这样算是抑郁吗？

sammisong

我觉得我现在有事没事就爱琢磨人活着有什么意思？人为什么有那么多种情绪体验？确实自己也不如以前活泼了，变得爱瞎想，容易烦躁，心情也低落一些，有点自己和自己过不去的感觉，但是工作还是认真工作，吃饭睡眠也没太大影响的，还坚持健身，也喜欢和朋友们瞎聊，这样算是抑郁吗？我还是挺担心自己会得抑郁的。如果是有轻微抑郁在的话怎么调整比较好？

卖火柴的小女孩

应该是轻度抑郁吧,或是说有抑郁倾向更准确些

波波

楼主可以找抑郁症的诊断标准参看一下，也可进行抑郁成都的评定测量（网上有测量表和诊断标准的相关资料，可搜寻）。如果还有怀疑，去去看医生，不要自己吓自己。

sammisong

我觉得我是有抑郁倾向的，如果是这样的话怎么调整比较好？必须要吃药吗？我不太想吃药的，希望可以通过自己的调整解决。

轻舟

你这是是对生命的一种思考，绝大多数人都有这种经历，一生可能还会反复几次，等你想通了就会长大许多，这很正常。如果你不想当哲学家的话，希望你能早点从这种思维中摆脱出来。

长风

你是否抑郁不重要，你应该努力摆脱当前的状态
如果摆脱了，自然不必再管，如果严重了，再去寻求治疗

happydd

我觉得不是，谈不上是抑郁。但你要预防这种“黑狗”走向你

刘开颜

应该是正常情绪反应。多运动，多晒太阳，很快会走出来的

木碗

不符合抑郁症诊断标准，不能以此就定义自己为抑郁症，如果有所疑虑，也应该到医院确诊。
抑郁发作以心境低落为主，但不仅仅是心境低落。
心境低落、思维迟缓、动作减少这“三低”症状是抑郁发作的主要表现。抑郁发作还有兴趣缺乏，精力减退、疲乏感，自我评价过低、自责内疚，睡眠障碍，食欲降低、体重下降，性欲减退，反复出现的自伤、自杀企图或行为等症状标准。
严重程度的指标是社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。

目前困扰你的是爱瞎想、容易烦躁、心情较以前低落，不符合抑郁发作诊断的症状标准。
“工作还是认真工作，吃饭睡眠也没太大影响的，还坚持健身，也喜欢和朋友们瞎聊”，这说明社会功能没有受损，也不符合抑郁发作的严重标准。

既然发帖询问，这种多思多虑的状况必然还是给你带来了一定的困扰，尽管从你的描诉上看不符合“症”的标准，还不是病态，但也应该进行一些心理调适，让自己从这种困扰当中解脱出来。

如果是年轻人，对生命进行哲学式的思考和探索，是再正常自然不过的。自己琢磨的事情如果是有意义的，对自己的成长也是有帮助的啊，谁都不想浑浑噩噩稀里糊涂过一生。如果自己琢磨的事情没有意义和价值，比如我翻来覆去地想1+1为什么就等于2，整天琢磨天为什么是蓝色云为什么是白色，这种没有现实意义的牛角尖钻起来就对自己没什么帮助，我也就得去看看有没有问题了。

想要调整可以通过专业支持，比如心理咨询，也可以自己进行调节。
既然每天不停地想，那就把注意力更多地转移到其他方面，少想多做，让自己没时间瞎琢磨瞎担心。
生活变得充实，内心十分自信，对自我和生活也就不会有那么多不必要的疑虑和担心。

抑郁情绪或抑郁状态不等于抑郁症。绝对意义上的心理健康是不存在的，每个人都会有心理冲突、情绪困扰产生的时候，但不意味着就要吃药治疗。
你对自己的情况很关心，懂得自爱，有维护心理健康预防疾病的意识，这会让你避免许多不必要的伤害。但同时，反过来，也会让你因此对自己的各种表现感受更为敏感。不妨把注意力分散一些出去，从关注“我是不是有病”“我怎样才能不生病”，从关注自身健康这一个方面扩散到生命里的各个角落，比如关注工作家庭，关注他人社会，不只是盯着自己，也就不会自己老跟自己较劲了。

sammisong

谢谢木碗姐姐！我前段时间有点焦虑，也出现了一些焦虑的身体症状，心慌什么的，但不是很严重，后来医生告诉我有些轻微的焦虑症，通过自己看书以及上网学习，慢慢的就解脱了，身体症状也自己消失了。但是现在发现自己有些把从生理上的担心转到心理上的趋势。比如以前会担心心脏病，现在就开始担心抑郁症，担心变疯变傻，然后就开始思索为什么人要受这么多负面的情绪困扰等等没有答案的问题，这几天可能是想得太多也出现了失眠的症状，觉得很难受，现在看了您的解答一时间觉得轻松了很多，我一定会逐渐转移自己的注意力，把心理上疙瘩也一起解决掉！

木碗

我们都有自爱、自我保护的意识和能力，谁都不想自己生病，都希望自己更健康更完善。总是担心自己生病、担心自己不够健康，也从反面说明自己希望自己更好更健康，对自己有较高的期待和要求。我们对自己有美好的期待和要求，才会朝这方面努力，可以说，希望自己更好，就会变得更好。
但过度的疑虑、惶恐，会让我们只关注如何小心戒备、严防死守，战战兢兢预防不测，加重了心理负担，也耽误浪费了时间精力。我们的“防守”是为了保证“进攻”，防守只是手段不是目的。就像打球是以进球多少为输赢，而不是以拦截对方进球多的当冠军。
一支球队里面少不了防守队员，他们得想着少丢球少失分，但比分还要靠进攻队员进球得分。一场只有防守没有进攻的比赛，我想没人爱看。
我们会估计自己和对方的实力，信心满满就会敢打敢冲，打得精彩漂亮；没信心就会顾虑重重，打得拘谨窝囊。你心里的那支球队，防守队员是超级明星，多锻炼锻炼进攻主力吧，对自己多些信心，把精力放在当下。
昨天无法挽回，明天不可预期，只有今天是自己可以掌控的。我们能做主能把握，才会有信心有勇气。别光是抬头看前方的路，多看看自己手心里现在攥着什么，别总是想以后会走到哪里，关键是现在专注地走好每一步。