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你好！楼主朋友，你的这种情况是比较典型的，我接触过太多像你一样有类似问题的朋友，你的感受和心情我非常能够理解，而真的要好起来的话一定要走出去的，而不仅仅是在这里发泄和抱怨一下。下边是我转帖的一个社恐康复者的康复过程和体会分享。希望lz朋友可以从中有所借鉴。
用一句形象点的话来形容，社恐者是一个“枯萎”的人。通过长期的滋润，是完全可以慢慢康复的。当然不可能很快就康复，就如一棵失去了生气的树，要慢慢的保养，培育，这是自然界的规律。
我记得有一句话是“眼明手快”，意思是眼睛明亮，反应快动作快。眼睛明亮说明自信，敢于面对一切，反应快是有活力的表现。如果一个人眼神呆滞，反应迟钝，没有生命力，即使没有社恐也一定是个消极，自卑的人。
在这里我用一个很形象的词，软弱被动的人都很“贱”，希望不要介意我这样说，我以前也很贱。中国人之所以那么多社恐，就是传统留下不少的劣根，一种被奴役的贱性。忍让，委屈自己成全别人；对别人的感受很在乎，怕影响别人，自己的尊严却不值一提；被别人牵着鼻子走，被动挨打；
还有就是自我封闭。不敢开放自我去面对这个世界，是没有办法谈康复的。我康复的最后阶段就是出来工作后完成的，人的精神需要某种刺激，不然就会失去生命力。任何健康的人让他长期封闭起来，都会出问题，精神会萎缩，不是说会闲出病来吗。
坚持做积极、有建设性的事。你会发现，积极、建设性的事有潜移默化的治疗能力。
社恐者，知道你有多践了吗（我以前也是）？交往中你就像欠别人的钱似的，怕影响别人，内心说“我不是故意这样看你的”，吃饱了撑的在心底向别人道歉，被动挨打。要知道这种贱性只会惹来嫌弃，你要变被动为主动，健康的人都有一种“主动性”，时刻以言行改变着某些东西，这样你才会有活力，别人才会觉得你大方，尊重你。被动型的人很难获得尊重，因为他们软弱无能，无法主动去改变什么，办件事都办不好。
光看理论肯定好不起来的，很多真实世界的体验是通过看文字得不到的，即使通过文字描述，看的人也无法真正地体会。好的过程肯定是接触现实世界，不断有新的体验，量变到质变的过程。不可能光看文章就好起来。不过因为看文章太多而得社恐的却不少：），中国教育真是害人不浅，出得最多的是书呆子，读书太多不利于健康（在与实践脱离的情况下）。如果读书学习与实践相结合，我觉得对健康还是很有利的。遗憾的是中国的中学，大学教育95%以上脱离实践，所以造就了一大批书呆子和莫名其妙的人。这也是大多数公司不愿意招应届毕业生的原因。
社恐者跟人交流时大都会“僵死”，似乎想做到看人完全不紧张，这跟自己的现实差距太大，会导致“恐惧”式的情感冲突。这种“不接受自己现状”的态度是有负作用的，要调整好心态，要完全接受自己的微卑，出丑，如果这些都是现实的话！是怎么样就是怎么样，完全接受现实，痛苦好过糊涂。
社恐者都很生硬，这是因为被种种的“应该怎样”，“怎样表现得好”，“一定要镇定，自然，轻松”，“不准害怕，不准紧张，不准脸红”等等思维捆绑住了，所以社恐者经常会僵化，反应慢，眼神呆滞。一个健康的人很大程度上是出于一种“自然的本能”来行动生活的，一切都是临时反应。主动思考，主动出击，那种动物与生具来的主动性，想想你为什么失去了。
一切都是因为强迫（或社恐），如果没有强迫，我就会多成功多厉害。不解决强迫，你叫我怎么正常生活？错了，完全错了，你把二者颠倒过来了。一切都是因为你的生活方式，所以你才会有强迫。不信各位就看看你自己吧，你是怎样生活的？怎么做事的？让你办件事，你会办得好，表现得自己很有能力吗？你有兴趣爱好吗？你的生活充实丰富吗？要知道整天封闭自己，跟一根木桩是没有本质区别的（都没有能动性，无能）。你的不正常的生活导致了你的不正常。如果你用积极健康的行动慢慢调整生活，渐渐变得优秀能干，什么强迫社恐不治而愈。
社恐说通俗点其实就是犯贱。“因为我有我的梦想”，我想提醒一下，多数情况下，梦想会害了你，尤其是那种不切实际的欲望。社恐或强迫的人尤其如此，所谓的“梦想”会把你压垮，有副作用，我社恐时也曾经深受其害。为什么呢？“梦想”让你不是活在当下、不是脚踏实地、不真实，而这偏偏是你唯一能够把握住的。于是，你什么都无法改变，而且梦想和现实的巨大差距会不断打击你、破坏你的积极性。现在知道“梦想”的害处了吧，欲望越强，越自己打击自己，尤其是还没有培养到足够能力的人。
这并不是说不要有目标。我们要分清楚不同概念，不切实际的奢望是有害的，比如：我一定要出人头地，我要辉煌腾达，我要成为大人物。。。。。天啊，看看你的现状吧，脚下的路都走不好，何必做白日梦而浪费了宝贵的行动时间，穷耗精力。积极向上的目标是有建设性的，比如：我要充分准备，把这件事做出色；我对什么什么感兴趣，一定要成为这个领域的专家（你要有真实的需求，而不是乱喊）。。。。这些都是有好处的。因此，想健康的话，先泯灭你不切实际的梦想，它让你迷途不返；留下你本能的需求，它让你活在当下。
如果有谁误入这种歧途，我想提醒一下，因为我就走过这种弯路。人要面对现实。
我想谈一下如何治好自己的神经衰弱。
人只有在精力充沛的时候才可能有幸福感。累、迟钝、状态差是不会有幸福感的，即使让Twins给你做女朋友，你也没有激情。
给你的建议是：1、每天坚持体育锻炼，跑步、打球、在室内的话做做体操也可以。2、珍惜、保养好自己，不要自己作践。每天早上喝一杯牛奶，没有至少喝一杯水，白天多喝水，每天睡1个小时午觉，有规律地作息。
对于社恐康复的问题，我可以告诉你：不用有丝毫的怀疑，我确确实实，如假包换地完全康复了。
我说一点很多社恐还没有康复的原因。因为你跟生活没有“建立感情”，你没有那种热情。比如，对别人讲的话没反应，无动于衷，反应迟钝，木纳。对维护自己的利益，竟然毫不在乎，麻木不仁，没感觉，我相信很多社恐都那样。这种没有感觉的人能健康吗？简直就是行尸走肉。只要你走上了正确的道路，你会有重生的感觉，生活对你来说才刚刚开始。要勇敢去面对，享受生活给予的一切。“对什么都不在乎”通常是无能的代名词，软弱无能，只好说不在乎。MD，自己利益无故受损你也不在乎吗，你不会主动去为自己争取利益吗？一个人要自尊，自爱，珍惜自己，好好地培养自己。如果你对什么事都没感觉，对什么都没热情，那是没法康复的，想想就知道那不健康。
我强调过无数次的先把自己的神经衰弱治好的，做到了吗？反应要快要有活力，做到了吗？变得能干做到了吗？如果你确实做到了，你的社恐肯定康复了80%以上。
这里我再次谈论一下余光吧。大家知道自己问题出在哪里吗？都说“余光恐惧”，问题不在余光，而在恐惧两个字。如果你以后康复了，那肯定不是没了余光，而是消除了恐惧。因为，任何一个健康的人都使用余光，而且还主动地用。这我在以前都有提到过，动物界的狼也会用余光警惕地感受着周围。
知道这些还不够，要健康，你的生活还要有“内容”，不能空洞洞，没思想没主见没能力。流水不腐，水动则活，不动则死，人也是。人是在不断地流动的，时刻以言行改变着某些事物，健康的人如果不“流动”，久了必然出问题，人都会说闲出病来。
如果你没有对生活的某些事物建立感情，那么你很难走出来，因为你老是喜欢思考自己有没有余光，自己眼睛放哪里。那你怎么有心思去观察，判断一个人，凭什么去说服人，怎么有能力做事，说话怎么说得好。
还有，对于康复，大家不要追求“完全康复”，有害无益。世界上没有完美，所谓“健康”的人也经常有很多问题，烦恼的。生活中也有内向，害羞的人。康复90%以上，基本上就可以说是完全康复了。残缺没什么不好的，正因为不完美才生动形象，才有活力。完美主义等于瘫痪。能健康正常地生活，就够了啊，还想怎样？看人眼睛完全没有一点紧张？不可能的，遵从本能吧，正常人有时看人也会紧张的，而且不同情景下感受不同。跟一个人的自信，气质，性格有关，有时跟双方的地位，关系也有关。跟一个人交流，如果你经常跟他（她）目光交流，这不仅是你自信心的表现，还会让对方有心领神会的感觉，有知己之感。
我现在在黑溪医生的网络心理咨询室讲课，现在当作业余爱好做一下。。。（等）阅历多一些总是有好处的。自己经历多了，才能更好地引导别人。。。其实很多心理疾病的康复，说到底都是“回归自然”了，顺应了自然规律。我们以前的种种欲望，种种妄想，都将自己害得欲罢不能。人要遵从本能，跟从真实的自我，善待自己。
即使你社恐渐渐康复,你会发觉你还有N多东西需要成长的,就像收拾一个多年留下的烂摊子,百业待新.重要的是,一定要好好善待自己,接受真实的自己.首先要对自己好,不要对不起自己,不要和自己过不去.记住:不要强求任何东西.任何东西都是强求不来的,包括你的康复.你挣扎的欲望越强,对康复越有负面影响,你越痛苦.我的意思不是叫你不进取,进取是在行动积极上,而不是在"康复欲望"上,妄想永远是害人的,大家明白我说的意思吗?
以我现在的状态来说，我觉得社恐的人（包括我以前）在乎﹑关注的东西不对。我现在在乎的是自己的职业发展﹑生活﹑工作上的各种事情。虽然有时被纠缠得欲罢不能，但毕竟活得自然﹑真实，这是在外耗。这些行动都是有主观能动性的，能够通过积极行动去改变一些事情。这就是所谓的“康复”。社恐者和强迫者在乎的东西不对，他们集中几乎所有精力去在乎自己的某种“感受”，或者一些莫名其妙没有实际意义的东西（内耗），这样就导致没有多少主观能动性，什么都改变不了。想想也知道，不能改变什么的人就跟木头似的，能健康吗？健康的系统是一个开放（不封闭）﹑主动的系统。
如果你是社恐者，你每天都去“锻炼”自己不恐惧。我要告诉你那样做几乎不会有什么效果。为什么？首先你在乎的东西就错了，你关注的焦点错了。去“锻炼”只能说明你太在乎。你在内耗。一个普通人会去莫名其妙地去刻意“锻炼”吗？不会。别人很多事情，而不是整天吃饱了撑的去锻炼这莫名其妙的没有实际意义的事。而且越“锻炼”越在乎，恶性循环。康复的过程就是根本没有去“锻炼”，而是各方面都逐渐地成长，做各种有建设性的事。有一天你会发觉，自己在不知不觉潜移默化中就康复了。这绝不是说不要去人际交往，而是说你刻意“锻炼”时在乎的东西就不对，人际交往你要在乎有实际意义的事。你们怎么交流﹑怎么沟通，自己想说什么﹑怎么说﹑想达到什么目的﹑怎么去达到﹑想办法处理问题。。。。。这才是外耗，才是真正的锻炼。至于看着别人，只是为了观察他的表情﹑反应，看他是不是在听你说﹑理解了没﹑有什么反应﹑有没有共鸣。。。。。等等。而不是为了看着他不“恐惧”。这有什么意义？普通的人如果刻意盯着别人看不放也很唐突。交往要自然，怕就怕，不好意思就不好意思，你接受了不刻意排斥别人照样觉得你很自然。
如果你对某种事情特别在乎，这个地方往往是你的弱点。也可以这样说，之所以这是你的弱点，是因为你太在乎了。太在乎导致无法解脱，导致放不下。无论是社恐和强迫，他们都极端地“放不下”，非常在乎关注某些东西。死钻牛角尖。不到黄河心不死，不撞南墙不回头。撞了南墙N次还不回头。
不但强迫社恐，任何事都是如此，太在乎太执著了就会痛苦﹑放不下﹑无法解脱。感情何尝不是如此？名利钱何尝不是如此？世事如此，太在乎就受罪。所谓“正常人”也会有各种社恐强迫之外的烦恼﹑痛苦，也有深有浅。也会形成心理病。 |
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楼主: qiangzhe1213
雷达卡
发表于 09-2-20 16:13:05
楼主
但后来别人肯定我了，我就不怕了。
