者幼小的心灵造成了难以弥补的创伤。长大后，一旦在现实生活中遇到类似事件时，该求助者的心理痕迹就会即时显现，从而导致焦虑恐惧的产生，此所谓“情绪自动化”，也是学术而言的“精神疮疤”。
    简单说，导致一个强迫者得强迫症，根源在于不合理的家庭教育方式。

[ 本帖最后由 黑溪机构大海 于 09-2-19 10:29 编辑 ]

一生有你

                                       不要与思想作战
    不要试图与思想作战。那就是为什么禅再三坚持，要是思想打扰了你，不要与它们作斗争，不要与它们搏斗。假如它们来，就让它们来。假如它们去，就让它们去。不要做什么，不要关心，只做一个观察者、一个旁观者，不要挂念。那就是你现在能够做的一切——不要挂念。
    不要说：“不要来。”不要邀请，不要拒绝，不要谴责也不要赞美。只要保持不关心的态度。看着它们，它们来，就像云在天上飘来——然后它们离去，就像云消失一样。让它们来让它们去，不要挡住它们的路，不要注意它们。要是你反对它们，那你就开始注意它们了，而且你马上就被打扰：“我的觉知失去了。”没有失去任何东西。觉知是你内在的本质。没有失去任何东西。云来时天空失去了吗?没有失去任何东西。
    不要关心，不要这样那样地受思想打扰。而且迟早你会感到并明白，它们的来去已经慢下来了。迟早你终将看到：现在它们来，但不是太多；有时往来停止，路上空了。一个念头过去了，另一个念头还没有来；有一个间隙。在那个间隙你将认识你内在的极盛的天空。但假如一个念头进来了，就让它进来；不要受打扰。
    你可以做这些，而且只能做这些；没有任何其他的可能。要漫不经心、不在意，不要注意。只要做个旁观者，观察，不要干涉，头脑会离去，因为假如你不关心，没有任何东西能够留住。
    不关心正割断根——那特殊的根。不要对抗，因为那是再次喂食。人们、一般的人受思想打扰。宗教人物受打扰更厉害，因为他们一直在战斗。但由于战斗你就注意了——注意是食物。
     要是你注意，一切就会生长，生长得很快，成为更有生机的。你只要不关心、中立。既不是这，也不是那——就在中间——既不友好也无敌意，既不赞成也不反对，就在中间，看起来就像你毫不关心，就像这些念头不属于你；就像它们是这伟大世界的组成部分。让它们去。那么突然有一天，当中立是全部的时候，意识就会从边缘移到中心。
    但这不能预测，也不能计划：一个人必须继续做和等待。每当它发生时，它就发生了。计划、预测和强烈的渴望会成为一种障碍。
    让某个不讨喜的、不愿别人知道的念头进入心灵。让它待在那儿。并怀着怜悯。感觉心灵如何包围念头，多么希望将它抗拒压缩至无形、不存在。觉察心灵多么害怕自己。现在，莫拿否认和压力包围念头，允许它在心灵里自由漂浮。任它待在那儿。把念头当作心灵里的一个感觉去体验它。感受它的浓密、它锋利的棱角。现在，让这个念头沉入心中。让这个感觉经过喉头，进入体内，让它住在胸口心的空间内。让它认为自己在那个包容一切，不做任何批判的广阔空间里。无论这念头是自渎、同性恋，暴力，恐惧或欺骗不实，就算害怕心灵完全不接受这念头，还是让它徐徐沉入心中的开敞空间内，受到温暖而容忍的接纳。心灵本性的宽广不排除任何念头，它以同情体会它，把每一个念头都当作只是另一个心灵活动，另一个感觉。
    现在，体验它在这柔软的同情中沉浮。觉察恐惧多么像心灵里的一个牢笼，脱离牢笼，进入你本质天性中的温暖和爱。有什么好怕的？有什么值得陷入自卫的禁闭中？我们认为我们的念头就是自己，把念头称之为“我”。放开念头，就超越自己，超越自以为是的那个人。心灵纷扰不休的背后，是存在的宁静。
   


      导读：神经质症本质上都表现为一种强迫思维和强迫情绪，神经质症状本质的原因是我们和思想做战的结果，我们只要好的思想，理性的思想；但是任何事物都是“正反相互依存”的，我们和神经质症状的深渊，你的斗争使这些负面的思想和情绪无限地恶性循环，就像滚雪球．是你的斗争的态度在推动这个雪球．而不是什么别的力量．当你能接纳并觉知它，你就不再是推动雪球的力量．你就变成了一束温暖的阳光．不管已经如何巨大的雪球都会在这束温暖的阳光下被逐渐溶化。



   <<以上版权归强迫症康复家园所有，如需转载请注明出处>>
                            http://www.qiangpozheng88.com

cui15090623206

..................

仙毯

用温暖的阳光化解病症，驱散掉不真确的思维方式

仙毯

强迫症就是一种不真确的思维方式

仙毯

我们可以改变这些错误的方式，积极地思想在就积极地环境和结果。

仙毯

只要刚开自我，就等于自我保护，治疗。只要我们有一颗善心，强迫症也会善待我们

仙毯

是放开自我，上边的字儿打错啦，各位，加油，积极地思考

一介书生

1# 黑溪大海 深有同感！

一介书生

8# 魔毯 又把老贴子提起来的！
很好的帖子。

一介书生

2# 一生有你

仙毯

学而时习之，哈哈哈

神光

强迫思维就是一种不正确的思维方式，我们的大脑需要科学的锻炼，才能避开胡思乱想的无效思维和强迫思维。

仙毯

神光老师，那怎样进行科学的锻炼呢，还有什么是灾难联想呢，您能举几个例子吗