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楼主: 精灵娃娃
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瑜迦海报(不断更新中)

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16#
 楼主| 发表于 04-9-11 18:44:32 | 只看该作者
终于 :roll:  :roll:  :roll:  :roll: 补齐了~
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17#
发表于 04-9-12 20:47:06 | 只看该作者
看起来,真的好舒服,除了这些还有么,希望还能继续下去呀:)
期待
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18#
发表于 04-9-12 22:07:51 | 只看该作者
这种东西是不是类似于气功啊,我一点都不懂,可可,你懂?
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19#
发表于 04-9-17 20:34:36 | 只看该作者

8种瑜珈动作使身体舒适

姿势一.牛头姿势

  在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁,散发热量

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20#
发表于 04-9-17 20:42:24 | 只看该作者
动作二.倾斜的U字

  放松脖子,使背更直的动作。扩胸,增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部,增加甲状腺机能,美体修行。

  

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21#
发表于 04-9-17 20:44:52 | 只看该作者
动作三.弯根树

  称为女王的姿势。能得到心灵的和平,有利于身心健康。这个动作使血液逆流,运动全身。

  

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22#
发表于 04-9-17 20:47:34 | 只看该作者
姿势四.鸽子王姿势

  动作虽然难做,但可以给内分泌系统提供新鲜的血液,防止肩和脖子的硬化。

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23#
发表于 04-9-17 20:50:26 | 只看该作者
动作五.ㅁ字姿势

  刺激脊椎,促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨,使肩变的更柔软,同时可刺激肚子和大腿的肌肉,使其变的更柔软。

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24#
发表于 04-9-17 20:53:51 | 只看该作者
动作六.逆U型姿势

  能加强,臂,手腕,腹部,臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

  

  

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25#
发表于 04-9-17 20:56:38 | 只看该作者
动作七.腿部交叉动作

  平坐的状态下,交叉双腿,尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

  

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26#
发表于 04-9-17 21:04:49 | 只看该作者
还有一个,可是我的机子不行了下次来了再弄好了

不过图我弄下来了 :

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27#
 楼主| 发表于 04-9-18 08:53:16 | 只看该作者
谢谢可可
图片很精彩
里面的动作我有三个练过,还要好好加油!
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28#
发表于 04-11-12 15:13:29 | 只看该作者
看不懂耶,不过我想看懂了会是一种享受
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29#
发表于 04-11-12 16:11:58 | 只看该作者
女性的运动?
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30#
 楼主| 发表于 04-11-12 18:13:17 | 只看该作者
没有,谁都可以练
很多动作似乎男性能做得更到位
而瑜珈的功效对男性来说也很大
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