李孟潮的抑郁自助小册子

美惠子 · 发表于 08-12-14 07:27:36

医生
心理医生是你肯定要找的，一千本自助策略的书籍都抵不上一个心理医生。
还需要一个精神科医生管理你的药物治疗。有时候，有些心理医生也有处方权，他也许会给你开药，也许不会，也许会叫另外一个人给你开药。每一种情况都有其道理，我们后面会谈到。
有些时候，你还需要做一个全面的体检。
有很多躯体疾病可以引起抑郁。如癫痫、心脏病、糖尿病、妊娠、脑部疾患等等，这时候治疗躯体情况是根本的。
如果抑郁已经严重干扰着你的工作和家庭生活，如果你的亲友们认为你应该去看医生，如果你的睡眠和食的紊乱，如果你认真地想到自杀，如果你的情绪波动得厉害，时而抑郁，时而很兴奋，请赶快去找心理医生或精神科医生，也许你需要住院治疗。

鼓起勇气看医生去！

美惠子 · 发表于 08-12-14 10:13:55

心情不好的时候，别忘了，去晒晒太阳。

美惠子 · 发表于 08-12-14 10:20:01

[ 本帖最后由美惠子于 08-12-14 10:25 编辑 ]

amily · 发表于 09-1-30 10:36:17

谢谢美惠子,学到了不少知识.

happydd · 发表于 09-2-17 19:34:59

谢谢分享，好人必有好报

flyer1112 · 发表于 09-4-2 13:21:34

非常谢谢美惠子的热情

flyer1112 · 发表于 09-6-21 08:24:00

美惠子提供的资料太好了，不错不错！

xiaobaobao · 发表于 09-7-15 11:05:08

文章不错！！谢谢美惠子

smallbearh · 发表于 09-7-28 00:27:02

先踩一脚！{:3_167:}

美惠子 · 发表于 09-7-28 08:48:04

2.7表达你的愤怒
你多久没有发怒了？
有些时候，抑郁是因为我们压抑了自己的愤怒。
我们经常会用这种方式“解决”问题：把对别人的愤怒转向自己，从而避免人际纠纷。
抑郁的时候，你在攻击自己！你告诉自己：“我很差，我没什么优点，我活着就是浪费粮食。”
自伤、自杀是攻击自己最极端的方式。
抑郁提醒你，你真的很愤怒了，可是你还在压抑自己！
哦，不是要你去打架杀人。愤怒不见得非要用这种方式表达。
你可以说：我气死了！我恨你这么做！你的这种做法让我很生气，不要再这样呢！
表达一次愤怒，天不会塌下来的！
不能直接表达愤怒，可以用张纸或用个录音机把你的愤怒记录下来。过一会儿再看看，你的愤怒发泄出来了吗？
想象让你愤怒的人就在你面前，表达你的愤怒。
实在不行，找个地方大叫大喊，或者唱首摇滚歌曲也不错。

一定要学会怎样表达自己的愤怒！

美惠子 · 发表于 09-7-28 08:49:04

：“要把一件事情做成功，你在心里必须先有一个清晰的正确的图象。”

美惠子 · 发表于 09-7-28 08:53:15

对我们来说，最好的重新开始，就是开始爱自己。告别“我不行！”的想法和做法，那不仅是在浪费时间，更是在浪费精力。后悔是一种非常可怕的习惯，如果你此刻不能下决心克服它，它将会纠缠你一辈子。

我们需要学会放松身心，为你内心的能量大开那些被封闭了通道。

丢掉负罪感和恐惧感，让自己学会生活在现在，生活在今天，生活在此时此刻。

carol1228 · 发表于 09-7-28 11:06:39

很有用！！！

yy12315 · 发表于 15-3-16 00:46:09

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lemonk · 发表于 15-7-5 21:17:30

谢谢美惠子版版

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