春节长假结束 生活方式病困扰西安上班族

美惠子

2009年02月03日 00:55　来源：中国新闻网　

　　中新社西安二月二日电 (记者 冽玮)鼠标手、僵尸腿、视屏终端症…… 随着牛年春节长假结束，西安各大医院的理疗科、疼痛科相继热闹起来，大多患者精神萎靡，并伴有疼痛、迟钝等种种不适。有关专家称，生活方式病正在走入中国人的生活，以上就是由于不健康的节日生活方式所造成的心理或生理的不良反应。

　　据早前在北京举办的“二十一世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的统计资料显示，在中国，约有百分之十五的人是健康的，百分之十五的人非健康，百分之七十的人呈亚健康状态。目前许多中国人正在被不健康的生活方式包围着，生活作息没有规律，体力劳动和体育锻炼越来越少(所谓按钮式生产、坐式工作、卧式生活)，身体超重，精神紧张、忧郁，吸烟、酗酒，高盐、高糖、高脂肪的饮食使热量摄入过多……特别是实行长假制度以来，人们在假日里的种种不良生活方式。已导致不少新名词的产生，其中包括搓麻将时间过久导致“暂短性行走神经消失”、看电视过频患上“视屏终端症”、放松后的“上班恐惧症”等等。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物种，影响各系统、器官的正常生理功能。有专家建议，要通过对生活节奏的调节、自我约束的加强来克服这些症状。

　　记者二日上午在西安交大第一医院康复门诊看到，前来咨询求诊的患者络绎不绝。郭先生供职于西高新某电脑公司，平日工作压力很大，长假期间他到云南等地尽情游玩，直到现在角色还是转变不过来。而网友杜小姐是在“伤心网”上写下了自己的第一篇“伤心日志”后，一直沉溺其中无法自拔。为此，她只好找心理医生咨询，以便尽快投入工作。

　　陕西师大心理学教研室的李瑛老师告诉记者，生活方式正在成为健康的关键性力量。许多慢性病很大程度上是由于人们的不良生活方式和行为引起的。因此提高人们健康意识，保持良好行为，科学地享受生活，才是预防各种疾病的根本。(完)

美惠子

中国人多落入富贵病泥潭 生活方式病成主要杀手

2009年02月02日 09:47　来源：中国青年报　

　　春节长假，北京一家IT公司的李中原只给自己安排了两项活动：打爆游戏《死亡空间》和复习一遍美剧《老友记》。这两项活动的要求很简单，只要在电脑跟前坐着——反正上班的时候也是如此。不过，身体，确切说是肩膀和脖子，却向他亮了红灯。  

　　时髦生活，侵袭健康

　　早些时候，医生就说，李中原的肩周炎和颈椎病已经很厉害了，再不注意恐怕要做牵引。可是，作为IT一族，坐在电脑前是他的生活。李中原曾经三天不出门，趴在桌前打《暗黑II》到通关。关是通了，右手成了“鼠标手”，食指劳损的不一般。

　　李中原还是“三高”人群中的一员：血脂高、血压高、血糖高。在老一辈人看来，他“高”得有点早，毕竟还没有到“而立”之年。然而，和同辈人相比，李中原也没有那么早，公司里的同事中还有更早的。只是由于楼下按摩师的教导，他开始对未来有点慌张。按摩师告诉他：你得了生活方式病。

　　不错，生活方式病正在走入中国人的生活，并且一点一点默默折磨着他们。刚刚富裕起来的人们似乎才对那些“穷病”有了免疫，却逐渐掉入“富贵病”的泥潭里，而且滋味一样不好受。

　　日前，中华预防医学会发布消息说，过去十年间，慢性非传染性疾病已成为我国城乡居民生命安全的主要杀手。统计显示，经医生诊断的慢性病病例总数增加了14.3%。其中，糖尿病增加了305%，高血压增加了176%，脑血管疾病增加106%，冠心病增加了63%，恶性肿瘤增加60%。

　　中国工程院院士、中国健康万里行科普专家李连达说，慢性病很大程度上是由于人们的不良生活方式和行为引起的。因此提高人们健康意识，保持良好行为，科学地享受生活，才是预防各种疾病的根本。

　　此言不虚。新浪读书频道曾连载《上了生活方式的当》，细述了时髦生活对健康的侵蚀以及人们的麻木不觉。它这样描述年轻人的生活：一般在早上8点钟左右起床，来不及就不吃早饭，匆匆忙忙挤上地铁或公交车赶去上班，然后对着电脑工作一上午。到了中午就在公司吃预定的盒饭。晚上下班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，回家时已是深夜。

　　李中原非常认同这种描述，他的生活的确就是如此。问题是，这样的生活貌似活力四射，却不知危机迫近。北京市卫生局曾公布北京15岁以上居民的健康状况：9.6%的人受慢性病的困扰，其中心脑血管病占24.7%，高血压的发病率达到20%，35岁以上的糖尿病发病率已达7.8%，精神不好的占12.1%——北京人的这几项健康指数与一个“健康促进城市”的理想还有相当距离。和中国预防医学会的数据颇多印证。

　　预防专家们努力让人们了解，生活方式正在成为健康的关键性力量。“我们必须明白两者是一种因果关系。”中国疾病预防与控制中心健康教育所的一位研究人员说，毫无疑问，健康的生活方式能够让人拥有健康，获得长寿，而不健康的生活方式则会给人们带来疾病，使其过早地衰老病逝。

　　不良生活方式，无处不在

　　然而，中国人正在被不健康的生活方式包围着。生活作息没有规律，体力劳动和体育锻炼越来越少(所谓按钮式生产、坐式工作、卧式生活)，身体超重，精神紧张、忧郁，吸烟、酗酒，高盐、高糖、高脂肪的饮食使热量摄入过多……

　　有好事者还列个标准用来判断是否得“病”：有没有吸烟的习惯——每吸一支烟，减寿5分钟，终生吸烟减寿18年；睡眠时间是否充足合理——少于5小时、多于10小时均不合理；饮食是否规律——包括每日是否吃早餐；运动是否足够——若每周一次运动都不参加，则患肝病的危险可高至二三倍……非常长的账单。

　　一篇关爱女性的文章提到，通过节食减肥，整天高跟鞋不离脚，长夜不眠地看韩剧，选择不生育等等都会给健康带来隐患。节食、不睡觉的危害自不必说，总穿高跟鞋容易足弓变形和长鸡眼，未生育的女性容易发生激素依赖性疾病。文章建议，女性要每周吃一次鱼，多进健身房，更要用平和的心灵熨平眼角的皱纹。

　　有人试图著文证明不良生活方式的必然性。文章说，从上世纪80年代起，人们卷入了全民赚钱大竞赛，竞赛的结果是普遍的焦虑和健康的透支。人们不得不用自己的健康去换取金钱、地位等，即便是他们知道“前半辈子赚钱，后半辈子看病”的道理。

　　不过，在北京中医药大学郝万山教授看来，健康不应该是交换的砝码。这位著名的健康科普专家在世界范围内推广养生之道，澳大利亚、法国、捷克等亚洲以外的地方也有他的信徒。他认为，人们既要准确地理解健康的含义，也要学会像获取财富一样获取健康。

　　迈开你的腿，管住你的嘴

　　事实上，郝万山每次讲课大都以健康的定义开场，而且每次都是引用联合国卫生组织的说法：健康不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

　　“一个健康的人应当具备以下4个条件：一是没有生理和遗传疾病。生理性的疾病就是我们脏腑的生理功能发生了缺陷、障碍。遗传疾病就是遗传基因发生了异常而导致的疾病。二是有自我控制能力，不管遇到什么事情，都能够做到理智控制感情。三是能正确对待外界的影响。四是处于内心平衡的满足状态。一个心理健康的人，应当有一种心理平衡的感觉，知足常乐，有满足感。”郝万山说。

　　如果以上述标准衡量，那么社会上大多数人都是不健康或者亚健康的。事实也是如此。在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。

　　郝万山对记者说，最好的医生是你自己，健康最大的敌人也是你自己。一个人想要健康，就要战胜自己———战胜自己的各种欲望、各种杂念、各种不正常的情绪和情感。在讲求物质的时代，人们追求身外的“声色犬马”，各种因素很容易导致心理问题，这就会抑制干扰你的自调机能，其结果是健康出现问题。所以土话说“病都是自己作的”，就是这个道理。

　　“这颇有些近于哲学了。”李中原听了挠挠头。也有说的简单的。北京地铁宣传栏里曾登过健康“秘笈”，总共就两句话：迈开你的腿，管住你的嘴。够简单吧，可是，李中原们能做到么？(董伟)