我该怎样走出家门？

浅痕 · 发表于 09-1-16 23:26:26

医生诊断我得了抑郁症，吃药后睡眠和情绪都好多了，医生建议我吃药的同时多运动多社交，可我就是一想到要出家门就很烦躁，我自己也不知道烦什么，我经常劝自己出去走走，让病快点好，别让家人担心，可明明每次都做好心理准备要出去的，到最后还是失败了

家里人又没空带我出去，现在我一个月才出一次家门，我该怎么办？？？

[ 本帖最后由浅痕于 09-1-16 23:30 编辑 ]

虚空 · 发表于 09-1-17 07:04:11

晚上出来或者去旅游。。。。

「心空空」 · 发表于 09-1-17 10:30:23

本身想出去接触人群
和之前的自己一样的自在
可是一出去就感觉很难受
很恐惧就好象即将上战场一样悲壮

浅痕 · 发表于 09-1-17 14:03:51

晚上出去到没试过，嗯，我试试

长风 · 发表于 09-1-17 16:14:27

烦躁的状态下同样可以出门啊

惟善为宝 · 发表于 09-1-17 18:03:32

我也不喜欢人多的地方。。。

渴望宁静 · 发表于 09-1-17 18:11:07

楼主就在晚上无人的时候出门走走吧，慢慢过渡到白天。从一个人散步，过渡到和很熟悉的人；和一个外人接触，再慢慢扩大……先不要苛求自己。抑郁患者就是害怕去人多的地方，好像无处藏身似的。

就是三个字“不自在”。至于远处旅游，先不要考虑了，往往会因抑郁时的能力下降而加重自卑感，反而使病情加重。

[ 本帖最后由渴望宁静于 09-1-17 18:36 编辑 ]

凡妮莎 · 发表于 09-1-17 18:31:16

多运动的问题战友们替你解决了，多社交的问题看我能否帮你解决

我记得我那时候很抑郁,也不敢和别人多交谈,就在网上和陌生人聊天,内容随心所欲,甚至告诉对方自己是抑郁患者,表达不好希望对方理解.这样时间长了感觉好得多了~~~~~不知道这个方法你愿意试一下吗?

浅痕 · 发表于 09-1-19 17:27:02

我昨晚自己出去，在小区周围转了十分钟

虽然很紧张，但毕竟是我半年里第一次自己出门，谢谢大家

浅痕 · 发表于 09-1-19 17:31:22

原帖由 长风大侠 于 09-1-17 16:14 发表
烦躁的状态下同样可以出门啊

烦躁时总想躲房间里，以前都是拉着妈妈的手，安心点才能出去的

浅痕 · 发表于 09-1-19 17:34:34

原帖由 凡妮莎 于 09-1-17 18:31 发表
多运动的问题战友们替你解决了，多社交的问题看我能否帮你解决我记得我那时候很抑郁,也不敢和别人多交谈,就在网上和陌生人聊天,内容随心所欲,甚至告诉对方自己是抑郁患者,表达不好希望对方理解.这样时间长了感觉好 ...

我尽量试试，谢谢你

先学做人 · 发表于 09-1-19 17:35:03

喜欢购物吗?
比如给家里买点菜,米之类的.

浅痕 · 发表于 09-1-21 09:21:12

买菜之类的现在还不行.....

宝泉岭 · 发表于 09-1-21 10:47:31

原帖由 渴望宁静 于 09-1-17 18:11 发表
楼主就在晚上无人的时候出门走走吧，慢慢过渡到白天。从一个人散步，过渡到和很熟悉的人；和一个外人接触，再慢慢扩大……先不要苛求自己。抑郁患者就是害怕去人多的地方，好像无处藏身似的。就是三个字“不自在” ...

终于看到宁静了，现在你还好吧？

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