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原帖由 波波 于 08-12-20 00:59 发表 睡眠障碍一般是抑郁症的一个令人无奈与烦恼的症状,而且如果不处理会容易导致我们的状态陷入恶性循环之中。我调节睡眠的方法:1、适量的体育锻炼、2、服用少量安眠药(需要在医生的指导下),3、采用森田疗法的理论调 ...
原帖由 绿罗裙 于 08-12-20 08:16 发表 我现在偶尔也失眠,但总能自我调节过来。
原帖由 砚谷墨清 于 08-12-23 16:09 发表 我为了避免早醒,现在拆开来睡,晚上六点开始,睡到十点左右,这时候我刚结束工作,很累,一般都能入睡,第二个阶段是两点开始,睡到早上七点,这时候也比较困了,而且午夜比较安静,容易入睡
原帖由 砚谷墨清 于 08-12-25 14:29 发表 昨天因为是平安夜,晚上要参加活动,就没有拆开来睡。结果,12点半睡,3点就醒了,再也没有了睡意。醒来以后就被悲伤和恐惧包围,几乎失去了撑下去的勇气。 后来我反思,我的恐惧其实是来自于早醒本身,我被只睡了两 ...
原帖由 忧郁小熊 于 08-12-26 08:55 发表 昨天我一夜基本没睡着过,脑子里想东想西的,想想2006年时候还是开开心心的一天能睡十个小时,自从得了这个病之后就没真正开心过,就算是前天睡好了,到了晚上又要担心今天是不是能睡好了。我也不想这个样子但是脑子 ...
原帖由 insist 于 08-12-27 15:50 发表 我觉得是我们浅意识里的负面能量一直在给我们施加压力,让我们很累
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