自我分析的艺术（我认为在投入的生活之外，最重要的一件事！）

毛线洋

第一。

很多人都看森田，但只有一部分人能领悟。
什么原因？
森田说：越是心地单纯，好的越快。
什么意思？那些没领悟的人，心底不够单纯。
什么叫不够单纯？
不够单纯不是说你不够幼稚，人不可能回到过去。
不够单纯是说你不能够坦率地面对自己。
只承认对你好的事情，不承认对你不好的事情。
什么原因？
防御机制在起作用。过滤掉那些让你看到自己的信息，你才觉得舒服。
导致什么？导致你对自己的认识产生盲点。
盲点是些什么？往往是固执的人会说自己不太固执，觉得自己很温和。
压抑的人没觉得自己压抑，但是行为却十足的很压抑。
别人看出来你很压抑，你内心却感受不到，因为你阻抗了。
认识你自己，这句话为什么成为名言？
就是因为你自己不能够顺利地认识你自己，在有的时候。
人永远都有盲点，当你产生困扰的时候，你有必要找出那个盲点。
你一定是否认了你实际上有的那个想法。
这就是森田说的心地单纯好得快，心地单纯的人不会阻挡自己承认自己。
包括如实地面对自己的痛苦、尴尬、得不到满足的需要。
只有这种人才会最终领悟。
那些不愿意面对自己，只求让自己好受一点而不去体会自己的真实感受的人，
得不到解脱。

第二。

自我分析怎么搞？
没有固定的搞法，因为自我分析是为了更好的生活。
生活是人人不同的，只要你去生活，
所以自我分析不能取代生活，
也没有固定搞法。
人人都要对生活中遇到的真相进行自我分析。
你以为你了解了生活的真相吗？
错了。
你离生活的真相往往还远。
比如说一个痛苦的失眠的人，
他告诉你说人应该像水一样去生活。
你觉得这真的是他对哲理有充分的了解吗？
一个像水一样生活的人怎么回固执的失眠呢？
这难道不是因为他自己的固执造成的吗？
倘若你相信他是柔顺的，或者理解了“像水一样去生活”这种道理的，
那么你就大错特错了。
他完全是个固执的人，睡觉得时候还不肯服从于夜晚的安排，
他宣称人要像水，
也许只是对自己做不到的东西的某种期盼而已，
如果他没有这种自觉（事实上人往往没有这种自觉），
他就会遭遇到思想矛盾。
他觉得理应像水一样生活，
但实际上他却像一木头那样固执
他很难接受自己的真实面貌，为什么不像水。
于是他会成天的痛苦，他的痛苦本身也是一种固执。

第三。

简单的说，有一天他能够通过自由的思路来发现了自己的盲点，
他发现了自己其实是很固执的，像一木头。
他发现了自己的过去的道路，走得和别人都不一样，
他理解了自己的真实样子，他会感到惊讶
原来是这个样子！原来遇到事情我都是这样做的，
而且我不会那样做！
接下来他会觉得轻松，
他找到了自己的真实样子，
很多矛盾的张力都释放了。
这就是自我分析的好处。
通过这个过程，
人更了解自己，以及人性。
希望大家都能够思考一下。
你们最执著的信念背后，最固执的事情背后，最得意的姿态之后，
都隐藏着关于你们自身的消息。
去读那个消息，不要戴着有色眼镜。
去读那些关于自己的消息
不要只读好的，不读坏的。
不要赚取别人的赞美，不要骗取别人的同情
不要自欺欺人。
去了解你们的生命是个什么形状。
不断地对自己提出有意义的问题，
去探索自己的真实感受。

第四。

遇到混乱不清楚的时候，
把感受记下来，
过一天再去整理。
遇到困难的时候，
把问题简单化，
继续生活。

第五。

自知者明。
没有人可以帮助别人完成这个过程，
大家自己来完成对自己的了解。
如实的看待自己。
最后举一个反例，给大家展示一下神经症是怎么产生的。
知道自己的真相就意味着解决。此外不需要任何解决。

某个人他生性敏感，并且因为敏感而在人前紧张。
于是他逃避这种紧张。他告诉自己自己很强大。
最后他信以为真，但他事实上仍然是敏感的人。
他的敏感使他恐惧，这还不是最糟糕的。
因为他使自己相信自己很强大，
所以他压抑着他的恐惧。
这才是最糟糕的。
他丝毫没有意识到自己的恐惧。
当然，他是通过不断地证明和追求自己强大的证据来做到这一点的。
于是他发展出一整套的关于强大的迹象。
比如说关于强者的信念，
关于人必须做一个优秀的人，
并且积极地去谋取各种可以称之为优秀的玩意儿。
他的敏感和恐惧在这个过程中积累。
因为他打算压过自己的本性。
最后以某种扭曲的形式爆发。
比如说焦虑不安，比如说惊恐发作。
或者呼吸困难。
等等。他不了解这就是他压抑了的那部分焦虑和敏感。
于是他哀叹自己命运不幸，身体不好。
得了怪病。
或者各种各样的借口。使他可以继续逃避自己的敏感和焦虑。

这个例子和其他的例子可能有细节的不同，但是原理上没有不同。
我们看到一个人的理性是如何狡猾的希望逃避或改变自己的本性的。
这种逃避和希望最终是徒劳。
只有当人认识到自己的本来面目的时候，
也正当他认识到自己的霎那，
一切得以平息。

参考书，美国心理家霍妮的《自我分析》
森田《自觉与领悟之路》
以及自我分析的痛苦和喜悦的实践。
祝大家认识自己的本心。

火不会灭

沙发吗，好好体会，我懂了

失忆

YES ，我压抑了真我，“创造”出另一个我，真我不甘、不愿曲服，虚我夸大事实压制真我，二者相残，不得要领。
痛苦是真实的，要超越痛苦就要忍受真相的大白，愿赌服输！

liurenzhe

我想森田就是接受自己的痛苦，分析自己痛苦的来源，在去慢慢解开它
从而获得新生吧

liurenzhe

自己不要认为自己是丑陋的，相信可以把自己陋习改掉的

liurenzhe

俗话说，玉不琢，不成器；人不学，不成义（意）

liurenzhe

事实性真 忍受痛苦 顺其自然 为所当为

8849

有启发，谢谢。

liurenzhe

为什么非要承认自己是丑陋的呢,这是你的本性吗?
其实不燃,这不是真正的自己

liurenzhe

我们只能接受现在的自己,才能做好将来的自己吧