别做一只孤独的扇贝

丫丫

那晚，打来电话的人，是一个２３岁的男孩。他说："别人都说我是一个快乐、坚强的人，可是在我的内心深处，我时常觉得无助、孤单和难过，有时候，我对生活的态度很悲观，觉得人活着一点意思也没有。"
　　继续听他说下去，我的眼前似乎出现了这样一个年轻人：他刚刚大学毕业，在一家大型公司做售后咨询，工作对他来说得心应手，他也做得不错。同事们都夸他聪明，能干，懂事，他也能够依照各式各样人的性格寻找不同的话题，看起来是那种八面玲珑的人。但是，很久了，他都没有固定的朋友，从高中时起就是这样，每天东搞搞西混混，似乎和谁都不错，可是却不能像别人那样，有一两个深入交往的知己。因此，他总是很努力地学习做一些"不一定要我做的事情"来帮助别人，好让大家都觉得需要他。
　　听完他这些话，我知道，他一定是在人际交往上出了问题。于是我问他："你是否有这样的感觉：必须要讨好别人，才可能加入到大家的队伍里去？"他想了想，说："对。"
　　得到他这样的回答，我想我已经能够触碰到他问题的内核了。其实，人际交往的问题看似玄疑难解，但解决的方式也许只不过是一两句话。像他，总觉得必须要不停地观察别人的需要，然后做很多"不一定要我做的事情"，才可能加入到人际的互动中去，可是越是如此做，越会觉得孤单，因为他忘记了人类的需求和给予是要均衡的。当我们给别人帮助的时候，别人也希望能够有机会帮助我们，来证明他们也是被需要的。
　　[/colorc]
    他做了很多帮助别人的事，于是他给大家留的印象就是坚强能干，所以，别人会认为他是不需要帮助的，所以，开始了这样的循环：他付出越多，别人越不了解他，别人不了解他，他就越要多做一些事情融入到大家当中。
　　可是，他仍然得不到别人的了解，尤其是在做了那么多讨好别人的事情以后，所以他会感到非常的失落。
　　我把这个道理讲给他听，之后问他："你是否想过，在别人接受了你的帮助的时候，也很希望能够帮助你?quot;
　　"唔，是吗？"
　　"是的，那么，你知道该怎么办了吗？"
　　"我知道了！如果我遇到问题，主动请大家帮忙，让大家看到我的另一面，这样，他们才会了解真正的我，我才会有朋友啊！"
　　他放下电话后，我忽然想到一种小动物，那就是深海中的扇贝。它们终日紧闭着自己的贝壳，让人以为它们都是无情而坚硬的石块，可是，它们的内心，明明是柔软如缎而且有着美丽珍珠的，所以，如果想要得到别人的了解，就得把完全的自己展示出来，这样，真实开放的我们，才可能得到真正的朋友。

作者：不详
转自都市心情

丫丫

抑郁症是怎样一种疾病?
　　[/color4]


抑郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，据报告，其患病率最高竟占人群的10％左右，而且社会经济情况较好的阶层，患病率偏高。除情感性精神病抑郁症外，一般的抑郁症都可以完全治好，好了之后也不会有后遗症，可以与未发病前一样工作、学习和生活。


国外的一些数据[/color:ebbd759074]


美国研究人员访问了3000名14岁到24岁的青少年，发现7％的人有社会焦虑失调现象，14％的人有抑郁现象，2.5％的人两种现象兼有。4年之后，发展为抑郁症的人，扩大了3倍。法国每5人中就有1人患抑郁症，最近公布的一项医学报告说，法国每年大约有300万人患抑郁症。每5人中就有1人（占居民总数的17％－19％）。



查查你有没有抑郁倾向[/color4]


　　新西兰医生根据临床观察资料，设计了下面的对话式抑郁症自我评估标准：
很少或没有（计1分）、有时（计2分）、很多时间（计3分）、大部分时间（计4分）。
感到抑郁不乐或烦闷
睡不好
早晨感觉很不好
食欲不如以前
无缘无故全身无力
遇事优柔寡断
对未来充满希望
感到社会需要我
生活有些空虚
评分方法：总分÷40×100
判断：如果指数大于70分，可判断你有抑郁症的可能。


得了抑郁症怎么办?[/color:ebbd759074]

　　即使自我感觉有抑郁的典型症状，也应该到相关医院确诊，自己不能乱下定语。解除抑郁症的最有效办法是找一位能帮助你的职业心理医生，保持连续的治疗(包括药物和心理治疗两个方面)。不要把期望寄托在自己通过看书来解决问题，虽然会有一些益处，但有时也会被误导，因为你毕竟不是系统学习，难免会断章取义或只知其一不知其二。


冬季易患抑郁症[/color4]


　　有的人到了冬天，特别是出现阴沉的天气时，就会变得忧郁，沮丧，易疲劳，注意力分散，工作效率下降等，专家们把这种季节病称为“冬季抑郁症"。人的大脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少，反之分泌出的激素就多。这种激素分泌多时，人体细胞就变得不活跃，人就会情绪低沉，感觉疲惫。在日短夜长的冬天，患抑郁症的人，其体内松果体分泌的激素往往过多。据有关资料表明，常年在室内工作的人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。


防止抑郁症的一些措施[/color:ebbd759074]


一，改善居室光照环境。拉开窗帘，墙壁涂上鲜明的色彩，安装较亮的灯泡，可使情绪放松。
二，在室内装一只荧光灯管的电热器(光量为2500Lux)。每日照2小时，在3－7天之内可使抑郁情绪消散，并使人感到夏天所能体验到的欢乐和活力。
三，吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑桔、巧克力和咖啡等，这些食物能影响人的情绪、智能、行为。
四，到户外去，通过户外锻炼可减轻抑郁情绪。早上散步1小时可使抑郁情绪得到更大的缓解。有条件的还话可到阳光充足的地方去旅行。


转自都市心情。

好名字

好！我去做！

小惠

防止抑郁症的一些措施很好！谢谢丫丫！我会经常这么去做。

丫丫

举手之劳了。