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非常失眠!

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16#
发表于 08-12-20 00:59:48 | 只看该作者
睡眠障碍一般是抑郁症的一个令人无奈与烦恼的症状,而且如果不处理会容易导致我们的状态陷入恶性循环之中。我调节睡眠的方法:1、适量的体育锻炼、2、服用少量安眠药(需要在医生的指导下),3、采用森田疗法的理论调节对睡眠(失眠)的心态,打破精神交互作用,4、睡前用热水泡脚直至额头出微汗。

对橄榄树的痛苦感同身受,毕竟我也有过这种经历,但随着我逐渐走出抑郁,失眠现在对我的影响已经不大。

坚持就是胜利!
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17#
发表于 08-12-20 08:16:43 | 只看该作者

顺其自然,坦然接受。

我现在偶尔也失眠,但总能自我调节过来。
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18#
 楼主| 发表于 08-12-23 15:45:37 | 只看该作者
原帖由 波波 于 08-12-20 00:59 发表
睡眠障碍一般是抑郁症的一个令人无奈与烦恼的症状,而且如果不处理会容易导致我们的状态陷入恶性循环之中。我调节睡眠的方法:1、适量的体育锻炼、2、服用少量安眠药(需要在医生的指导下),3、采用森田疗法的理论调 ...
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19#
 楼主| 发表于 08-12-23 15:46:15 | 只看该作者
原帖由 绿罗裙 于 08-12-20 08:16 发表
我现在偶尔也失眠,但总能自我调节过来。
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20#
 楼主| 发表于 08-12-25 10:22:39 | 只看该作者
原帖由 砚谷墨清 于 08-12-23 16:09 发表
我为了避免早醒,现在拆开来睡,晚上六点开始,睡到十点左右,这时候我刚结束工作,很累,一般都能入睡,第二个阶段是两点开始,睡到早上七点,这时候也比较困了,而且午夜比较安静,容易入睡
合理安排好自己的睡眠时间.也是对精神状态里的一个补充.还不错.
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21#
 楼主| 发表于 08-12-25 15:31:11 | 只看该作者
原帖由 砚谷墨清 于 08-12-25 14:29 发表
昨天因为是平安夜,晚上要参加活动,就没有拆开来睡。结果,12点半睡,3点就醒了,再也没有了睡意。醒来以后就被悲伤和恐惧包围,几乎失去了撑下去的勇气。
后来我反思,我的恐惧其实是来自于早醒本身,我被只睡了两 ...

墨清,读着你的文字。想象自己年轻的时候。因为追求完美;为了追求无法企及的圣洁。把自己弄的很累。很忧伤。为你心疼!当我们如果无法超越自己时,看看电视。或者做仰卧起坐。总之,在那样的时刻,停止思考。把自己忘记!这是姐姐过来的一点体悟!
昨夜,也因为一点小事情。悲伤得睁不开眼睛。在商厦和女儿玩时,和她商量。妈妈有点想哭。咱们先回家吧。明天妈妈再带你出来玩。孩子很乖。到家时,把女儿安顿好,自己先吃了两粒氯硝。给女儿讲了几个故事。就混混沌沌睡者了!今天白天还好。当情绪无法出口时。就让自己休息一会!
一起加油!

[ 本帖最后由 永远的橄榄树76 于 08-12-25 15:34 编辑 ]
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忧郁小熊 该用户已被删除
22#
发表于 08-12-26 08:55:05 | 只看该作者
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23#
 楼主| 发表于 08-12-26 22:26:13 | 只看该作者
原帖由 忧郁小熊 于 08-12-26 08:55 发表
昨天我一夜基本没睡着过,脑子里想东想西的,想想2006年时候还是开开心心的一天能睡十个小时,自从得了这个病之后就没真正开心过,就算是前天睡好了,到了晚上又要担心今天是不是能睡好了。我也不想这个样子但是脑子 ...
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24#
发表于 08-12-27 15:50:04 | 只看该作者
我觉得是我们浅意识里的负面能量一直在给我们施加压力,让我们很累
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25#
 楼主| 发表于 08-12-27 16:20:12 | 只看该作者
原帖由 insist 于 08-12-27 15:50 发表
我觉得是我们浅意识里的负面能量一直在给我们施加压力,让我们很累

不是的。潜意识里有很多的未知因素。可能是焦虑,对于我。昨天喝了两片氯硝。睡到今天下午一点半。
消极的东西好象渐渐淡出。理性占了上风。昨天睡的较晚。12点左右。写东西了。
当我们学者忘却的时候。也许一切不好的东西都已经不存在了。
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