走出抑郁好比污水处理！

疯头疯脑

2008年12月5日1:28:16

水处理原理

把自己的心理状态起浮类比成蓄水池原理。
自己的欲望好比源源不断的水源，这里含有很多的杂质，这些所谓的杂质就是消极心态（不正确的心态），所以在进入蓄水池的时候首先要通过一道过滤网，这个过滤网就是正确认知，只有符合正确认知的心态和欲望才能够通过这道过滤网。通过过滤网进入蓄水池使蓄水池的液面升高。这个蓄水池容量就好比一个人的容压性，液面越高越接近容量的最大值，此时如果过分接近人的容压最大值，人的精神状态就会出现紊乱，时间长了就会产生抑郁的情绪，所以进入蓄水池的水也就是我们的欲望或对生活的要求要不断被满足才行，这样液面就会下降人也会恢复到正常状态。以上所说的满足概念就是我们的实际行动，我们必须确保自己的行动果断、快速这样才能及时处理大量欲望，这样才能确保液面保持稳定的液位。值得注意的是，人也必须有合理的欲望，好比蓄水池要有水一样，如果长期没有水，蓄水池也会长除杂草的。有了合理的欲望人才有了行动的动力，人才可以不断前进。通过上述的阐述，我们总结这一过程中主要有三个环节：
1．适量好水和过滤器
（合理的欲望和正确的认知）
2．容压性
(人的抗压性)
1．水处理器 （人的行动）
我的观点，治疗抑郁症必须从这三个方面着手，才能认识抑郁，走出抑郁。

长风

完全同意，建议波波加精

波波

哈哈 楼主的这个比喻不错 看来我们从事的专业应该很相近。

欢迎你加入阳光家园！！

波波

遵命。马上操作。

长风

晕

diliudu

先赞一个，多好的反思啊。

我们在水处理的时候，建议控制一下水量。月盈则满，水满则溢。呵呵

疯头疯脑

抑郁时间太长了，久病成医了都。每天脑子里竟想这些东东了。

疯头疯脑

这些都是到目前为止自己的一些体会，而且能或多或少的帮助自己缓解抑郁的症状，我觉的自己已经摆脱了完全不可控制的阶段。每次发病只要遵循上述的原则，就能缓和过来。以前发病时很紧张不知道什么时候才能走出来，而现在觉得没什么了，能很快振作起来，一般一到两天时间，所以发病也不紧张了。
我觉得系统剖析抑郁，定位自身出现问题的缓解，能帮助我们更好的预防。  
大家有没有其他快速走出抑郁的方法呢，交流一下。

波波

“以前发病时很紧张不知道什么时候才能走出来，而现在觉得没什么了，能很快振作起来，一般一到两天时间，所以发病也不紧张了。”这说明你已经能够很好地预防了抑郁症的复发，但并不能说明你的抑郁症复发后容易走出来。

情绪低落一般一到两天时间，是正常现象，并不是抑郁症的复发。评定抑郁症是否复发需要看你的症状是否达到抑郁症发作的诊断标准。不要搞混了哦

疯头疯脑

应该是抑郁吧，以前如果感觉不好了，其他什么事情也不想去做了，即使是最简单的事情，哪怕举手之劳都懒得动，总觉的不把自己想明白了，将来干什么也没有用。所以经常是连续若干周或更长的时间极度低沉，甚至想自杀。现在好多了，一般一到两天长了三天，就能振作起来，把情绪稳定下来，但是总感觉还缺少什么似的，情绪虽然稳定多了，但是怎么也调动不起来，无法感到自身的力量，无法对一件事情抱有以前那份执着和坚持，真不知道什么时候才能好起来。

波波

照你所说的情况看，你目前其实还没有真正走出抑郁，而是处于康复期。建议你注意治疗与休养，可自学认知行为疗法和森田疗法相关知识进行自我调节。

木碗

这个比喻真是精辟

疯头疯脑

   好久没来了，再来的时候，自己又不一样了

疯头疯脑

  很多年以前的帖子了，看起来好傻