请教如何学习森田疗法

乐之路

我尝试过许多方法，虽然有些十分有效，但都不能让我完全走出视线强迫和社恐的深渊，最近发现了阳光，从广大战友的介绍下知道了森田，于是决心好好学习，但是不知道从何开始，怎么才能更高效更完整里领悟森田的精髓，希望能得到有经验的朋友指导。不胜感激！

乐之路

例如应该先看什么内容，再看什么内容，再通过什么样的行动等等。最近去淘宝看了看，发现有几种不同版本的森田疗法的书，有《社交恐怖症的森田疗法》（施旺红老师主编），《森田疗法》5套装，《心灵桑拿——森田疗法心理处方》[(日)大原健士郎]，《战胜自己——顺其自然的森田疗法 》等挺多的，不知道该从何入手。